April
27
23:01
Kind // Eten

7 Gezondheid Voordelen van paddestoelen voor Kids

Paddestoelen For Kids

Afbeelding: Shutterstock

Heeft u een moeilijke eter thuis?Ben je benieuwd hoe je paddestoelen in het dieet van uw kind te nemen?We weten allemaal hoe fel gekleurde groenten en fruit ten goede aan de kinderen, maar wat zijn de voordelen van doffe paddestoelen?Lees dit bericht en krijg je antwoorden hier.

Een paddestoel is noch een groente of een vrucht.Het is een eetbare paddestoel gekweekt in bossen of grasvelden.Alle soorten paddestoelen, zij het Portobello, shiitake, witte knop of oester, worden geladen met essentiële voedingsstoffen.Lees verder om te weten waarom de paddestoelen zijn goed voor de kinderen.

Voordelen Van Paddestoelen For Kids:

1. Verhoogt Vitamine D niveaus:

Champignons zijn een uitstekende bron van vitamine D. De meeste kinderen lijden aan vitamine D-deficiëntie.Zorg ervoor dat uw kinderen geen last hebben van vitamine D-tekort door ze een portie van paddestoelen elke dag.

2. Verbetert Metabolisme:

Een regelmatige inname van paddestoelen verhoogt het meta

bolisme van uw kind.Paddestoelen zijn rijk aan vitamine B12, fosfor en andere essentiële voedingsstoffen die hem energiek te houden gedurende de dag.

3. rijk aan ijzer:

Champignons zijn een uitstekende bron van ijzer.Ijzer stimuleert de vorming van nieuwe bloedcellen, waardoor zuurstof leveren aan de verschillende delen van het lichaam.Dus, verbeteren van uw kind ijzergehalte door het voeren van het huis van een portie van paddestoelen elke dag.

[Lees: Iron Rich Foods voor uw Kids ]

4. Verhoogt Immuniteit:

Een studie van de American Society for Nutrition concludeert dat champignons stimuleren en reguleren van het immuunsysteem.Een sterk immuunsysteem is noodzakelijk voor een groeiende kind en voorkomt veel voorkomende ziekten.Paddestoelen bevorderen ook de rijping van de dendritische cellen of cellen van het immuunsysteem van het beenmerg.Het verhoogt de immuniteit van het lichaam, beschermt tegen een invasie microben.

5. rijke bron van antioxidanten:

Champignons zijn een uitstekende bron van antioxidanten.Paddestoelen voor kinderen zijn important.Antioxidants helpen bij het bestrijden van de vrije radicalen veroorzaakt door de oxidatie in het lichaam.Antioxidanten bevorderen ook de gezondheid van de huid en ziekten te voorkomen.

6. Calcium-Rich:

Samen met vitamine D, champignons zijn ook een rijke bron van calcium.De hoge niveaus van calcium in paddestoelen zal helpen uw kind groeien tot een sterke wezen.Calcium stimuleert ook de opname van ijzer.Paddestoelen zijn rijk aan beide en zijn uitstekend geschikt voor kinderen.

7. Bevordert uitscheidingsstelsel Gezondheid:

Selenium in paddestoelen zorgt ervoor dat uw kind uitscheidingsstelsel gezond.100 gram rauwe Cremini paddestoel zal uw kind te voorzien van 47% van de dagelijkse waarde van selenium.Paddestoelen ook het risico van blaaskanker verlagen.

Champignons zijn zeer gezond, maar zijn niet goed door de kinderen ontvangen.Er is iets over de textuur of smaak van paddestoelen die kinderen wordt uitgeschakeld.Dus hoe kun je paddestoelen in het dieet van uw kind te nemen?Om u te helpen, hebben we komen met drie lekkere paddestoel recepten die zeker zal aanspreken van uw kind gehemelte.

1. Geroosterde Paddestoel In Gravy:

Geroosterde Paddestoel In Gravy

Afbeelding: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 4 shiitakes
  • 12 champignons
  • 2 middelgrote zoete aardappelen, gesneden
  • 1/2 ui, gesnipperd
  • 1 teentje knoflook teentje
  • 2 theelepels gedroogde rozemarijn
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1/4 kop kippenbouillon

How To:

  1. Roastde champignons en hak ze fijn.
  2. In een mengkom, meng alle ingrediënten, behalve de champignons samen met de olijfolie en rozemarijn.
  3. Breng de groenten op een braadslee en braad 30 minuten of tot de groenten gaar zijn.
  4. Meng de geroosterde groenten in een blender tot een gladde massa.
  5. In een steelpan, verwarm de zoete aardappel puree en roer de geroosterde paddestoelen.
  6. Simmer op middelhoog vuur gedurende 5 minuten en serveer.

[Lees: Rice Recepten For Kids ]

2. Gevulde Button Mushrooms:

Gevulde knoppen Mushrooms

Afbeelding: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 6 grotechampignons
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 kleine rode paprika, geroosterde en gehakte
  • 1/2 theelepel gemalen knoflook
  • 1 eetlepel kippenbouillon
  • 2 eetlepels geraspte Cheddar kaas
  • 1 eetlepel drogebroodkruimels

How To:

  1. Verwijder de champignons stengels en bestrijk de doppen met olijfolie.Leg ze op een bakplaat.
  2. Hak de stengels en gebakken in olijfolie, samen met gehakte rode peper en knoflook.
  3. Roer de kippenbouillon toe en bak 2 minuten.
  4. Haal van het vuur en over te dragen aan een kleine kom.
  5. Roer de kaas en paneermeel en vul het mengsel in de paddestoelen.
  6. Bak gedurende 20 minuten en serveer.

[Lees: macaroni en kaas recepten om met kinderen ]

3. Gemakkelijk Cheesy Portabella Caps:

Gemakkelijke Cheesy Portabella Caps

Afbeelding: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 1 portabellapaddestoel
  • 1 theelepel olijfolie
  • Een snuifje zwarte peper
  • 1 volle eetlepel geraspte Cheddar kaas
  • 1 eetlepel gehakte verse bieslook

How To:

  1. Borstel de paddestoelenmet olijfolie en leg ze op een licht ingevette bakplaat.
  2. Strooi peper en boven de champignons met de geraspte kaas.
  3. Bak gedurende 15 tot 20 minuten.
  4. Bestrooi met bieslook en serveer.

De volgende keer als je in de supermarkt, vergeet dan niet om paddestoelen te plukken voor uw kinderen.Vergeet niet: doe rauwe champignons niet dienen om uw kinderen of iemand anders.

Probeer deze eenvoudige champignon recepten en laat ons weten welke je kinderen 'favoriet.Laat een reactie hier.

Aanbevolen artikelen:

  • 8 Beste Zink Rich Foods voor uw kind
  • Top 30 Gezonde Voeding voor je baby
  • 10 Yummy Foods te verleiden uw kind

Related Posts