April
30
23:01
Kind // Eten

Wat is de aanbevolen inname van kalium voor kinderen?

postassium

Afbeelding: Shutterstock

Kalium is een essentieel mineraal voor ieder kind.Het is nodig om het lichaam vloeistofvolume handhaven evenwicht elektrolyt, celfunctie, transmissie van zenuwimpulsen, opbouw van spierweefsel en tenslotte metabolisme van koolhydraten en eiwitten.

U weet het misschien niet, maar de meeste INGESLIKT kalium wordt uitgescheiden via de urine.Ook in extreme toestand zoals warmte of wanneer uw kind speelt, is er een verlies van kalium via zweet.

Kalium Vereisten Voor kinderen:

Als uw kind kalium op een dagelijkse basis nodig heeft, is er geen noodzaak om een ​​aanvulling of een speciaal samengesteld product.

  • Als een moeder kan je de behoefte aan kalium via de voeding te vervangen.
  • Kalium is van nature in fruit en groenten.
  • Vermijd verwerkt voedsel als het ontbreekt aan kalium.

[Lees: voordelen van vitamine B For Kids ]

dagelijkse inname van Kalium Jongeren:

Neem een ​​kijkje op de aanbevolen inname van kalium voor kinderen vanaf de leeftijd:

  • voor kind tot 6month leeftijd: 500 mg dagelijkse
  • 7-12 maand: 700 mg
  • 1-2 jaar: 1000mg
  • 2 tot 5 jaar: 1400 mg
  • 6-9 jaar: 1600mg
  • 10 jaar boven entieners: - 2000mg - 4700 mg

in evenwicht brengen van uw kind inname van kalium:

Het is belangrijk voor het lichaam om te zorgen voor de normale kaliumgehalte bij kinderen.Te veel kalium kan aandoening, zoals hyperkaliëmie veroorzaken, terwijl er te weinig inname of verlies van kalium diarree en braken kan leiden tot hypokaliëmie kunnen veroorzaken.

Onbalans kalium heeft wel bijwerkingen, zoals:

  • Cramps
  • Braken
  • Intestinale probleem
  • abnormale hartritmes
  • spierzwakte
  • Vermoeidheid
  • Frequent urineren

[Lees: voordelen van vitamine Avoor Kids ]

Foods die kalium bevatten:

De inname van kalium is afhankelijk van de leeftijd van uw kind.

  • Ouders die zich zorgen maken over de inname van kalium van hun kind zijn over het algemeen denken aan het voeden van hun kind met bananen.Hoewel banaan is een rijke bron van kalium, zijn er nog veel meer kunt u op toevoegen aan je lijst.
  • meeste vruchten bevatten kalium, maar gedroogde vruchten zijn gunstiger.Pruimen, rozijnen gedroogde abrikozen zijn een aantal uitstekende bronnen.
  • U kunt sommige rozijnen en amandelen 's nachts genieten en geef uw kind om vroeg in de ochtend te eten.
  • Ook een andere manier is om ze toe te voegen in hun ontbijtgranen.

de volgende lijst vindt u een leidraad voor geschatte gemiddelde kaliumgehalte per 100gm.

  • bonen en erwten: 1300mg / 100gm
  • Noten: 600mg cashewnoten, walnoten, amandelen
  • Groene groenten: 500mg van spinazie en kool
  • Fruit: 300mg van bananen, dadels, papaya
  • Andere groenten: tomaten, komkommer,pompoenen
  • Enkele andere beste bronnen van kalium zijn:
  • ½ kopje tomatensap: 278 mg kalium
  • ½ kop sinaasappelsap: 248 mg
  • 1 / 4thBran ontbijtgranen met rozijnen: 181 mg
  • 1 / 4thcup Lima bonen: 242mg
  • ½ kopje water meloen: 85 mg.
  • Tender kokoswater is ook rijk aan kalium
  • 250ml wortelsap: 728mg kalium
  • 100ml ananassap: 575mg

[Lees: Belang zink in Kinderen ]

Behandeling van tekort aan kalium:

Milde tekort aan kalium kan worden behandeld door het geven van uw kind voedsel rijk aan kalium of het nemen van pillen, indien voorgeschreven door de arts.

  • Veel een tijd dat kinderen nodig hebben om aan de slag opgenomen in het ziekenhuis om de kalium-niveau weer normaal te maken door intraveneus.
  • Wanneer een kind wordt gecontroleerd op tekort aan kalium, moeten ze inspannende activiteiten die veel zweet veroorzaken.

Om kalium verlies te voorkomen kunt u uw kind:

  • elektrolyt (als ze diarree hebben of braken overdreven).
  • Geef voedsel rijk aan kalium.
  • Als uw kind in medicatie die het kaliumgehalte kunnen beperken, mag u uw arts te raadplegen om te weten hoe vaak je nodig hebt om het elektrolyt niveau controleren.
  • Kalium tekort mag niet worden verwaarloosd als het kan fataal zijn.

[Lees: Brain Foods For Kids ]

Hou rekening met de lijst van voedingsmiddelen die een goede bron van kalium zijn.In tegenstelling tot andere vitaminen en mineralen, geen voeding etiketten niet altijd een lijst van de hoeveelheid kalium in het levensmiddel of in het pakket.Daarom is het belangrijk dat u het juiste type voor uw kind te selecteren en vermijd bewerkt voedsel.

Do deel uw mening met ons en laat ons weten wat uw mening over de inname van kalium voor kinderen.

Aanbevolen artikelen:

  • 8 Beste Zink Rich Foods voor uw kind
  • 5 geweldige voordelen van vitamine C consumptie Kinderen
  • 4 geweldige voordelen van vitamine B For Kids
  • 4 gezondheidsvoordelen vanVitamine A Voor kinderen