May
01
23:01
Kind // Eten

10 geweldige voordelen van het eten van eieren voor uw kinderen

ei voordelen voor kinderen

Afbeelding: Shutterstock

" zondag ho ya maandag, Roz Khao Ande" is de beroemde slogan van de nationale ei campagne in India!

Deze slogan in de media is overal, om de consumptie van eieren bij kinderen te vergroten.Van omeletten gekookte eieren, krabbelde Franse toast - we hebben ze allemaal geprobeerd.

Is ei goed voor kinderen?We weten allemaal dat de eieren zijn gunstig voor de kinderen .Let's duikt een beetje diep in de voordelen van eieren, zodat we de goedheid van eieren kunnen maximaliseren.

voedingswaarde van eieren:

Hier is een per ei voedingswaarde grafiek voor u:

Calorieën 80
Protein 6,3 gram
Koolhydraten 0,6 gram
Totaal Vet 5,0 gram
Natrium 63 milligram
Cholesterol 213 milligram

Top 10 Voordelen van de Gezondheid van Eieren For Kids:

De volgende keer dat uw kind klaagt over te veel over het eten van eieren, kun je hem een ​​lijst van de voordelen hieronder!

1. compleet eiwit:

Eieren zijn een compleet eiw

it eten.Elk ei bevat 6 gram eiwit per portie.

  • Eiwitten zijn de bouwstenen voor een jong lichaam en zijn nodig om nieuwe cel generatie en regeneratie van cellen.Eieren helpen kinderen groeien groter en sterker.
  • Zorg ervoor dat uw kinderen verbruiken een ei per dag en je hoeft niet hem een ​​multivitamine te geven bij allen!

2. Eieren bevatten luteïne en zeaxanthine:

Eieren zijn een uitstekende bron van luteïne en zeaxanthine, die essentieel zijn voor gezonde ogen.

  • Ze houden visie scherp en vermindert de impact maculadegeneratie.
  • Zij zorgen ook voor de gezondheid van het netvlies.

[Lees: Egg Recipes For Kids ]

3. Eieren bevatten choline:

Choline helpt bij de opbouw van de membranen van de cellen.

  • ook belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen.
  • Choline is ook verantwoordelijk voor de moleculen van de hersenen die de zenuwen signaal.1 ei bevat 100 mcg choline.

[Lees: Belang zink in Kinderen ]

4. Eieren bevatten Omega-3 vetzuren:

Omega 3 zijn gezonde vetten overwegend in vis.

  • Omega 3 helpt in de vroege hersenontwikkeling en cognitieve geheugen.
  • Regelmatige consumptie van eieren kan helpen vertragen het ontstaan ​​van artritis en hart-en vaatziekten als de kinderen groeien tot volwassenen.

5. Eieren zijn vol met vitamine D:

Eieren zijn een uitstekende bron van vitamine D.

  • Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van botten opgroeiende kinderen.
  • Egg is het enige voedsel gebaseerde bron van vitamine D.

[Lees: voordelen van vitamine D For Kids ]

6. Eieren Help In gezond haar en nagels:

Eieren bevatten 9 essentiële aminozurenzuren die helpen bij de groei van de gezonde nagels en haar voor kinderen.

  • Kinderen zijn altijd kauwen van hun nagels of ze te breken en eieren zorgen voor een snellere hergroei.
  • U kunt ook gebruik maken van eieren als een natuurlijke conditioner!

7. Compleet Balance Of Fats:

Eieren bevatten de juiste balans van verzadigde en onverzadigde vetten, waardoor het een uitstekende snack voor het kweken van organen.

  • We vechten obesitas bij kinderen op een wereldwijde schaal en dus kunnen we eieren voeden de kinderen zonder zorgen over obesitas.
  • Probeer gepocheerde of gekookte eieren, in plaats van gebakken degenen!

[Lees: Cookie Recepten For Kids ]

8. eieren Minimal Cholesterol:

Eieren hebben een minimale schadelijke cholesterol.In feite is de consumptie van eieren leidt tot een piek in de HDL (goede cholesterol).

  • Dit is uiterst belangrijk rekening houdend met de wereldwijde kinderen obesitas-epidemie.
  • U kunt eieren met minimale vetten minder olie of gekookte eieren) voor te bereiden om ervoor te zorgen dat je kind krijgt voldoende voeding zonder de schadelijke effecten.

9. Eieren bevatten vitamine B12:

Eieren zijn een uitstekende bron van vitamine B12.Het is beter om deze vitamine te krijgen natuurlijk, dank in pilvorm.

  • Vit B12 is essentieel voor neurale gezondheid.
  • Deze vitamine wordt ook wel cobalamine.Het is belangrijk voor de hersenen en het zenuwstelsel de ontwikkeling van uw kind.

10. Eieren bevatten Foliumzuur:

Dit water oplosbare vitamine is even essentieel voor de neurale gezondheid van kinderen.

  • Een foliumzuur tekort kan leiden tot zwakte en zenuwbeschadiging.
  • Dus, is het essentieel om de belasting op eieren voor de juiste hoeveelheid foliumzuur zuren.

Al deze voordelen benadrukken het belang van de eieren in het dieet van kinderen.Probeer verwerken eieren in vele vormen mogelijk omdat het een veelzijdig voedsel.

Ik hoop dat je onze informatie over eieren voor kinderen vonden.Heeft deel je ervaringen in de reacties hieronder.

Referentie: 1

Aanbevolen artikelen:

  • Top 20 Bread Recipes For Kids die u kunt proberen vandaag
  • 10 Yummy Bakken recepten om uit te proberen voor uw kinderen
  • 4 Lekker & amp;Makkelijk Pasta recepten voor uw Kids
  • Wat is de aanbevolen inname van kalium voor kinderen?