April
30
23:01
Kind // Spelen

8 Wonderful Voordelen van Aerobic Exercises For Kids

Aerobic Oefeningen For Kids

iamge: Shutterstock

Ben je bezorgd over uw kind sedentaire levensstijl?Is uw kind verliezen interesse in studies?Bent u op zoek naar manieren om uw kind fysiek actief te maken?Wat je nodig hebt is om aërobe activiteiten in dagelijkse schema van uw kind onder!

Kids vandaag meer tijd doorbrengen in de voorkant van de TV en laptop dan buiten spelen.Voeg slechte eetgewoonten aan de mix, en je hebt een obesitas-epidemie het nemen van de wereld door de storm!

Daarom is het belangrijk dat uw kind leert om regelmatig te oefenen.

Het is een geweldig idee om uw kind aan te moedigen om te proberen aerobic oefeningen om fit en gezond te blijven.Als u zich afvraagt ​​waarom het uitvoeren van aërobe activiteiten is een goed idee, kijk op alles wat je kind staat om te profiteren!

voordelen van Aerobics For Kids:

Aerobic oefeningen kan wonderen doen voor de gezondheid van uw kind te werken op de volgende manieren:

1. Versterkt hart en longen Gezondheid:

Aerobic activiteiten zijn een geweld

ige manier om te stimuleren uw kindhart en longen gezondheid.Aerobic oefeningen je hart en de longen te pompen sneller, waardoor ze een goede workout (1).

2. Helpt handhaven van een gezond lichaamsgewicht:

Aerobic voor kinderen is een geweldige manier om extra vet te verbranden en houd uw kind gewicht onder controle (2).

3. versterkt de botten en spieren:

Als kinderen groeien, hun botten en spieren moeten iets extra's om sterk te blijven.Aerobic activiteiten zijn een geweldige manier om je lichaam, evenals uw botten en spieren (3) te versterken.

[Lees: krachtoefeningen For Kids ]

4. Fights angst en depressie:

Steeds, angst en depressie worden steeds vaker onder kinderen vandaag.Als u wilt dat uw kind om gezond te mentaal te blijven, aan te moedigen haar in te schrijven in een aërobe klasse (4).

5. Voorkomt Chronische Ziekten:

Een regelmatig schema met aërobe activiteiten kan een lange weg te gaan in het houden van uw kind te beschermen tegen de dreiging van chronische ziekten zoals dementie en de ziekte van Parkinson (5).

6. Verbetert Sociale Vaardigheden:

Kinderen vandaag gebrek aan elementaire sociale vaardigheden, omdat ze het grootste deel van hun tijd tv kijken of surfen op het internet.Aerobic activiteiten zijn een geweldige manier om je kind stap uit en interactie met haar collega's op de speelplaats of coaching klasse (6).

7. Helpt Beheer ADHD Beter:

Attention Deficit Hyperactivity Disorder heeft alles doordringende vandaag.Aerobic oefening voor kinderen zijn een geweldige manier om ADHD bij kinderen (7) te beheren.

8. Verbetert de academische prestaties:

Kinderen die regelmatig sporten hebben meer kans om beter te doen op school dan degenen die zijn boekenwurmen!(8)

[Lees: voordelen van lichaamsbeweging voor kinderen ]

Hoeveel Physical Activity Heeft een kind nodig?

Dus, je weet hoe goed aërobe activiteit is voor uw kind.Maar hoeveel oefening heeft ze nodig?Aerobics voor kinderen is een goede manier om je kind gezond en active.According houden aan het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, kinderen moeten ongeveer 60 minuten fysieke activiteit per dag (9).Zij adviseert dat aërobe activiteit een primaire deel van oefening regime van kinderen.Zij beveelt aan dat kinderen krachtige aërobe oefening moet doen drie keer per week.

The Best Aerobic activiteiten voor kinderen:

Het belangrijkste criterium voor het bepalen van de beste aërobe activiteiten voor een kind is haar leeftijd.Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw kind is genieten van leeftijd passende activiteiten.Hier is een eenvoudige gids om u te helpen een oefenschema plannen te maken voor uw kind:

1. Voor kinderen tussen de zes en negen jaar:

De leeftijd tussen de zes en negen is spannend!Kinderen zijn intensivering van hun cocons en verzelfstandiging.Het is ook de tijd om uw kind te wijden in te oefenen.Als uw kind is in deze leeftijdsgroep, hier zijn een paar ideeën voor u.

  • Elk spel dat bestaat uit hardlopen en jagen
  • Hiking
  • Touwtjespringen
  • Karate
  • Fietsen
  • Fysieke sport

[Lees: ontspanningsoefeningen en technieken voor Kinderen ]

2. Voor Tweens Tussen Ages10 en 12 jaar:

Is uw kind een tween?De tweenage vandaag is uitgegroeid tot een strijd voor zowel ouders als kinderen.Hier zijn een aantal aërobe activiteit ideeën voor uw tween:

  • Dansen
  • Games die onder meer hardlopen en jagen
  • Turnen
  • Hiking
  • House klusjes
  • Touwtjespringen
  • Karate
  • Fietsen
  • Hardlopen
  • Skateboarding
  • Sport

3. Voor Teenagers:

Tieners!Wat kun je zeggen over hen?Het beste woord om een ​​tiener te beschrijven is 'in de war'!Een tiener is geen kind.Maar ze is nog niet volwassen niet.Hier zijn een aantal goede ideeën om uw tiener te krijgen in actie:

  • Aerobic oefening klassen
  • Dancing
  • Gymnastics
  • Hiking
  • House klusjes
  • Touwtjespringen
  • Vechtsporten
  • Fietsen
  • Rollerblading
  • Hardlopen
  • Skateboarding
  • Sports
  • Wandelen

dingen om te onthouden:

Ja, het is belangrijk voor kinderen om te oefenen, en aerobic activiteiten zijn een geweldige manier om fit te worden.Maar doe houden met de volgende punten in het achterhoofd.(10)

  • Start Slow: Moedig je kind regelmatig om te werken en zichzelf niet te duwen te veel.
  • Volg A Schema: Maak een activiteit schema, zodat uw kind kan genieten van het uitvoeren van de aërobe activiteiten en houden verveling op de baai.
  • zorgen voor de veiligheid: Zorg ervoor dat uw kind veilig is, terwijl u geniet van de bovengenoemde activiteiten.Koop beschermende versnellingen, zoals helmen en kniebeschermers voor uw kind.
  • Houd het leuk: Maak niet de uitoefening van een karwei.Hou het leuk en laat je kind te genieten.
  • Do not Push: Iedereen is anders.Een activiteit die is een fluitje van een cent voor een kind van je vriend kan een uitdaging voor je kleintje zijn.Laat oneerlijke vergelijkingen niet te maken.Als ze niet genieten van een bepaalde activiteit, vallen.
  • Raadpleeg uw arts: Als uw kind een onderliggende gezondheidsprobleem, raadpleeg dan uw arts.
  • Wees een rolmodel: Je moet een rolmodel te zijn als het gaat om actief te blijven.Als je de meeste van uw vrije tijd door te brengen in de voorkant van de doos idioot, zal uw kind hetzelfde doen.Dus, ga naar buiten en genieten van wat tijd met de familie, in de speeltuin!

Fysieke activiteiten zoals aerobics zijn een geweldige manier om de lichamelijke gezondheid te bouwen.Maar er is zo veel meer dat deze activiteiten uw kind kan leren.Aerobic activiteiten helpen uw kind te leren om beter te communiceren en te communiceren met vertrouwen.Een goede fitness schema met aërobe activiteiten zal ook helpen uw kind beter op school doen!Wat wil je nog meer?

Welke aërobe activiteiten heeft uw kind te genieten?Hoe ziet u uw kind aan te moedigen om fysiek actiever te zijn?Deel je mening en tips met ons!

Aanbevolen artikelen:

  • 10 Super Fun Winter activiteiten voor kinderen
  • 10 Leuke Outdoor activiteiten voor kinderen
  • 10 Fun & amp;Gemakkelijk activiteiten te doen met je kinderen deze zomer