April
30
23:01
Kind // Spelen

Top 5 ontspanningsoefeningen en technieken voor Kinderen

Oefeningen en technieken voor Kinderen

Afbeelding: Shutterstock

Heeft uw kind slapeloze nachten tijdens het examen seizoen?Wilt u uw kind op een slimme leerling worden?Nou, als je een bezorgde moeder die wil zowel de mentale en fysieke welzijn van uw kind het lezen van deze post van hulp kan zijn zorgen.

Je hebt misschien gehoord over de vele voordelen van ontspanning technieken reeds.U kunt het ook hebben geprobeerd om wat stoom afblazen en te ontspannen.Maar wacht, meditatie voor kinderen?Yes!U leest het goed!Meditatie kan een enorme positieve invloed op jonge kinderen.Wilt u meer weten over relaxatietechnieken voor kinderen weten?Ga je gang met je lezen!

Can Meditatie Help Kids?

Meditatie kan helpen om de aandachtsspanne bij kinderen.Wat meer is, sommige bronnen beweren ook dat meditatie kan helpen bij het verminderen van stress, verbetering van het geheugen, bevatten agressiviteit, controle angst, het verbeteren van de relaties thuis en op school en brengen zelfs innerlijke rust voor kinderen.

How To Children Into
Meditation starten?

Het is een geweldig idee om uw kind kennismaken met meditatie vroeg in het leven!Hier zijn vijf eenvoudige ontspanningstechnieken voor kinderen.

1. Stappen in de Hemel: (1)

Dit is één van de coolste kinderen ontspanningstechnieken.Nacht is de beste tijd om deze oefening uit te voeren.

  • Vraag uw kind om zijn ogen te sluiten en blijven nog steeds.Hem in staat te stellen liggen buiten in een open gebied op zoek naar de drijvende wolken.
  • Nu vraag hem naar de wolken in verschillende vormen voorstellen.Het kan zijn de vormen van zijn favoriete dingen!
  • Dan, vraag hem om een ​​ladder gemaakt van wolken, die begint bij waar hij liegt, en eindigt in de lucht voorstellen.Vraag hem naar de ladder te klimmen en te ontspannen met elke stap.
  • Hij kan ook het bouwen van een geheime schuilplaats in de wolken!

[Lees: Educatieve activiteiten voor kinderen ]

2. Gerichte ademhaling:

Gerichte ademhaling is een eenvoudige ontspanningsoefening kunt u uw kind te oefenen als hij angstig voelt moedigen.

  • Vraag uw kind om comfortabel te zitten en legde een hand op zijn borst en de andere hand op zijn buik.
  • Vraag hem om zijn ogen te sluiten, al zijn spieren te ontspannen en haal diep adem voor enkele minuten.
  • Vertel je kind om zijn maag opkomst en ondergang te voelen terwijl hij ademt.Vraag hem voor te stellen dat zijn stress en zorgen vertrekken hem elke keer als hij ademt.

[Lees: Stress Management Technieken Jongeren ]

3. Pre-examen Oefening:

Wat kan beter zijn dan het stellen van uw kind naar een eenvoudige ontspanning techniek volgen recht voor zijn stressvol examens?

  • Vraag uw kind om te zitten en te ontspannen in de tentamenzaal.
  • Moedig hem langzaam diep adem te nemen en volledig te concentreren op zijn ademhaling.
  • Vraag hem om de spieren te ontspannen in zijn nek, rug, schouders en kaken.
  • vraag hem dan om zichzelf te visualiseren als een zelfverzekerde en gemotiveerde student die het examen kalm.

[Lees: voordelen van lichaamsbeweging voor kinderen ]

4. Gelukkig Gedachte Bellen:

Dit is één van de meest leuke ontspanning oefeningen voor kinderen.Uw kind zal veel plezier te hebben.

  • Voorafgaand aan de oefening, leggen het verband tussen diepe ademhaling en ontspanning aan uw kind.Zeg hem dat elke diep adem is als een stille boodschap aan het lichaam dat uitstraalt dat het tijd is om te ontspannen.
  • Nu krijg een bellenblaas en vraag uw kind om een ​​diep adem te halen en uit te blazen bellen.Vraag hem dan naar een gelukkige gedachte te plaatsen in elke zeepbel.Het zou een idee van uw kind kijkt uit naar of wil zijn.
  • Uw kind kan dit ontspanning training presteren in een groep om wat plezier toe te voegen en op te vrolijken!

5. Progressive Muscle Relaxation:

progressieve ontspanning van de spieren is een van de beste manieren om stress te verlichten voor zowel volwassenen als kinderen.

  • Vraag uw kind om op te zitten of liggen in een comfortabele positie.Hij kan zelfs zijn ogen sluiten.
  • Beginnend met het gezicht, vraag hem om gespannen en ontspannen de spieren in verschillende delen van zijn lichaam afwisselend.
  • Stimuleer je kind om te merken hoe verjongd zijn geest en lichaam voelt na het volgen van deze eenvoudige techniek.

Nu weet je een paar simpele trucs om uw kind te ontstressen helpen.Dus, waarom wachten?Ga je gang en helpen uw kind uitgegroeid tot een positief persoon.

Probeer deze ontspanning technieken voor kinderen en vertel ons, die bepaalde oefening wonderen voor uw kind.

Aanbevolen artikelen:

  • 10 Key Pointers om te helpen uw kind te ontwikkelen Positief Denken & amp;Houding
  • 3 beste manieren om kinderen te helpen ontwikkelen van Self Control
  • 7 factoren die van invloed Children's sociaal-emotionele ontwikkeling
  • 5 stadia van de morele ontwikkeling van kinderen
  • Hoe werkt de hersenen van je kind te ontwikkelen en watkunt u doen om het Nurture?

Related Posts