April
25
23:01
Voor jou // Nieuwe Ouders

11 Healthy Dinner ideeën voor nieuwe Moms

Dinner ideeën voor nieuwe Moms

Image: Shutterstock

Omdat het een nieuwe moeder is hard.En dat is een eufemisme.Met een huilende pasgeboren thuis, de gemakkelijkste van de taken kunnen nu lijkt onoverkomelijk.Wilt u overstappen naar een douche nemen?Uitgesloten!Wilt u een boek lezen?Ga, ga dan naar Utopia!

In een dergelijk scenario, kan koken diner voelen als een veldslag.Wanneer al uw lichaam wil is slapen, kan voedsel lijken als een luxe.Maar je moet eten, net als uw familie.Als je borstvoeding geeft, moet je om goed te eten om je melkproductie te houden.En uw lichaam nodig heeft de voedingsstoffen om te genezen van de slijtage van de zwangerschap en bevalling.

Nee, hoeft u niet te take-outs elke dag te bestellen!U kunt eenvoudig maaltijden bereiden, zonder uren in de keuken.Geloof je ons niet?Bekijk deze eenvoudig diner ideeën voor nieuwe moeders!

1. Een Pan lasagne:

Een Pan lasagne

Image: Shutterstock

Er is iets lasagne dat een beroep op alle smaakpapillen.En als je dacht dat het maken van lasagna was een moeilij

ke taak, denk opnieuw!Het is gevuld met groenten en zal te groot voor je spijsvertering zijn.

Ingrediënten:

  • 2 el olijfolie
  • £ 1 mager rundvlees
  • Men kan tomaten
  • Vier baby wortelen
  • Een kleine ui
  • Een teentje knoflook
  • 1 kopje kippenbouillon
  • 1/2 kopje ricotta
  • 3 oz spinazie
  • Vier lasagna noedels
  • 4 ounces mozzarella

How To Make:

  1. De eerste stap is om de oven voorverwarmen op 400 ° C.
  2. Vervolgens Verhit de olie in een grote koekenpan.
  3. Nu voeg het vlees toe en bak 5-7 minuten.
  4. Terwijl het rundvlees is koken, meng de tomaten, wortelen, ui en knoflook in een keukenmachine en hak grof.
  5. Laten we verplaatsen naar het rundvlees nu!Zodra het vlees bruin is, voeg de tomaat mengsel, kippenbouillon, ricotta en spinazie en goed te combineren.
  6. Dompel de noedels in de saus en garneer met mozzarella.
  7. Nu bak de lasagne, blootgelegd.Zodra de kaas gesmolten is, verwijder de pan en serveer warm!

2. Kip met geitenkaas en basilicum:

Kip met geitenkaas en basilicum

Image: source

Er is iets heel geruststellend over de kip.Dit gerecht is eenvoudig te maken en ook vol met eiwitten.Serveer met bruine rijst voor een gezonde diner.

Ingrediënten:

  • Drie been kippenborsten
  • 4-5 oz.geitenkaas
  • Drie grote basilicumblaadjes
  • Olijfolie
  • Zout
  • Pepper

How To Make:

  1. Verwarm de oven voor op 375 graden.
  2. Neem een ​​vel pan en line-up van de kipfilets op.
  3. Verwijder de huid terwijl een rand bevestigd.
  4. Snijd de kaas in dikke plakken.Voeg nu een of twee van deze plakjes, evenals een groot blaadje basilicum onder elke kip stuk.
  5. Vervolgens, wrijf de stukken kip met olijfolie en breng op smaak met zout en peper.
  6. Bak 25-40 minuten.
  7. Nadat het vlees gaar is, verwijder uit dan.
  8. Serveer warm of op kamertemperatuur

3. Vegetarisch Gumbo:

Vegetarisch Gumbo

Image: source

Het enige wat je zeker nodig als een nieuwe moeder is een slowcooker!Dit makkelijk te maken recept is voedzaam en zal niet al te veel inspanning ofwel te nemen.

Ingrediënten:

  • Nonstick bakken spuiten
  • Zwarte bonen
  • Tomaten
  • Gemengde groenten - roergebakken
  • 2 kopjes okra
  • 2-3 theelepels Cajun kruiden
  • 3 kopjes warm gekookte witte of bruine rijst

How To Make:

  1. Combineer de bonen, tomaten, groenten, okra en Cajun kruiden in een slowcooker.
  2. Nu laat het koken op laag vuur voor 6 tot 8 uur.Als u wilt dat het sneller gedaan, laat het koken op hoog vuur voor 3 tot 4 uur.
  3. Serveer met rijst

4. Yangchow Fried Rice:

Yangchow Fried Rice

Image: Shutterstock

Bent u verlangen naar een aantal Chinese voedsel?Maak wat thuis met naast geen moeite!

Ingrediënten:

  • 4 kopjes gekookte rijst
  • 2 eetlepels kippenbouillon of water
  • Twee theelepels sojasaus
  • Een theelepel zout
  • 1/2 tl suiker
  • 8 garnalen
  • 1/2 kopje ham
  • 1/2 kop gekookte kip
  • 2 el plantaardige olie
  • 1/2 kopje kleine erwten
  • 3/4 kop tauge
  • 1/4 kop groene ui

How To Make:

  1. Combineer de voorraad (of water), sojasaus, zout en suiker in een pan.
  2. Hak de gekookte garnalen in kleine stukjes.
  3. Neem een ​​diepe koekenpan, voeg de olie en zet het op een hoog vuur.
  4. Voeg nu de ham, kip, gehakt garnalen en koken voor ongeveer een minuut.
  5. Vervolgens voeg de rijst toe en meng.Houd koken voor ongeveer een minuut.Voeg kippenbouillon mengsel en gooi te mengen.Voeg de erwten.
  6. Kook de rijst totdat het gaar is.Voeg tenslotte de taugé, evenals de groene ui en geef het een laatste worp goed.Transfer naar een serveerschaal, en dien warm of warm.
  7. Serveer warm.

5. Griekse salade met warme Pita Chips:

Griekse salade met warme Pita Chips

Image: Shutterstock

Gezond, lekker en makkelijk te maken - dit is het perfecte recept voor nieuwe moeders.U kunt zelfs gegrilde kip als je wilt wat extra eiwit.

Ingrediënten:

  • Vier stukken pitabroodje
  • ½ tl gedroogde oregano
  • Een theelepel extra vergine olijfolie
  • 285g romaine salade greens
  • 1 komkommer
  • 1 tomaat
  • 1 kopje zwarte olijven
  • Twogroene uien
  • ½ kopje Griekse Dressing
  • ¾ kopje verkruimelde feta kaas

How To Make:

  1. Verwarm de oven voor op 350 ° F.
  2. Plaats nu de pita op een bakplaat of blad.Sprenkel wat olijfolie over en bestrooi gedroogde oregano, zout en peper.Kook tot de Pita is helder.
  3. Hak de komkommer, tomaat, zwarte olijven en groene uien grof en te combineren.
  4. Voeg ¼ kopje dressing en garneer met de kaas en warme pita.Serveer warm.
VORIGE POST PAGE 1 2NEXT