May
01
23:01
Zwangerschap // Veiligheid

Is het veilig om Mango eten tijdens de zwangerschap?

Eet Mango tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Dus het goede nieuws is dat u zwanger bent!Met zo veel te gebeuren in de komende maanden, zal er een groot aantal dingen die je nodig hebt om zorg te dragen voor de gezondheid van uw ongeboren baby en u zijn.

Als je je zwangerschap reis te beginnen, zullen er momenten waarop mensen die je adviseren over de verschillende do's en don'ts.Een dergelijk advies dat veel dames vaak hoort is om weg te blijven van de consumptie van mango tijdens de zwangerschap.

Kan Zwangere vrouwen eten Mango?

Zwangerschap wordt vaak gekenmerkt door verlangen naar specifieke voedingsmiddelen.Als u zwanger tijdens de zomermaanden zijn, een moeilijk te negeren verleiding kunnen eten mango's.Maar heb je echt nodig om te voorkomen dat het eten van mango's, of is het veilig om te consumeren?Laten we eens kijken.

[Lees: Papaya in Zwangerschap ]

Laten we beginnen met het begrijpen van de verschillende voedingsstoffen die mango-koning van vruchten te bieden heeft:

Decoding de voedingswaarde:

Per 100 gram,*% van de dagelijkse waarde

Calorieën 60 Kcal
Eiwitten 0,8 g
Fats 0,4 g
Vitamine A 21%
Vitamine C 60%
Fiber 1,6 g
Sugar 14 g
Vitamine B6 5%

Nutriënten In Mango:

  • Mango is een uitstekende bron van vitamine A.
  • Het bevat flavonoïden, zoals alfa-caroteen, beta-caroteen en beta cryptoxanthine.
  • Het is ook rijk aan prebiotische vezels.
  • Mango het lichaam met een grote hoeveelheid vitamine C, hetgeen een zeer gunstig antioxidant.
  • Het heeft ook goede inhoud van foliumzuur en koper en bevat een aanzienlijke hoeveelheid kalium.
  • Het is een tekort aan natrium, waardoor het een geweldige mix van mineralen maakt.

vitaminen en mineralen in Mangoes- hoe worden ze nuttig tijdens de zwangerschap?

Mango's zijn een rijke bron van veel belangrijke mineralen en vitaminen.Hier is een blik op hoe ze zijn goed voor je, vooral tijdens de zwangerschap.

1. Vitamine A:

Mango's zijn een grote bron van vitamine A.

  • Vitamine A helpt bij de visie.
  • Het helpt het immuunsysteem sterker.
  • Het is cruciaal voor het behoud van een gezonde slijmvlies en de huid.
  • Het caroteen gehalte in mango's is ook van cruciaal belang voor de preventie van verschillende ziekten.
  • Tijdens de zwangerschap Vitamine A helpt bij de embryonale ontwikkeling van de foetus.
  • Het speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van het hart, longen, nieren, botten en ogen.
  • Het helpt ook de ontwikkeling van verscheidene orgaan systemen zoals de luchtwegen, hart en het centrale zenuwstelsel.

2. Fiber:

Het vezelgehalte in mango's helpt je een vol gevoel voor een langere duur.

  • Het handhaaft het spijsverteringsstelsel.
  • Veel vrouwen hebben last van constipatie tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.Het hebben van vezelrijke voedingsmiddelen, zoals mango's helpt voorkomen constipatie.
  • Het is ook een goede manier om de bloeddruk tot normale niveaus te verlagen.

[lezen: Guava tijdens de zwangerschap ]

3. Vitamine C:

Vitamine C is een zeer krachtige antioxidant.

  • Het helpt bij de ontwikkeling van resistentie tegen schadelijke stoffen.
  • Het vangt zuurstof vrije radicalen die het lichaam beveiligd tegen degeneratieve ziekten zoals kanker maakt.
  • Vitamine C ondersteunt ook cognitieve en neurologische functies.
  • Het helpt bij de vorming van collageen en wondgenezing.
  • Het houdt ook het tandvlees en tanden gezond en onderhoudt hetzelfde voor de zich ontwikkelende foetus.
  • Belangrijker, vitamine C helpt bij de absorptie van ijzer in het lichaam, wat zeer belangrijk voor de aanstaande moeder.
  • Deze vitamine speelt een rol bij weefselherstel, botgroei en de vorming van een gezonde huid.
  • Het helpt ook bij de absorptie van ijzer, die nodig is in grote hoeveelheden door de aanstaande moeder om zwangerschap-gerelateerde-bloedarmoede te overwinnen.

4. Kalium:

Het helpt de hartslag en de bloeddruk.

  • Als het tijdens de zwangerschap bloed volume stijgt, uw lichaam nodig heeft extra mineralen.
  • Kalium helpt bij het handhaven van de vocht- en elektrolytenbalans
  • Het stuurt zenuwimpulsen en onderhoudt spiercontracties.
  • Het verlicht ook de zwangerschap krampen.

[lezen: Pineapple tijdens de zwangerschap ]

5. Vitamine B6:

Vitamine B6 speelt een rol in de cognitieve ontwikkeling en onderhoudt normale zenuwfunctie.

  • Het helpt ook bij het behoud van gezonde immuunsysteem.
  • Studies hebben aangetoond dat vitamine B6 helpt verlichten je van ochtendmisselijkheid en misselijkheid, dat is heel gebruikelijk tijdens de zwangerschap.
  • Het helpt ook bij de vorming van rode bloedcellen en neurotransmitters.Deze helpen bij de ontwikkeling van de hersenen van uw baby en het zenuwstelsel.

6. Koper:

Koper is een belangrijke voedingsstof die nodig is voor de vorming van bloedcellen.

  • Omdat de bloedtoevoer toeneemt tijdens de zwangerschap, de eis van deze sporenelement verhoogt ook.
  • Het helpt bij de vorming van verschillende belangrijke organen zoals hart, skelet en bloedvaten.
  • Het handhaaft ook het bot gezondheid van de aanstaande moeder.

7. Foliumzuur:

Foliumzuur speelt een belangrijke rol tijdens de zwangerschap en uw arts heeft waarschijnlijk zet je op een foliumzuur supplement al.

  • Tekort aan foliumzuur kan leiden tot de geboorte met de hersenen en het ruggenmerg gebreken in de baby.
  • Het is uiterst belangrijk om voldoende hoeveelheid foliumzuur tijdens de zwangerschap.
  • Foliumzuur helpt bij de vorming van rode bloedcellen en DNA.
  • Het helpt ook bij het functioneren van de cardiale systeem.
VORIGE POST PAGE 1 2NEXT

Related Posts