May
02
23:00
Kind // Eten

6 geweldige voordelen van het eiwit voor uw kind

Voordelen van Protein voor uw kind

Image: Shutterstock

Hoe vaak heb je gehoord dat je je kind een evenwichtige maaltijd moet voeden?Te veel om te tellen, we zijn er zeker!

Een gezonde maaltijd kan een lange weg in het houden van uw kind gelukkig en gezond te gaan.Maar vandaag, we zijn op weg naar een leven waar maaltijden zijn allemaal over junkfood en frisdranken!

En dat is de reden waarom een ​​aantal jongeren vandaag obese draaien!

Bent u op zoek naar de trend te slaan en te helpen uw kind gezond te worden?Dan moet je haar een gezonde voeding te geven.Een evenwichtige voeding betekent een gezonde portie eiwitten ook!

Voordelen van eiwitten voor kinderen:

Vraagt ​​u zich af waarom juist uw kind nodig heeft eiwit in haar dieet?Hier zijn alle voordelen eiwit te bieden heeft:

1. Bouwt Spieren:

Eiwit is de bouwsteen van het leven.Eiwit helpt bij de opbouw, onderhoud en vervanging van weefsels in het lichaam.Ook helpt handhaven immuunsysteem en alle organen in het lichaam (1)!

2. helpt cellen groeien:

Eiwit is essentieel voor de groei van cellen in het lichaam.Het vult bloed, geneest wonden, helpt de groei van nagels en haren, etc.

3. Bevordert gezonde stofwisseling:

Eiwit in de vorm van hormonen en enzymen houdt de stofwisseling van het lichaam gezond (2).

4. Versterkt immuunsysteem:

Het afweersysteem van het lichaam vecht ziekten om zichzelf gezond te houden.Protein werkt ook antilichamen tegen de werking van het immuunsysteem (3) staan.

5. Geeft Calorieën:

Eiwitten voor kinderen kan wonderen doen voor them.Carbohydrate geeft het lichaam de energie die het nodig heeft.Maar wanneer voldoende koolhydraten niet beschikbaar is, het lichaam gebruikt eiwit calorieën.

6. Produceert Hemoglobine:

Je lichaam heeft zuurstof nodig om te functioneren op zijn optimum.Eiwit helpt bij de productie van hemoglobine, het deel van het bloed dat zuurstof naar alle delen van het lichaam (4) draagt.

[Lees: Best Iron Rich Foods voor uw Kids ]

Hoeveel eiwit heb kinderen nodig?

Dus, het is duidelijk nu waarom uw kind nodig heeft eiwit in haar dieet.Maar hoe kun je ervoor zorgen dat ze genoeg krijgt van deze voedingsstof?In feite, hoeveel eiwit heeft een gemiddeld kind nodig?We hebben een eenvoudige gids hier om u te helpen (5)!

  • 0-12 maanden: 9.1 gram eiwit per dag
  • 1-3 jaar: 13 gram eiwit per dag
  • 4-8 jaar: 19 gram eiwit per dag
  • 9-13 jaar: 34 grameiwit per dag

beste bron van eiwitten voor uw kind:

Zo, nu weet je hoeveel eiwitten je kind elke dag nodig heeft.Eiwit voor kinderen is belangrijk en moet worden gegeven voldoende hoeveelheden.Maar hoe kun je ervoor zorgen dat ze krijgt voldoende hoeveelheden van het?De oplossing is vrij eenvoudig.U moet het dieet van uw kind te laden met eiwitrijke voedingsmiddelen!

Hier is een handige lijst van voedingsmiddelen die vol eiwitten.

1. Dairy Foods:

Je moet ervoor zorgen dat uw kind krijgt veel zuivel levensmiddelen in haar dagelijkse menu.Zuivelproducten zoals melk, yoghurt, kaas en kwark zijn vol eiwitten.

2. Eieren:

Eieren zijn een van de beste bronnen van eiwit voor uw kind.Ze bevatten hoogwaardige eiwitten en de smaak lekker ook!Dus, geef je een beetje een omelet of een hardgekookt ei voor het ontbijt.

[Lees: Yummy En Makkelijk ei recepten voor uw Kids ]

3. mager vlees:

Voor niet-vegetariërs, mager vlees zoals kip zonder vel en mager rundvlees is een uitstekende bron van eiwitten.Het beste is dat kinderen in het algemeen liefde voor mager vlees te eten!

4. Plant - Based Protein Bronnen:

Als u een vegetarisch of veganistisch familie, wanhoop niet!Ook u kunt zorgen voor een eiwitrijk dieet voor uw kind.Probeer het toevoegen van sojamelk, soja-yoghurt, tofu, peulvruchten, noten en zaden om uw kind de maaltijd plannen.Pindakaas is een favoriet onder kinderen en een grote bron van eiwitten!

[Lees: Yoghurt Recipe For Kids ]

Presenteren kinderen een gezonde voeding is geen rocket science.Maar ja, het kan een strijd worden.Kinderen hebben de neiging om kieskeurige eters zijn en de juiste combinatie voor hun kieskeurige gehemelte vinden kan moeilijk zijn.Gelukkig zijn de meeste bronnen van eiwit de neiging om kindvriendelijke voedsel.Dus, nemen deze geweldige eiwitrijke voedingsmiddelen in je dagelijkse menu en zorgen voor een gezonde groei van uw kind!

Kent u een gezonde basis van eiwitten recept dat maakt uw kind kwijlen?Deel met ons!

Aanbevolen artikelen:

  • 10 Geweldige gezonde drankjes voor uw kind
  • 8 geweldige voordelen van het consumeren van Fish & amp;Visolie For Kids
  • Top 10 Healthy Foods te helpen uw kind Gain Weight
  • 10 Beste voedzaam voedsel For Kids