April
01
23:01
Zwangerschap

6 eenvoudige manieren om te gaan met hongeraanvallen tijdens de zwangerschap

food-hunkeren-mother01

Image: Shutterstock

Van een bad van chocolade chip ijs in de vriezer om een ​​potje van super-zoute citroen augurk op je aanrecht, heb je jezelfhunkeren te vaak?Nou, de meeste zwangere vrouwen hebben de neiging om voedsel hunkeren ervaren tijdens de zwangerschap, en als je gaat er doorheen, te ontspannen, je bent niet alleen.

Waarom Hunkeren voordoen?

Studies hebben aangetoond hoe ongeveer 84 procent van de zwangere vrouwen over de hele wereld te ervaren hunkeren naar voedsel tijdens de zwangerschap, een aantal van hen vrij vreemd ook!Dus wat is het precies dat je krijgt al zwak in de knieën om die zak chips ineens te pakken?

Nou, deskundigen zijn van mening dat over het algemeen voedsel hunkeren naar zijn symbolisch van een dieet tekort.Dit betekent dat wanneer je lichaam mist een bijzondere voeding element toont het uit als een verlangen.Hunkeren naar voedsel zijn in principe je lichaam manier van vertellen je dat het ontbreekt iets.

En dat is slechts één kant van de verhaal- enk

ele andere deskundigen geloven dat de zwangerschap hunkeren naar voedsel ontstaan ​​als gevolg van hormonale veranderingen.De hormonen, oestrogeen en progesteron, die een impact hebben op de hersenen, kan een oorzaak van deze onweerstaanbare drang zijn.

Het is ook van mening dat de hormonale schommelingen hebben de neiging om de betekenis van geur te verhogen en te proeven bij zwangere vrouwen, die een andere factor zou kunnen zijn als het gaat om het verlangen naar voedsel tijdens de zwangerschap.

Decoding het Hunkeren naar voedsel:

Nu je weet dat voedsel hunkeren naar een onlosmakelijk deel van u (in ieder geval voor het eerste trimester) zal zijn, hieronder zijn de manieren om de wetenschap te decoderen achter uw exacte voedselverlangen:

  • Craving voor rood vlees (of een andere dierlijke eiwitten voor die kwestie) kan gemakkelijk worden gekoppeld aan een eiwit tekort.
  • Craving voor perziken?Je lichaam kan worden ontbreekt op bètacaroteen.
  • Is het een reep chocola?U kunt lijden aan een tekort aan magnesium.
  • Craving ice?Verrassenderwijs hebben studies gevonden hoe dit kan worden gekoppeld met het tekort aan ijzer.

[Lees: vlees tijdens de zwangerschap ]

Hoe om te gaan met hongeraanvallen tijdens de zwangerschap?

De meeste voedselcravings gevolg van hetzij hormonale veranderingen en voedingstekorten kan zijn, kan er een andere mogelijke biologische oorzaak betrokken zijn.Als je al een slachtoffer van bepaalde verslavende gewoonten zoals nicotine of alcohol, of hou je cuppa te veel om deel met- het verlangen is, maar natuurlijk.

  1. Distract jezelf- het is vaak de beste manier om een ​​voedsel verlangen dat je voelt kon pakken:

    Nou, wat de reden ook mag zijn, we hebben naar een aantal super-coole manieren om u te helpen uw voedsel onbedwingbare trek te beheren tijdens de zwangerschap zettenschadelijk zijn voor zowel u als uw baby (bijvoorbeeld alcohol, sigaretten, etc.).

  2. Terwijl de meeste moeders hunkeren voedzame voedingsmiddelen, zoals aardbeien, kaas, vis, melk en sinaasappelen, kan er een paar die kunnen worden geneigd chips, vlees en suikerhoudende dranken zijn.De truc is hier om de ongezonde voedsel ruilen met een gezonder alternatief.
  3. Een ander groot idee is om te proberen en onderscheid te maken tussen de redenen voor uw cravings en noteer het patroon - heb je de neiging om chocolade hunkeren wanneer u een gevecht met je man hebt gehad?Herinner me schrokken in een reep chocolade is niet van plan om dingen die er afstand.
  4. Lichamelijke activiteit is een must tijdens de zwangerschap, en een van de beste manieren om een ​​ongezond verlangen aan te pakken is om te gaan voor een wandeling en wat frisse lucht.
  5. Krijg uw essentiële vetzuren vraagafhankelijke onderzoek heeft aangetoond dat het nemen van vlas of visolie-supplementen tijdens de zwangerschap aanzienlijk helpt vermindert voedsel verlangen gebeurtenissen.
  6. Tenslotte geven aan uw verlangen, maar alleen in toegestane hoeveelheden.Kies donkere chocolade over melkchocolade en zelfgemaakte watermeloen sap in plaats van het blikje frisdrank.Verantwoordelijk zijn met de keuzes.

[Lees: Wandelen tijdens de zwangerschap ]

Wat je eet tijdens de zwangerschap heeft een enorme impact op de gezondheid van uw baby.Dus zorg ervoor dat je eet de beste tijdens deze fase.

Geniet van uw dagen zijn een zwangere!

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig om Spicy eten tijdens de zwangerschap?
  • 6 schadelijke effecten van het eten van junkfood tijdens de zwangerschap
  • 10 leuke activiteiten te verlevendigen uw zwangerschap Memories
  • 15 voedzame fruit te eten tijdens de zwangerschap