May
05
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

5 effectieve tips om voedsel aversie Fight tijdens de zwangerschap

Eten Afkeer tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Nu dat u zwanger vind je het moeilijk om naar beneden te houden voedsel zijn?Bent u bang dat u niet goed eten en het kan je baby en je schaden?

Als u worden geconfronteerd met een van de hierboven genoemde kwesties, de dingen een beetje anders te doen zou kunnen helpen.Lees verder om te weten wat de oorzaak is van deze zwangerschap voedsel afkeer en wat u kunt doen over hen.

Wat zijn de oorzaken voedselafkeer tijdens de zwangerschap?

Als je zwanger bent, je lichaam gaat door veel hormonale veranderingen.Het veroorzaakt misselijkheid en ochtendmisselijkheid dat kan gebeuren op elk moment van de dag of nacht.Bovendien kan je je ongemakkelijk voelt als gevolg van bepaalde geuren van voedsel en zelfs het voedsel eerder u graag kan je weerzinwekkende voelen.U kunt eten afstoting en misselijkheid ervaren in verschillende vormen op verschillende dagen.Op sommige dagen kan de afstoting mild zijn, terwijl op andere dagen is ernstig en misselijkmakend zijn.1

Hoe Voedsel aversie overwinnen tijdens de zwangerschap:

Hoewel je weet dat je om goed te eten als je zwanger bent, kan je niet altijd in staat zijn om dit te doen.Hier zijn een paar tips die kunnen helpen bestrijden dat misselijkheid en voedsel aversie:

1. Vitamine B6:

  • nemen van vitamine B6 supplementen kan helpen bestrijden van misselijkheid en het voorkomen van ochtendmisselijkheid.[2]
  • U kunt veilig nemen de supplementen, terwijl je zwanger bent, maar zorg ervoor dat u met uw arts spreken als eerste.
  • Idealiter moet u een dosering van te nemen, 25 mg drie keer per dag, of vanaf het advies van uw arts .Make ervoor dat de dosering niet meer dan 100 mg per dag, omdat het schade aan het zenuwstelsel kunnen veroorzaken.

[Lees: Vitamine B6 voor zwangere vrouwen ]

2. Eet licht en wat je voelt aan als:

  • eten wat je wilt kan helpen afweren misselijkheid.
  • Wanneer u zich afgeslagen door voedsel, de beste manier om het probleem aan te pakken is om te eten wat je niet afstoten.
  • Zorg ervoor dat u proberen een paar gezond eten opties die u weet, dat niet zal veroorzaken of verergeren uw misselijkheid.
  • Probeer het eten van licht en in kleine porties te vermijden overgeven.
  • Vermijd voedingsmiddelen die u weet kunt u afstoten.Blijf uit de buurt van mensen of plaatsen waar je weet dat je soms eens ruiken de offenisve voedsel.

3. Start prenatale vitamines A Little Early: [ 3 ]

  • De meeste vrouwen hebben last van misselijkheid veroorzaakt door hun prenatale vitamines.
  • Als u van plan bent om zwanger te worden, vraag dan uw arts als het goed is om te beginnen over prenatale vitamines nog voordat je zwanger bent.
  • Vanaf uw prenatale vitamines een beetje vroeg op voorhand kan helpen om omgehakt uw kansen van misselijkheid.
  • Als je hen begon in de zwangerschap en worden geconfronteerd met misselijkheid, zorg ervoor dat je ze niet op een lege maag.

Vraag uw arts als u de prenatale vitamines te nemen 's nachts, zodat je kunt slapen door de symptomen.Of zou half in de ochtend en de andere helft ten nachts.

[Lees: Vitamine A Rich Foods Je moet nemen tijdens de zwangerschap ]

4. Inclusief gember in uw dagelijkse routine: [ 4 ]

  • Ginger is bekend om te helpen met misselijkheid en kan voorkomen of te verlichten uw voedselaversions tijdens de zwangerschap.
  • Je kunt het steile in kokend water en nippen aan dit water gedurende de dag om misselijkheid en voedsel afkeer verlichten.
  • gember toe aan uw gewone thee en opnemen in uw belangrijkste gerechten en salades en soepen.
  • Raadpleeg uw arts hoeveel gember is veilig te nemen, zoals het nemen van het in overmaat kan leiden tot complicaties.

[lezen: voordelen van het eten Ginger tijdens de zwangerschap ]

5. Rest:

  • Een van de belangrijkste dingen om te doen terwijl je zwanger bent is het goed rusten.
  • Wanneer u rust en een goede nachtrust, je lichaam geneest terug door de vele veranderingen die het wordt geconfronteerd.
  • Als u niet goed kunt slapen tijdens de zwangerschap, liggen en sluit je ogen.U kunt ook uitrusten met je ogen dicht tijdens de pauzes op uw werkplek.

[Lees: Home remedies voor misselijkheid tijdens de zwangerschap ]

Eten aversie in de zwangerschap is normaal onderdeel dat zal verdwijnen als je zwangerschap vordert.Als je het gevoel dat is het creëren van te veel inmenging in uw dagelijkse gewoonten, zorg ervoor dat u met uw arts over spreken.

Wist je gezicht voedsel afkeer in je zwangerschap?Wat heb je eraan doen?Hier deel uw ervaring.

Aanbevolen artikelen:

  • Top 10 remedies voor opgeblazen gevoel tijdens de zwangerschap
  • 5 effectieve maatregelen om indigestie te voorkomen tijdens de zwangerschap
  • Top 5 manieren om flauwvallen en duizeligheid Deal tijdens de zwangerschap
  • Diarree In Zwangerschap -Tekenen, oorzaken en behandelingen
  • Wat zijn de oorzaken Braken tijdens de zwangerschap & amp;17 Remedies te houden At Bay