May
06
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

7 Belangrijke slaaphouding Tijdens het derde trimester van de zwangerschap

7 belangrijke slapende posities tijdens het derde trimester van de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Congrats op het verkrijgen van het derde trimester - de laatste fase van je zwangerschap reis!

Uw lichaam zal nu manieren vinden om te gaan met de overvloed aan veranderingen gebeuren intern.Hoewel je geen levendige symptomen, kunt u vinden het ongemakkelijk om te slapen, vooral als je een first-time moeder.

U kan worden geïntrigeerd om te weten, dat je slaaphouding tijdens de zwangerschap derde trimester is eigenlijk heel belangrijk;vooral omdat je buik groeit nu groter aan uw groeiende baby tegemoet te komen.Hieronder hebben we gedecodeerd de exacte posities die u kunnen helpen comfortabel slapen en ervoor zorgen dat uw baby is te veilig.

Inzicht Best slaaphouding tijdens het derde trimester:

Er wordt aangenomen dat tijdens de hele zwangerschap, slapen op je linkerkant is waarschijnlijk de beste.Het maakt een perfecte doorgang van bloed en voedingsstoffen naar je baby.Tegelijkertijd, deze positie houdt ook het gevoel van de ongewenste symptomen van de z

wangerschap.

  • Slapen op je rug de neiging om misselijkheid en ochtendmisselijkheid veroorzaken, en ook van invloed op de toevoer van bloed en voedingsstoffen naar je baby.
  • Tijdens het slapen op je buik ... Nou, dat is niet echt van plan om nu mogelijk zijn, is het!

Als u niet comfortabel slapen aan de linkerkant, het is altijd beter om de gewoonte te starten terwijl je probeert om dit te bedenken om het onbehagen later voorkomen.

Vaak slaapstoornissen:

Uiteraard is de meest voorkomende slaap probleem zorg tijdens het derde trimester van de zwangerschap is je baby bump, dat is waarschijnlijk te groot, zodat u om comfortabel te slapen.Plus, net als uw vroege zwangerschap dagen, zul je nu moeten haasten naar de wc meerdere malen, omdat uw groeiende baby hij druk moet zetten op je blaas, het verminderen van de capaciteit.

Afgezien van deze kwesties, andere "nachtelijke" probleempjes kan in de weg van een goede nachtrust tijdens het derde trimester, zoals:

  • Beenkrampen
  • levendige dromen
  • Snurken
  • Rugpijn
  • Rusteloze benen syndroom
  • Jeuk
  • Heartburn
  • Bewegingen van uw baby

[Lees: kleren om te dragen tijdens de zwangerschap ]

Tips om goed te slapen:

Terwijl de hierboven genoemde symptomen zijn tijdelijk en zal u zeuren alleen voorhet laatste trimester van de zwangerschap, kunt u nog steeds te pakken de meeste van hen zelf en krijg een goede nachtrust's.Volg deze eenvoudige tips om slaaphouding tijdens de zwangerschap derde trimester te voorkomen.

  1. Met kussens en kussens in een comfortabele positie te krijgen tijdens de slaap.Indien mogelijk, te investeren in een gebogen zwangerschap kussen die beschikbaar zijn in het leiden van het moederschap winkels is.
  2. Probeer slapen op je linkerkant en vastklemmen kussens tussen uw benen en achter je rug voor wat extra ondersteuning.
  3. Kruip in losse, comfortabele nachtkleding en vermijd strakke kleding.Vasthouden aan ademend katoen, dat krijg je allemaal comfortabel en in het 'gevoel' van de slaap.
  4. Liggen op het bed mag niet precies te zijn comfortabel tijdens het derde trimester.Als je merkt dat je gezelliger op een comfortabele stoel of een bank, ga je gang en dommelt.
  5. Eet licht voedsel tijdens het diner.Vermijd kruidig ​​voedsel, omdat ze de neiging om maagzuur die meestal verergert 's nachts veroorzaken.
  6. Probeer wat lichte oefeningen, onder begeleiding van een trainer natuurlijk.Dit zal u ontspannen en geef uw lichaam een ​​goede toevoer van zuurstof, die u zal helpen beter te slapen.
  7. Ongeveer 15 minuten voor het naar bed gaan, proberen en weg van alle afleiding en laat je geest te ontspannen.Vasthouden aan positieve gedachten en je zult het makkelijker vinden om dommelt.

[lezen: Zwangerschap Pillow ]

We hopen dat dit stuk helpt u duidelijk al uw twijfels over slapende posities tijdens het derde trimester.Zo niet, dan is het het beste om een ​​gesprek met uw arts te hebben.Binnenkort zal het tijd voor u om te gaan naar het ziekenhuis en een prachtige kleine baby in je armen zijn.

Wij wensen u een veilige levering en al het beste voor het starten van de volgende fase in het leven - ouderschap!

Vergeet niet om je ervaringen te delen op de derde trimester slaapproblemen bij ons.

Aanbevolen artikelen:

  • 3 Belangrijke slaaphouding tijdens de zwangerschap - eerste trimester
  • 6 Essentiële Tips Om Slapen verbeteren tijdens de zwangerschap - Tweede Trimester
  • Zwangerschap Pillow - Wat is het en wat zijn de voordelen?
  • Wat zijn de juiste zwangerschap kleren om te dragen?
  • 5 eenvoudige tips om uw slaap problemen tijdens de zwangerschap Handle?

Related Posts