May
08
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

Is het veilig om rauwe groenten te eten tijdens de zwangerschap?

Is-It-Safe-To-Eat-Raw-Groenten

Afbeelding: Shutterstock

Ben je zwanger en enthousiast om gezond te eten om de groei en ontwikkeling van uw ongeboren baby te beschermen?Ben je benieuwd of rauwe groenten veilig zijn voor u om te consumeren of niet?Uw vraag moet worden kunt u eten rauwe groenten tijdens de zwangerschap

?Dan gaan door dit bericht zorgvuldig misschien een goed idee voor je.

Een typische zwangerschap dieet underplays het belang van rauwe groenten en overbenadrukt de behoefte aan zuivel en dierlijke producten.Volgens oude mythen, het eten van rauwe groenten tijdens de zwangerschap is niet goed voor de foetus.Maar weet u een recent onderzoek toont aan dat het eten van rauwe groenten tijdens de zwangerschap een voedzame optie voor u kunnen zijn?Het is echter ook belangrijk te weten de gezondheidsrisico's die het eten van rauwe groente kan opleveren.Lees verder om te begrijpen hoe rauwe groenten kan wonderen verrichten voor jou en je baby.

Kunt u eten Rauwe groenten terwijl Zwanger?

Tijdens de zwangerschap, de eis van mineralen, vitaminen en andere voedingsstoffen toeneemt als gevolg van de eisen van de groei van de foetus.Groenten, als rauw gegeten kan een overvloed aan voedingswaarde voordelen voor zowel de moeder als de baby.Sommige van de voedingswaarde voordelen zijn:

1. Foliumzuur:

groenten zoals broccoli, erwten, asperges en kool bevatten grote hoeveelheden van foliumzuur [1].Een goede niveaus van foliumzuur in het lichaam zal de misvorming van de hersenen en de ruggengraat van de baby te voorkomen.

[lezen: Voordelen van Okra tijdens de zwangerschap ]

2. Calcium:

Calcium is van cruciaal belang voor het skelet mineralisatie en de gezondheid van de botten.Het helpt ook om uw botten sterk te houden.U zult grote hoeveelheden calcium in groene bladgroenten zoals boerenkool, boerenkool en spinazie te vinden.

3. Omega 3 vetzuren:

Omega 3 vetzuren bevorderen de ontwikkeling van het zenuwstelsel baby.Spruitjes, bloemkool, en squash zijn een aantal goede bronnen van omega drie vetzuren in groenten.

[lezen: Vermogen Foods tijdens de zwangerschap ]

4. Fiber:

Rauwe groenten terwijl zwanger kunnen worden, zoals de meesten van ons weten, zijn uitstekende bronnen van vezels.Vezels voorkomt onaangename problemen met de spijsvertering tijdens de zwangerschap en bevordert de spijsvertering.

rauwe groenten te vermijden:

De meeste van de rauwe groenten tijdens de zwangerschap zijn veilig voor u om te consumeren, maar er zijn er die geheel moet worden geëlimineerd uit uw dieet.

Zoals foodsafety.gov [2], in tegenstelling tot andere groenten, spruiten nodig vochtige en warme omstandigheden om te groeien.Deze omstandigheden bevorderen ook de groei van bacteriën, zoals salmonella [3], listeria en E. coli.Als u wilt spruiten eten, zorg dan dat je ze kookt goed aan de daarin aanwezige bacteriën te doden.Vermijd het eten van rauwe groenten die gastritis zoals bloemkool, radijs, en okra veroorzaken.

[lezen: Vegetarisch Dieet tijdens de zwangerschap ]

Een woord van waarschuwing:

Daarom kunnen we concluderen dat rauwe groenten een geweldige aanvulling op uw dieet kan zijn.Echter, er zijn een aantal veiligheidsrichtlijnen die u moet volgen, terwijl het eten van rauwe groenten.Deze omvatten:

Toxoplasma [4] is een parasiet aanwezig in rauwe en onvoldoende verhit vlees.Het is ook aanwezig in de buitenste schil of schil van vruchten en groenten.Een studie van het Center for Disease Control and Prevention [5] blijkt dat toxoplasmose [6] infecteert bijna 4000 foetussen per jaar.Zwangere vrouwen die besmet zijn met Toxoplasma langs deze infectie aan hun baby's.Het kan leiden tot ziekten die de ogen en het zenuwstelsel.Om deze infectie te voorkomen, zorg ervoor dat je de rauwe groenten grondig te wassen voor het eten.Knip de beschadigde of gekneusd deel van de groente, zoals bacteriën hebben de neiging om te gedijen in deze plaatsen.Was de snijplank en mes met warm water en zeep na het snijden van de groenten.Sommige rauwe groenten bevatten hemagglutinine [7] en bacteriën, die de werking van rode bloedcellen in het lichaam kan verstoren.Daarom geniet de rauwe groenten in zout water om de huidige in hen ziektekiemen te doden.

We zijn er zeker van dat hij vele voordelen van kauwend op rauwe groenten al je angsten moeten verlicht door nu.

Wist je eet rauwe groenten tijdens uw zwangerschap?Zo ja, dan heeft u nog suggesties of opmerkingen die je kunt delen met ons?Verlaat een reactie hieronder.

Aanbevolen artikel:

  • 23 Foods Je moet zeker vermijden tijdens de zwangerschap
  • 8 maanden zwangerschap Diet - welke voedingsmiddelen te eten en te vermijden?
  • Top 10 Nutritional Foods te eten tijdens de zwangerschap
  • 12 geweldige voordelen van wortel en haar sappen tijdens de zwangerschap