May
08
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

5 eenvoudige tips om te voorkomen dat nekpijn Natuurlijk tijdens de zwangerschap

Nekpijn tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Ben je zwanger en kijken ernaar uit om te genieten van de gelukzaligheid van het moederschap snel?Ervaart u een pijn in de nek van de late?Nou, als je kan betrekking hebben op de bovenstaande situaties, lezen van dit bericht kan van hulp zijn!

Nekpijn tijdens de zwangerschap kan een heel lastige situatie.Hebt u last van stijfheid in de nek stilletjes in een poging om pijnstillers dat uw baby kunnen schaden te voorkomen?Nou, het moederschap kan allemaal over het feit dat onzelfzuchtig, maar je hoeft niet de beproeving langer dragen!Wilt u weten hoe u adieu kan bieden om het ongemak in de nek en te genieten van een gezonde zwangerschap ook?Lees verder!

Oorzaken van nekpijn tijdens de zwangerschap:

Als je zwanger bent, je lichaam gaat door een overdrive van hormonale onbalans.Het veroorzaakt verschillende hormonen te schieten of naar beneden, waardoor verschillende symptomen.Toegevoegd aan dat is de verandering in houding en de verandering in de vorm van het lic

haam je kan gaan door.De pijn in de nek zwangerschap wordt een beetje difficult.There zijn verschillende redenen die kunnen bijdragen tot een pijn in de nek terwijl je zwanger bent:

de ligamenten in je nek en je schouders ontspannen uit wanneer u zwanger bent.Daarnaast, start rugspieren tegenover steeds meer druk buik begint te breiden.Al met al deze omstandigheden kunnen vaak pijn in de nek veroorzaken.Terwijl je zwanger bent, bent u altijd geadviseerd om te slapen op uw linkerkant.Hierdoor dag na dag kunnen ook leiden tot pijn in de nek.Als je zwangerschap vordert, kan je de neiging minder actief te zijn en het grootste deel van uw dagen op de bank zitten.Dit kan een pijn in de nek veroorzaken zoals u wellicht meer en meer tijd besteden aan het lezen of het kijken naar een scherm.

[lezen: slaaphouding tijdens de zwangerschap eerste trimester ]

Hoe te voorkomen of te verminderen Nekpijn Natuurlijk terwijl u zwanger:

Voordat je iets doen om te voorkomen of te verminderen uw pijn in de nek terwijl je zwanger bent, is het belangrijk om eerst met uw arts over te spreken.Hier zijn een paar tips die kunnen helpen voor nekpijn in de zwangerschap:

1. Zorg voor een goede houding:

Dit is uiterst belangrijk om te voorkomen en te verminderen elke nekpijn je kan hebben, niet alleen tijdens de zwangerschap.Terwijl je zwanger bent, zal je lichaam te rekken en te groeien, waardoor de ruimte voor de groeiende baby in je.Dit is de tijd wanneer de balans van uw lichaam zal verschuiven naar de wervelkolom.U kunt beginnen te voelen het gewicht en de slouch veel.Dit kan ertoe leiden dat de spieren in je nek te verstevigen en gespannen en leiden tot pijn in de nek.

2. Zwemmen Of Water Based Oefening:

In veel gevallen, basic zwemmen of eenvoudige zwangerschap oefeningen die worden uitgevoerd in het water zijn bekend om te helpen met nekpijn.Praat met uw arts om te weten of het veilig is voor u te doen.Neem advies van de arts voor speciale oefeningen die je tijdens de zwangerschap zou kunnen doen.

[Lees: Rugpijn tijdens de zwangerschap ]

3. Neem de hulp van een Chiropractor:

Voordat u dit doet, moet u zeker de goedkeuring van uw arts nodig.Een chiropractor zal uiteraard de gewrichten in je lichaam aan te passen en te helpen verlichten van pijn.Zorg ervoor dat de chiropractor is een gecertificeerde professional en werkt met zwangere vrouwen.

4. Kijk op ooghoogte:

Slouching of voortdurend op zoek naar beneden kan een hoop stress veroorzaken op je nek, waardoor pijn en ongemak.Als je moet werken op een bureau of staren naar een scherm, zorgen voor het zelfde is op ooghoogte.Vooruit te kijken en niet naar beneden, zal je nek betekenen op zijn vaste hoek en dit zal pijn te voorkomen.

5. Krijg een comfortabele kussen:

Soms, alles wat nodig is om te voorkomen of te verminderen pijn in de nek is een goed kussen.U kunt een zeer harde kussen nu hebt, of een die te hoog is voor u.Probeer een paar verschillende kussens en te zien wat het beste werkt voor jou.

[Lees: Zwangerschap Pillow ]

snel en eenvoudig Neck Oefening:

Probeer dit uit aan een nek pijn te verzachten, maar stoppen als het maakt je ongemakkelijk:

Zit rechtop en vooruit te kijken.Draai je hoofd naar links, zo ver als je hoofd kan gaan, en houd de positie voor ongeveer 15 seconden.Terug naar de eerste positie.Draai je hoofd naar rechts, zo ver als je hoofd kan gaan, en houd de positie voor ongeveer 15 seconden.Terug naar de eerste positie.Duw je kin naar beneden richting je borst en houd gedurende ongeveer 15 seconden.Terug naar de eerste positie.

Deze eenvoudige manieren kunnen u helpen voorkomen en te verlichten eventuele pijn in de nek die u kan hebben tijdens de zwangerschap.Deze zijn groot om de behoefte aan medicijnen te vermijden.Praat met uw arts over hen en ga als je eenmaal een goedkeuring te hebben.

Wist je gezicht pijn in de nek, terwijl je zwanger was?Wat heb je eraan doen?Deel je mening met de rest van de lezers.

Aanbevolen artikelen:

  • 11 Effectieve Tips om vrijstelling van Staartbeen Pain te krijgen tijdens de zwangerschap
  • 8 meest effectieve manieren om de heup pijn te verlichten tijdens de zwangerschap
  • Hoe te voorkomen krampen in de benen tijdens de zwangerschap?
  • 6 Effectieve remedies om voet pijn te verlichten tijdens de zwangerschap