May
08
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

Waarom is biotine nodig tijdens de zwangerschap?

Biotine nodig tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Heb je ooit overwogen het nemen van supplementen tijdens de zwangerschap?En wat als er één supplement dat, indien genomen, kan een positieve invloed hebben op je zwangerschap te maken?Nou, we hebben het over biotine hier;wiens aanwezigheid kan bieden vele voordelen voor de gezondheid, en het verzuim kan een aantal ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.Wilt u meer weten?Zo ja, dan kunt u verder te lezen.

Een ontwikkelende foetus is volledig afhankelijk van de moeder voor zijn voeding, dat is de reden waarom zwangere vrouwen wordt gevraagd om een ​​voedzaam dieet te volgen en te betalen bijzonder belang aan specifieke voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de eerste negen maanden.Biotine is een dergelijke belangrijke voedingsstoffen die nodig zijn tijdens de zwangerschap .Laten we eens een kijkje op wat biotine doet, en meer informatie vinden over een aantal goede manieren om meer van te krijgen door middel van voedsel.

Can You Take biotine terwijl Zwanger?

biotine, ook bekend als vitamine H, behoort tot het B-complex groep van vitaminen.B-vitamines zijn noodzakelijk voor het lichaam om voedsel te zetten in energie, en ze spelen een aantal belangrijke functies die helpen handhaven van de algehele gezondheid van het lichaam.(1) biotine tijdens de zwangerschap kan het vitamine B-tekort aan te vullen.

Een tekort aan deze belangrijke vitamine kan leiden tot de ontwikkeling van huiduitslag, haaruitval, hallucinaties en depressie.Het is daarom belangrijk om bij te blijven met de inname van deze cruciale vitamine, vooral tijdens de zwangerschap.(2)

Waarom biotine is nodig tijdens de zwangerschap?

biotine, net als andere vitaminen, is nodig voor een goede groei en ontwikkeling van de foetus.Eerder werd aangenomen dat het tekort aan deze vitamine is vrij zeldzaam, maar nu is gevonden dat zwangere vrouwen meestal deficiënt aan zijn.

algemeen biotinedeficiëntie neiging om het risico van verschillende gezondheidsproblemen en zelfs geboorteafwijkingen tijdens de zwangerschap, daarom, is de meest cruciale vitaminen nodig verhogen.(3)

biotine deficiëntie tijdens de zwangerschap:

Volgens het Institute of Medicine, moeten zwangere vrouwen in te nemen ten minste 30 mcg biotine op een dagelijkse basis.(4) Zoals ijzer en foliumzuur, biotine maakt ook een cruciale voedingsstof nodig tijdens de zwangerschap.In feite, vele vrouwen ook vaak een tekort aan deze belangrijke vitamine tijdens de zwangerschap, omdat het lichaam breekt biotine sneller in deze periode.

De Linus Pauling Institute en de American Journal of Clinical Nutrition staat dat ongeveer 1/3 tot de helft van de zwangere vrouwen hebben een tekort aan biotine, en dit tekort komt meestal tijdens de late zwangerschap.(5)

Een tekort aan biotine is gekoppeld aan een aantal gezondheidsproblemen zoals:

  • Poor nagel en haar gezondheid
  • Verhoogd risico van seborrheic dermatitis
  • Diabetes
  • perifere neuropathie
  • Vermoeidheid
  • verminderde eetlust
  • Depressie
  • Insomnia (6)

Als het gaat om de zwangerschap, kan biotine-deficiëntie ook leiden tot aangeboren afwijkingen.Het is gebleken dat een tekort aan deze cruciale vitamine kan leiden tot aangeboren afwijkingen bij dieren, met name omstandigheden zoals het skelet misvormingen, gespleten gehemelte, gespleten lip, enz. (7)

[Lees: voordelen van foliumzuur tijdens de zwangerschap ]

Best Food Bronnen van biotine:

biotine en zwangerschap gaan samen voor goede health.The beste manier om ervoor te zorgen dat u niet een tekort aan biotine tijdens je zwangerschap is om meer van biotine-rijke voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet.Enkele veel voorkomende voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine zijn onder andere:

  • granen en noten: Volkoren producten en noten, zoals walnoten, pecannoten, amandelen en pinda's blijken te zijn goede bronnen van biotine zijn.
  • Eieren en zuivelproducten: Eigeel de neiging om de hoogste concentratie van biotine hebben.Zuivelproducten zoals kaas, melk, etc bevatten ook indrukwekkend hoeveelheden van deze vitamine, en kan gemakkelijk worden opgenomen in het dieet.(8)
  • Fruit en groenten: Veel verse groenten en fruit blijken te zijn uitstekende bronnen van biotine.Bloemkool, avocado's, champignons, frambozen, wortelen, snijbiet, uien, komkommers, etc. bevatten aanzienlijke hoeveelheden biotine.
  • Peulvruchten: Sojabonen, Black Eyed Peas en vele andere peulvruchten blijken ook aan belangrijke bronnen van biotine zijn.
  • Vlees en vis: orgaanvlees, zalm en sardines is bekend dat de hoogste niveaus van deze essentiële voedingsstof bevatten.(9)

[Lees: beste vruchten te eten tijdens de zwangerschap ]

Het beste is om het advies van uw arts met betrekking tot meer van biotine-rijke voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet tijdens pregnancy.We hebben hoop dat je dat dit artikel beantwoord uwvraag kun je biotine te nemen tijdens de zwangerschap.

Aanbevolen artikel:

  • Is het veilig om Gebruik een neusspray Decongestivum tijdens de zwangerschap?
  • 10 Super Foods je moet eten tijdens de zwangerschap
  • zijn de vitamines B, B6 & amp;B12 moet rekening tijdens de zwangerschap?
  • toxoplasmose tijdens de zwangerschap - 5 oorzaken, 8 Symptomen & amp;8 Behandelingen U dient zich ervan bewust