April
03
23:01
Zwangerschap

10 Yummy

nieuwe gezonde

Afbeelding: Shutterstock

je geen zorgen over krankzinnige hunkeren je tussen de maaltijden.Deze zijn vrij normaal voor aanstaande moeders!

10 gezonde snacks tijdens de zwangerschap:

Er is geen noodzaak om fret.Er zijn zo veel opties van gezonde snacks voor zwangere vrouwen die u zal helpen bij het handhaven van de voeding grafiek van de dag en geven u ook iets te knabbelen.Geniet van deze eenvoudige snacks en gezond te blijven, terwijl je baby groeit veilig in uw schoot!

1. Fruit:

vruchten zijn gezondste en veiligste optie een vrouw kan hebben tijdens de zwangerschap.Er zijn zo veel opties die u kunt kiezen uit, zoals appel, banaan, sinaasappel, peer, enz. Of er kan een andere favoriete fruit zijn.Groenten en fruit worden verondersteld om een ​​deel van uw dagelijkse voeding, dus deze twee vogels in één klap.

2. Trail Mix:

Als je van knapperige spullen, dan kunt u uw eigen parcours mix te maken.Het beste deel is dat je kunt kiezen wat je wilt en in welke hoeveelhe

id.Je kunt mixen granen, gedroogde vruchten en noten.De krokante smaak valt net je gelijk.Het is hoog in eiwitten en doodt de honger ook.

3. Salade:

Salades zijn gewoon de beste.Ze geven ons zo veel dingen op het gebied van voeding.De meeste restaurants hebben een grote salade bars met verscheidenheid.Terwijl u thuis bent, en niet erg dol op een eenvoudige salade, kunt u de smaak met pindakaas of kwark draai, voeg wat kruiden en je hebt een kom van smaak en voedingswaarde te knabbelen op.

4. Yoghurt:

Yoghurt heeft veel calcium voor je botten en het zal uw ongeboren kind te helpen.Je hebt de mogelijkheid om op smaak yoghurt verkrijgbaar met vruchten van andere variëteit in.Dan is er probiotische yoghurt in de markt die zal helpen bij het verbeteren van de spijsvertering.

5. baby Wortel:

Wortelen zijn een goede bron van vezels en vitamine A. Als u niet bevalt gewoon baby wortelen, dan kun je deze dip in yoghurt of hummus, voeg een salade dressing of roerbakmet andere groenten.Je hebt een lekker hapje klaar in een paar minuten.

6. Gekookte Eieren:

Hard Kook de eieren, voeg een snufje zout en zwarte peper, en ze zijn klaar om te eten.Het enige gedoe is peeling een hard gekookt ei!Ze zijn zeker een zeer goede bron van eiwitten en dan is er choline.

7. granen en melk:

Iets heel eenvoudig en makkelijk te maken.U kunt een verscheidenheid van ontbijtgranen te houden bij u thuis, om nu en dan genieten van een andere smaak.Alleen niet vergeten om uw granen verstandig te kiezen.Kijk voor het label en ontdek het graan dat volkoren, voedingsstoffen en vezels.Voeg wat melk aan deze granen en u toevoegt calcium aan alle andere voedingsstoffen.

8. Smoothies:

Smoothies kan worden gemaakt met alles en bijna alles.Een regelmatige smoothie kan worden gemaakt met behulp van alleen bevroren fruit, smakelijke yoghurt en wat sinaasappelsap.Voeg deze ingrediënten zoals u het wilt.Er is slechts één regel;zij moet dik genoeg slurpen zijn.

9. Meergranen Crackers:

Knapperige crackers zijn gewoon de beste.Ze zijn draagbaar, snel en betrouwbaar!Top ze met paneer (cottage cheese) of een salade dressing, of hebben ze met zelfgemaakte dips zoals hummus.Je bent gewoon gaan om het te houden!

10. volkoren Bagels:

Ja, bagels zijn toegestaan.Maar niet boven het met roomkaas, het vermijden tijdens de zwangerschap zachte cheesy snacks is beter.Voeg wat gekookte paneer en wortel flarden en je hebt calcium, vezels en eiwitten in elk bite.snacks tijdens de zwangerschap

Het is een goed idee om alle junkfood van uw keuken te verwijderen en stock is de volgende etenswaren;Het is een bewezen feit dat mensen meer geneigd zijn om gezond te eten als er geen junk food bij de hand om hen te verleiden!Veel succes met je zwangerschap!

Do deel uw gezonde snacks tijdens de zwangerschap opties in het commentaar hieronder:

Aanbevolen artikelen:

  • 25 Foods Je moet zeker vermijden tijdens de zwangerschap
  • 6 eenvoudige manieren om te gaan met hongeraanvallen tijdens de zwangerschap
  • Is het schadelijk om eieren te eten tijdens de zwangerschap?