May
09
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

6 Gemakkelijk en praktische activiteiten actief te blijven tijdens de zwangerschap

Easy-And-Practical-Activiteiten-To-Stay-Active-In-Zwangerschap

Image: Shutterstock

Bent u zwanger en bezorgd over de dreigende gewichtstoename?Heb je het gevoel dat zwanger betekent alleen rusten en te vervelen?We lijst van eenvoudige manieren om actief te blijven tijdens de zwangerschap.

Terwijl u zwanger bent, is het normaal op extra ponden te zetten en neem het eenvoudig.Maar wilt u weten hoe u fit en actief kunt blijven terwijl je zwanger bent?Lees verder om een ​​aantal slimme ideeën over hoe om actief te zijn tijdens de zwangerschap weten.

Sommige manieren voor Actief blijven tijdens de zwangerschap:

Als je zwanger bent, kunt u lusteloos en minder actief dan je normaal doet voelen.Maar dat betekent niet dat je helemaal geven alle vormen van lichamelijke activiteit of belangen in deze tijd.Zwanger zijn betekent niet dat je niet kunt actief blijven.Het betekent gewoon dat je moet een beetje meer terughoudend over het te zijn.

Hier zijn een paar eenvoudige en praktische activiteiten die u kunt nemen om fit en gelukkig te blijven terwijl j

e zwanger bent:

1. Adem in en adem uit:

Het is misschien niet uw favoriete oefening,maar regelmatig doet het zal houden u fris en alert voelen.U kunt dit heel gemakkelijk doen voordat je 's ochtends kopje thee.Staan gewoon op uw balkon en haal diep adem.Zodra je longen vol zijn, adem uit diep.Doe dit op zulke wijze dat het geen ongemak veroorzaakt.

[lezen: Ademhalingsoefeningen tijdens de zwangerschap ]

2. Stand Up And Stretch:

Actief zijn terwijl je zwanger is important.You geen zware gereedschappen en machines nodig hebben om actief te blijven als je bentzwanger.Je kunt eenvoudig rekken die spieren zelfs als u thuis bent.Stand up op regelmatige tijdstippen en gewoon je lichaam te strekken.Strek je armen trekken ze achter.Strek je kuiten door op te staan ​​op je tenen.Strek je nek spieren en doe een snelle uitoefening door het draaien van uw hoofd van de ene kant naar de andere.

[Lees: Zwemmen tijdens de zwangerschap ]

3. Loop door het gangpad:

Neem uw tijd bij de supermarkt.De beste plek om te wandelen zonder het gevoel verveeld of moe is in je eigen supermarkt!In plaats van te haasten om uw boodschappen te krijgen, neem wat extra tijd en rond te lopen.Kies een moment dat jij de plaats zal relatief leeg zijn.Neem je winkelwagentje en beginnen lopen de gangpaden.Door dit te doen tijdens het kijken naar de dingen zal u vermaken, en de airconditioning zal ervoor zorgen dat je niet het gevoel de stam.U kunt dit voor zo lang als u comfortabel doen.

[lezen: Wandelen tijdens de zwangerschap ]

4. Doe Sommige Balkon Tuinieren:

Tuinieren is niet iets wat we raden je doet terwijl je zwanger bent.Maar raam of balkon tuinieren is iets wat je kunt doen tijdens je zwangerschap.Het zal u niet nodig om te bukken en graven, dat is iets wat je moet vermijden als je zwanger bent.In plaats daarvan zal een raam of balkon tuin je bezig te houden terwijl u die mooie verse bloemen.

5. Doe Een Prenatal Klasse:

Het is een geweldige manier om actief en alert te blijven.Een prenatale klasse zal hebben andere vrouwen die ook verwachten baby's.Hier vindt u diverse vormen van veilige oefeningen leren.Je zal ook kennis over zwangerschap en andere post-aflevering onderwerpen krijgen terwijl het nemen van de klas.

6. Walk terwijl het doen van klusjes:

Je mag niet altijd willen om uit te stappen van het huis en maak een wandeling.Begrijpelijk.In plaats van uit te gaan en wandelen, waarom dan niet lopen te nemen in uw huis routine?Er zijn veel gevallen wanneer je veilig rond in het huis kan lopen.U kunt wandelen tijdens het koken in de keuken of het luisteren naar muziek.In plaats van een verblijf put nemen hier en daar een paar stappen.

Er zijn vele manieren voor het actief tijdens de zwangerschap, en dit zijn slechts een paar eenvoudige degenen.Vergeet niet dat elke zwangerschap is uniek, dus wat is goed voor anderen misschien niet perfect voor u.Praat met uw arts en beginnen elke activiteit nadat ze geeft je de go-ahead.Wandelen in een normaal tempo veilig is tijdens de zwangerschap.Als je in de sport eerder, met uw arts over de sport die veilig zijn voor u om te blijven terwijl je zwanger bent bent.U kunt ook kijken op een paar danslessen voor zwangere dames.

Als u een baby had onlangs, vertel ons hoe u actief en vrolijk bleef tijdens uw zwangerschap.Laat een reactie hieronder.

Hoe heb je lukt om actief te blijven tijdens uw zwangerschap?Heeft u deelnemen aan een klas of heb je gaan voor regelmatige wandelingen?Heeft deel hier je ervaringen.

Aanbevolen artikelen:

  • Is Skiën veilig tijdens de zwangerschap?
  • 2 Bekkenbodem oefeningen die je moet doen tijdens de zwangerschap
  • 8 oefeningen die je moet vermijden tijdens de zwangerschap
  • Hoe te voorkomen krampen in de benen tijdens de zwangerschap?