May
09
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

6 Voordelen

buikdansen tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Gefeliciteerd met je zwangerschap!

Zwangerschap is een prachtige, levensveranderende ervaring voor een vrouw!Het is ook een paradigmaverschuiving als je de neiging om meer op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid richten voor de groei van je baby.

Het is moeilijk om een ​​oefening routine te handhaven, met de ochtendmisselijkheid, vermoeidheid en de hormonale veranderingen, en het laatste wat je voelt als het doen is - workout.

Toch oefenen tijdens de zwangerschap kan profiteren je een hoop.Met dank aan die een goed gevoel hormonen genaamd "endorfines" het kan stress te verminderen en het vergroten van uw energie niveaus.

Tips Voor Oefening:

Hou in gedachten dat deze:

1. Getting Een Schone Chit:

Hold on momma!Voordat je pick-up die gewichten of spring op een loopband moet u contact op met uw arts als u klaar voor elke vorm van werk en hebben geen complicaties in de zwangerschap.

2. Keuzes, keuzes, keuzes:

Het is een bekend feit dat insp

annende oefeningen moeten worden vermeden, dus moet je veel trager tempo workouts te kiezen.Buikdansen is een dergelijke oefening die een zwangere vrouw kan passen.

Buikdans tijdens de zwangerschap:

In de oudheid, tijdens de bevalling, vrouwen zouden cirkel rond zwangere vrouwen en buikdans.Het ritme en de muziek was hypnotiserend en zou weeën af te houden haar hoofd en helpen zich te concentreren op het geboorteproces.

  • Vandaag buikdansen wordt beschouwd als een oefening, een manier om fit te worden.Gezien de trage tempo beweging is het een apt optie tijdens de zwangerschap.
  • Voordat u begint zorg ervoor dat u kiest voor een professionele instructeur die thuis een klas te behandelen, in het bijzonder voor zwangere vrouwen.

Voordelen van Core buikdans voor zwangere vrouwen:

Een bolle buik en het extra gewicht in de zwangerschap kan je bewust van je uiterlijk voelen.Buikdansen stimuleert een zwangere vrouw het gevoel van eigenwaarde en maakt je vrouwelijk en elegant voelen.De bewegingen maakt je mooi voelen en te helpen een positief lichaam archiveren.

1. Buikdansen maakt gebruik van een aantal van de grote spiergroepen die ook worden gebruikt tijdens de bevalling.
2. De bewegingen die bestaan ​​uit zwaait en hip druppels werken het bekken en buikspieren.
3. Buikdansen wanneer behoorlijk gedaan is bekend om op natuurlijke wijze te verplaatsen van de baby in de juiste positie voor de geboorte.
4. Ook tonen de bekkenbodem en vermindert de kans op verzakte baarmoeder.
5. De repeterende bewegingen en het ritme betrokken zijn subtiel en zeer rustgevend, die op zijn beurt helpt bij een goede doorbloeding.
6. De bewegingen in de eerste plaats betrekking op de buikstreek.Het verplaatsen van uw bovenlichaam helpt het voedsel vrij bewegen door het spijsverteringskanaal en de spijsvertering.Dit helpt voorkomen constipatie ook.

te nemen voorzorgsmaatregelen:

Tijdens de negen maanden, moet u verkorte met alle voorzorgsmaatregelen en de veiligheid te blijven, om zo een gezonde tijd zorgen voor jou en je ongeboren baby.Je nodig hebt om bepaalde voorzorgsmaatregelen te volgen terwijl het doen van de zwangerschap buikdans.:

1. Buikdansen voor de zwangerschap wordt niet aanbevolen als u een zwangerschap complicaties zoals zwangerschapsdiabetes, pre-eclampsie, Placenta Previa of een voorgeschiedenis van vroeggeboorte.
2. Vermijd scherpe, plotselinge en snelle bewegingen.Kies altijd een langzame ritmische muziek.
3. Om te voorkomen dat elke ligament scheur altijd uw knieën gebogen 'zachte' en niet vergrendeld.
4. Vermijd terug bochten, scherp hip wendingen en sprongen.Ook duidelijk van shimmies verblijven, omdat ze de baby kunnen stimuleren.
5. Drink voldoende water om jezelf gehydrateerd tijdens en na de dans.Een hapje 1 of 2 uur voor buikdansen.
6. Als je begint te voelen geen pijn of duizeligheid onmiddellijk te stoppen en raadpleeg uw arts.

Safe Moves:

Geniet van deze kostbare momenten van je zwangerschap, in een paar maanden moet u straddle en maak je klaar voor de rit van je leven.Vóór dat, als je ervoor kiest buikdansen als een van uw oefening routine, gelden deze veilige bewegingen:

1. Meer doen van grote hip cirkels helpt juiste positionering van de baby.
2. Stick figuur 8, is deze beweging bij het achteruitrijden gedaan en weer is perfect tijdens de bevalling.
3. Zwaai je bekken van links naar rechts

Ik hoop dat je onze uitgebreide informatie over buikdans tijdens de zwangerschap vond, niet delen met ons uw ervaringen met buikdansen en hoe het je geholpen tijdens de zwangerschap:

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig om Do Ballet tijdens de zwangerschap?
  • 11 Voorzorgsmaatregelen To Take Care Terwijl Doet Een Manicure tijdens de zwangerschap
  • 6 nuttige te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens het schoonmaken tijdens de zwangerschap
  • Is het veilig om teunisbloemolie consumeren tijdens de zwangerschap?

Related Posts