May
10
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

7 Handige manieren van het houden van stress At Bay tijdens de zwangerschap

Bay tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Gefeliciteerd!Je bent een mama-to-be !!

Terwijl het goede nieuws is geopenbaard en felicitaties stromen binnen, een ander ding dat langzaam maar zeker kan binnensluipen is stress.

Ja, tijdens je zwangerschap wordt benadrukt is zeer algemeen.Terwijl het je natuurlijk problemen veroorzaken als je gestrest, medische deskundigen zeggen dat stress ook invloed op uw ongeboren baby.

Kan stress tijdens de zwangerschap van invloed op de baby?

Als je begint steeds benadrukt tijdens de zwangerschap, is het rechtstreeks van invloed op de groei van uw baby.De bloedtoevoer naar je baby is gestopt en alle essentiële voedingsstoffen worden niet goed geleverd aan uw baby.

Om ervoor te zorgen dat u in goede gezondheid en uw baby is prima te doen, is het belangrijk om te verminderen en zo mogelijk Verwijder alle stress tijdens de vroege zwangerschap.

7 Wonderful manieren om stress Gemak tijdens de zwangerschap:

De volgende tips kunnen van grote hulp voor stress mana

gement tijdens de zwangerschap en gelukkig te zijn:

1. Spreek het uit:

Ja, communicatie terwijl je zwanger bent is het van het hoogste belang.

  • Praat met de mensen om je heen en laat de stress.
  • Of het nu je partner, vriend, moeder, collega of arts;Het is belangrijk dat u uw gevoelens, spanningen en zorgen te uiten.
  • U krijgt een goed idee over de moeilijkheden en de risicofactoren te krijgen.
  • Dit zal bijdragen tot het verminderen uw stress aanzienlijk.
  • Praat met vrienden die baby's om uw angst te verminderen hebben gehad.

2. Engage Yourself aan lichaamsbeweging:

Voordat u begint op dit ene, moet u eerst met uw arts te praten en krijgt een 'ga je gang'.

  • Engage jezelf in activiteiten die niet te vermoeiend zijn, maar helpt je bezig te houden voor een paar uur.
  • bezet met iets anders dan gedachten van je zwangerschap en bevalling zal de ultieme stress buster zijn.

3. Neem Rest:

Wanneer je te gestresst voelt, net terugblik over de dagelijkse routine.Bent u het belasten van uw lichaam te veel?

  • Je lichaam vraagt ​​om een ​​beetje extra rust tijdens de zwangerschap.
  • Hou het in een over uitgeputte modus kan de spanning te creëren.
  • Neem snel een dutje in de middag of ga naar bed een uur te vroeg, zodat u de achterstand kan dekken.

4. Eet goed en denk Well:

Een gezond lichaam heeft een gezonde geest.

  • Eet voldoende hoeveelheden van de nodige voedingsstoffen en houden de chemische balans voldoende.
  • artsen zeggen dat omega-3, vitaminen en mineralen houden de sfeer in een perfecte staat en het vergroten van het gevoel van welzijn.
  • Vers fruit, melk, noten, vis en zuivelproducten zijn rijke bronnen van voeding.

5. Wees klaar voor de 'Big Day':

Het is heel natuurlijk dat u zich zorgen over de dag het gevoel als je weeën beginnen.

  • De beste manier om te gaan met deze stress is om zoveel mogelijk over te weten.
  • Praat met vrouwen die onlangs ervaren arbeid.Vragen over de mate van ongemak en pijn, hersteltijd, pre en post voorzorgsmaatregelen.Vraag advies en tips van hen.
  • Woon prenatale lessen samen met uw partner waar u wordt uitgelegd het hele proces in de vorm van audio-visuele dia's.
  • In het geval van een geplande keizersnede, bespreken post-operatieve zorg en complicaties die zich kunnen voordoen.

6. meditatie, ademhalingstechnieken en Alternatieve therapieën:

Er is geen kwaad in het zoeken naar onschadelijke alternatieve therapieën zoals Reiki of reflexologie.

  • Chakra balancing of energie healing helpt ook bij het verminderen van stress en angst.
  • beoefenen van yoga-oefeningen en ademhalingstechnieken verminderen stress niveau.
  • Ze kalmeren het lichaam en helpen je voelt veel ontspannen en opgelucht.
  • Een gezonde slaap wordt geactiveerd door deze oefeningen.
  • Alternatieve therapieën zijn veilig en effectief, maar moet zeker eerst worden gecontroleerd met de arts.

7. Lachen is het beste medicijn:

Houd enige tijd voor recreatie.

  • horloge licht films, comedy shows of tekenfilms die je aan het lachen.
  • Het is niet alleen goed voor u, maar voor uw groeiende baby ook.
  • Studies tonen aan dat er een ongelooflijke invloed van de omgeving op de ontwikkeling van een ongeboren baby.

Onthoud:

  • Denk na over alles wat je stressvolle tijdens de zwangerschap maakt en proberen deze zo veel mogelijk te vermijden.Concentreren op de positieve dingen en vrolijk blijven.
  • Probeer eenvoudige methoden die geluk in je leven te brengen.Denk na over de heerlijke dagen die voor ons wachten als uw baby komt, en afscheid te nemen van al die stress.

Uw algemene stemming tijdens de zwangerschap uiteindelijk van invloed op hoe dispositie van uw baby zal zijn in het leven.Als je gelukkig terwijl zwanger bent, zal je baby een gelukkige baby te zijn!Plus het zal gezond voor zowel u als uw baby als je stress-vrij zijn.

Heeft u meer tips voor een stress-vrij zwangerschap?Niet delen ze in het commentaar hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • Kan stress tijdens de zwangerschap Oorzaak miskraam?
  • Top 10 remedies voor opgeblazen gevoel tijdens de zwangerschap
  • 25 Effectieve Tips om pijnen en krampen te voorkomen tijdens de zwangerschap
  • Is Pranayama veilig tijdens de zwangerschap?