May
10
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

10 Verbazingwekkende Health voordelen van het eten Yam tijdens de zwangerschap

Voordelen-Of-Eating-Yam-tijdens-zwangerschap

Image: Shutterstock

Zwangerschap is een levensveranderende gebeurtenis voor de meeste vrouwen.Het is ook een van de mooiste ervaringen die je ooit zal hebben.Er is een heel nieuw bestaan ​​groeit in je.Is het niet de gedachte van deze ontzagwekkende?Maar het maken van een leven is niet genoeg.Je moet het koesteren.

Elke stap die je neemt tijdens uw zwangerschap zal zijn onder de loep genomen.Wees klaar voor suggesties in overvloed, het gieten van alle kanten.Het is goed om veel van deze ongewenste adviezen over het hoofd.Maar luister naar je lichaam!

Het voedsel dat je eet tijdens de zwangerschap is iets dat een zorgvuldige afweging nodig.Er zijn een aantal voedingsmiddelen die je gezondheid kunnen schaden, evenals de ontwikkeling van uw ongeboren baby.Als u overweegt het toevoegen van yam voor de zwangerschap dieet, maar zorgen over de impact ervan op uw lichaam, zorgen niet meer!We hebben de hele scoop over yam - het goede, het slechte, en lelijk - hier voor u!

voordelen van het ete
n Yam tijdens de zwangerschap:

Als u een liefhebber van eten yam zijn, is er geen reden voor u om nu te stoppen.Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen die u kunt ontlenen yam:

1. Cures Ochtendmisselijkheid:

Ochtendmisselijkheid is een van de meest voorkomende symptomen vrouwen ervaren tijdens de zwangerschap.Voldoende hoeveelheid vitamine B6 kan verlichting van misselijkheid en braken (1).Yam bevat een goede hoeveelheid vitamine B6 en kan helpen de behandeling van ochtendmisselijkheid.

2. Voorkomt laag geboortegewicht:

Yam bevat vitamine B6, die een laag geboortegewicht voorkomt bij baby's (2).

3. reguleert de bloeddruk (BP):

Yam is een opslagplaats van kalium.Je moet dit mineraal om uw bloeddruk onder controle (3) te houden.Hoge BP tijdens de zwangerschap kan leiden tot ernstige complicaties.

4. rijk aan antioxidanten:

Yam bevat antioxidanten zoals beta-caroteen en vitamine C. Ze helpen je vecht voorkomende ziekte, te voorkomen dat oxidatieve stress en u te beschermen tegen kanker (4).

5. spijsvertering:

Raging hormonen, groeiende baarmoeder, etc. kunnen allemaal een tol op uw spijsvertering.Yam bevat gezonde zetmeel, die gemakkelijk te verteren (5) zijn.Yam bevat ook voedingsvezels, die constipatie (6) behandelt.

6. Voorkomt Anemie:

Anemie is een gemeenschappelijk probleem tijdens de zwangerschap.Yam bevat mineralen zoals zink, koper en ijzer, die een belangrijke rol spelen bij het voorkomen en behandelen van anemie (7).

7. Pakhuis van foliumzuur:

Het is algemeen bekend dat je folaat of foliumzuur nodig hebben tijdens de zwangerschap.Maar waarom heb je het nodig?Foliumzuur kan je baby uit neurale buisdefect (8) te beschermen .Yam bevat een grote hoeveelheid foliumzuur en is een must tijdens de zwangerschap.

8. goede bron van vitamine A:

Yam levert ongeveer 166IU van vitamine A per kopje serveren.U moet deze vitamine ervoor zorgen dat het immuunsysteem van je baby gezond en sterk (9) blijft.Dus, gewoon onder yam in uw dieet en zorgen voor een goede gezondheid van uw baby.

9. voorkomt vroegtijdige geboorte:

IJzer-deficiëntie is een belangrijke oorzaak van vroeggeboorte.Ijzerrijke yam toe te voegen aan uw dieet kan helpen voorkomen dat vroeggeboorte, evenals een laag geboortegewicht van de baby (10).

10. Houdt Bones Sterk:

Je moet sterke botten hebben vooral tijdens de zwangerschap.Uw groeiende baby te moeten calcium aan haar botten (11) op te bouwen.Voor dat je een gezonde dosis calcium nodig.Dus, is het zinvol om yam toe te voegen aan uw dieet, want het bevat 19 mg calcium per portie.

Je had nooit gedacht dat het niet zo mooi yam zulke enorme voordelen zou kunnen bieden, heb je?Nou, nu dat je weet hoe goed yam kan zijn voor uw gezondheid, laten we eens kijken naar enkele van de bijwerkingen.

Bijwerkingen van Yam:

Gelukkig, yam is niet een allergeen.Maar je moet nog steeds voorzichtig te zijn.Hier zijn een aantal dingen die je in gedachten moet houden:

1. nierstenen:

Als u last heeft van nierstenen, overleg dan met uw arts voordat consumeren yam.De knol bevat kleine hoeveelheden oxalaat en kan nierbeschadiging (12) veroorzaken.

2. Digestive Issues:

Als u een gevoelige spijsvertering, afzien van consumeren yam.Het kan leiden tot problemen zoals misselijkheid, braken, hoofdpijn en diarree.

3. Wild Yam:

We weten nog steeds niet veel over de impact van de wilde yam op zwangerschapsuitkomsten.Dus vermijden consumeren wilde yam tijdens de zwangerschap.

Yam, net als alle andere groenten, kan u helpen om gezond te blijven.U kunt het veilig toevoegen aan uw zwangerschap dieet.Maar vergeet niet om te koken het goed eerst!

Hou je yam?Heeft u een speciale yam recept?Deel met ons!

Aanbevolen artikelen:

  • 5 gezondheidsvoordelen van zoete aardappel tijdens de zwangerschap
  • 11 gezondheidsvoordelen van de gerst tijdens de zwangerschap
  • Wat zijn de voordelen van het eten Amla tijdens de zwangerschap?
  • 7 Health voordelen van het eten Kidney Beans tijdens de zwangerschap