May
12
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

Is het veilig om spinazie te eten tijdens de zwangerschap?

Eat-Spinazie-tijdens-zwangerschap

Image: Shutterstock

Bent u op zoek naar een gezonde groente die een gat niet branden in je zak?Waarom ga je niet spinazie proberen?

De nederige spinazie wordt vaak over het hoofd gezien in het voordeel van de meer glamoureuze neven.Maar als je op zoek bent naar een 'superfood' om uw lichaam te voeden tijdens de zwangerschap, spinazie zal het wetsvoorstel perfect.

Vraagt ​​u zich af wat is er zo geweldig aan deze groente en is het veilig om spinazie te eten tijdens de zwangerschap?Laten we het uitzoeken!

Waarom zou je eet spinazie tijdens de zwangerschap?

Waarom inderdaad moet je Popeye's voetstappen volgen?Misschien dat de matroos man was iets op het spoor toen hij vertelde iedereen te knabbelen op spinazie!Hier zijn een aantal geweldige voordelen van spinazie tijdens de zwangerschap:

1. Voorkomt geboorteafwijkingen:

Spinazie is vol met foliumzuur of foliumzuur.Je moet foliumzuur tijdens de zwangerschap aan uw ongeboren kind te beschermen tegen aangeboren afwijkingen zo

als een gespleten lip, een gespleten gehemelte en spina bifida (1).

2. Verlaagt kans op vroeggeboorte:

Als je niet een voldoende hoeveelheid foliumzuur te krijgen tijdens de zwangerschap, uw kansen van het hebben van een miskraam omhoog gaan (2).Met zijn foliumzuur inhoud, kan spinazie werken om voortijdige arbeid en geboorte te voorkomen.

3. Voorkomt Anemie:

Veel vrouwen lijden aan bloedarmoede tijdens de zwangerschap.Dit komt omdat je lichaam nodig heeft extra ijzer om te helpen uw baby te laten groeien.Als je spinazie toe te voegen aan uw dieet, kunt u zorgen voor een gezonde voeding van ijzer en foliumzuur, die kunnen voorkomen en behandelen bloedarmoede.Niet alleen dat!Foliumzuur in spinazie kan ook een lange weg bij het voorkomen van een laag geboortegewicht in uw pasgeboren baby (3) te gaan.

4. Beschermt tegen folaatdeficiëntie:

Tijdens de zwangerschap, kan een tekort aan foliumzuur gingivitis, verlies van eetlust, diarree, prikkelbaarheid, vergeetachtigheid, en mentale lethargie veroorzaken (4).U kunt voorkomen dat al deze kwesties door het toevoegen van spinazie aan uw dieet.

5. Helpt In Lung Development:

Spinazie bevat veel beta-caroteen.Het beta-caroteen, omgezet in vitamine A, helpt bij de ontwikkeling van de longen uw ongeboren baby.Vitamine A helpt ook je baby te krijgen voldoende gewicht en verhoogt je metabolisme te (5).

6. Voorkomt aambeien en constipatie:

Hebt u last van constipatie?Maak je geen zorgen, je bent niet alleen!Constipatie is onder zwangere vrouwen, zoals aambeien.Beide nare zwangerschap fallouts kan worden opgevangen door het opnemen van spinazie in uw dieet.Het vezelgehalte in spinazie vergemakkelijkt de stoelgang en geeft verlichting van constipatie (6).

[Lees: Hoe constipatie te vermijden tijdens de zwangerschap ]

7. Geeft verlichting van de pijn:

Tijdens de zwangerschap, kan je hele lichaam lijkt te zijn in pijn.Uw groeiende gewicht en grootte, alsmede fluctuerende hormonen kan een tol op botten en spieren.Spinazie bevat glycolipide, een anti-inflammatoir middel, dat hulp kan bieden tegen pijn tijdens de zwangerschap (7).

8. Kan helpen de bloeddruk te verlagen:

Als je zwanger bent, is het belangrijk om uw bloeddruk te beheren.Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap kan een kwestie van leven en dood geworden.Spinazie bevat nitraten, die kunnen helpen om de bloeddruk onder controle (8).

9. Houdt Immuunsysteem Gezonde:

Hebt u last van frequente verkoudheden en andere veel voorkomende kwalen tijdens de zwangerschap?U kunt uw zwak immuunsysteem schuld voor het.Spinazie bevat voldoende hoeveelheden vitamine C, een antioxidant.Vitamine C kan helpen om uw immuunsysteem gezond en het voorkomen van veel voorkomende ziekten (9).

10. Bevat Calcium:

je zwangere lichaam legt een grote druk op je botten.Niet alleen dat.Uw ongeboren baby ook nodig heeft calcium voor haar gezonde groei.Spinazie bevat calcium en kan je botten te voorzien dat broodnodige sterkte (10).

Is het niet geweldig hoe iets als gewone als spinazie wonderen voor je lichaam kan doen?Maar zoals ze zeggen - alle munten hebben twee kanten.Spinazie heeft ook een aantal bijwerkingen.Gelukkig ze zijn er maar weinig tussen!

[Lees: Is Kale veilig tijdens de zwangerschap ]

Bijwerkingen van het Eten Spinazie terwijl Zwanger:

Benieuwd hoe spinazie een negatieve invloed kunnen hebben op je zwangerschap?Laat ons je vertellen:

1. Kan Oorzaak nierstenen:

Ben jij iemand die van nierstenen geleden?Zo ja, dan moet je proberen en spinazie tijdens de zwangerschap te vermijden.Spinazie bevat een grote hoeveelheid oxalaat en nierstenen kunnen veroorzaken (11).Het laatste wat je nodig hebt tijdens de zwangerschap is om te gaan met niersteen pijn!

2. kan leiden tot spijsverteringsproblemen:

Zoals eerder vermeld, spinazie heeft een veel vezels.Hoewel deze vezel kan helpen verlichten constipatie, kan het ook leiden tot een aantal andere onplezierige spijsvertering problemen.Als je te veel eten spinazie, kunt u ervaren gas, opgeblazen gevoel en krampen (12).

[lezen: indigestie tijdens de zwangerschap ]

3. Bevat Salicylaten:

Vermijd spinazie als je een gemakkelijke bevalling willen.Spinazie bevat salicylaten, die een verlengde dracht en arbeid, evenals de kans op verhoogde bloedverlies kan veroorzaken tijdens de bevalling (13).

Spinazie is goed voor u en moet een deel van je zwangerschap dieet.Het heeft enkele bijwerkingen, maar je hoeft niet zorgen te maken over hen nodig hebben.U zult deze bijwerkingen alleen als je begint te eten spinazie tijdens de zwangerschap in overmaat.Dus, vasthouden aan een evenwichtige voeding.Dat is het beste wat je voor je lichaam en uw ongeboren baby kan doen.

Kent u nog andere voordelen spinazie?Deel met ons in de commentaren hieronder!

Aanbevolen artikelen:

  • 5 voedingswaarde van Corn tijdens de zwangerschap
  • 5 geweldige voordelen van het Bloemkool tijdens de zwangerschap
  • 7 geweldige voordelen van het eten van perziken tijdens de zwangerschap
  • 7 Health voordelen van het eten Kidney BeansTijdens de zwangerschap
  • 11 gezondheidsvoordelen van Gerst tijdens de zwangerschap