May
15
23:01
Zwangerschap // Veiligheid

11 Redenen om te eten Meer Avocado's tijdens de zwangerschap

avocado

Afbeelding: Getty

Zwangerschap is het tijd om je lichaam te verwennen.Het is ook de tijd om evenwichtige maaltijden te eten.Als je niet een gezonde eter eerder waren, zwangerschap is een goed moment om een ​​te worden!Een lekkere manier om uw dieet een streepje van de gezondheid geven is door het toevoegen van avocado's.De "luxe en rijk" avocado's, ook wel bekend als boter vruchten zijn de rijkste vruchten op aarde.Avocado's boordevol mineralen, antioxidanten, vezels en vitaminen bieden talloze voordelen in de zwangerschap.

Aangezien u wordt geadviseerd om op wat meer calorieën tijdens zwangerschap en borstvoeding, kunt u aan de dagelijkse calorie-eisen door het toevoegen van avocado op uw dagelijkse voeding.Het consumeren van avocado's tijdens de zwangerschap bieden u ook de broodnodige opluchting als u last heeft van ochtendmisselijkheid.

[lezen: Custard Apple tijdens de zwangerschap ]

voordelen van het eten Avocado's tijdens de zwangerschap:

U kunt profiteren van de groene avoc

ado vruchten op meerdere manieren tijdens de zwangerschap.Hier zullen we onderzoeken de boter fruit voordelen tijdens de zwangerschap:

1. Geweldige bron van foliumzuur:

Uw baby moet foliumzuur voor de ontwikkeling van haar organen.Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot het bot misvormingen in uw ongeboren baby.Inname van foliumzuur voorkomt neurale defecten in de baby.Boter fruit is rijk aan foliumzuur.Een half kopje van rauwe, gesneden avocado bevat 59mcg van foliumzuur (1).Voeg het gewoon aan uw dieet en laat de foliumzuur werk wonderen voor je kleintje.Het foliumzuur in avocado helpt u ook!

Foliumzuur is ook bekend om complicaties zoals depressie, lethargie, bloedarmoede, slapeloosheid, stemmingswisselingen en preëclampsie voorkomen.Je kan dus behoud van een goede gezondheid tijdens de zwangerschap met foliumzuur.

[lezen: foliumzuur tijdens de zwangerschap ]

2. Bevat Calcium:

Butter vrucht bevat ook calcium.Tijdens de zwangerschap, de behoefte van uw lichaam voor calcium omhoog gaat spruitstuk.Daarom is het belangrijk om een ​​calcium-rijk dieet nemen.Consumeren avocado zorgt calcium behoeften van uw lichaam te nemen.

3. vol vitaminen:

Avocado is een opslagplaats van vitamines.Vitamines C, E, K, B1, B2 en B6 zijn belangrijk voor de gezondheid van zwangere vrouwen en hun groeiende baby.Sommigen beweren om hulp te krijgen van misselijkheid met avocado's.Vitamine B6 in hen helpt vechten ochtendmisselijkheid.

4. Voorkomt Anemie:

Een tekort aan ijzer kan bloedarmoede bij zwangere vrouwen veroorzaken.Gelukkig, een paar plakjes boter fruit per dag kan uitsluiten dat dit gevaar.Avocado is rijk aan ijzer, waardoor het gunstig voor zwangere vrouwen.

[Lees: 10 Superfoods te eten tijdens de zwangerschap ]

5. Verhoogt Spijsvertering:

U bent waarschijnlijk te lijden buik problemen tijdens de zwangerschap.Constipatie, met name stelen zwangere vrouwen gedurende de eerste negen maanden.Boter vrucht bevat veel vezels.Ons lichaam heeft vezels om voedsel goed te verteren.Daarom hoeft u alleen maar boter fruit toe te voegen tijdens de zwangerschap aan uw stoelgang stimuleren.

6. Perfect bron van goede vetten:

Je moet gewichtstoename tijdens de zwangerschap.Echter, moet je om dit te doen op een gezonde manier.Junk food zal vul uw lichaam met vet dat je problemen brandende zal hebben.Boter fruit, daarentegen, vol calorieën en enkelvoudig onverzadigde vetten.Deze 'goede' vetten zal u helpen om de benodigde calorieën.Een 3,5-ounce portie van boter vrucht bevat ongeveer 177 calorieën (2).

De verzadigde vetten helpt bij het ontwikkelen van celstructuren zoals het membraan van uw baby.Als je baby begint te groeien, miljoenen nieuwe cellen worden aangemaakt die bestaan ​​uit membranen gemaakt van vet.

7. Aids opname van voedingsstoffen:

Butter fruit niet alleen geven u tal van voeding, maar het helpt je ook absorberen de voedingsstoffen uit andere bronnen ook!Sterker nog, onderzoek toont aan dat de consumptie van boter fruit kan helpen bij het verbeteren carotenoïde opname door het lichaam (3).

8. rijk aan mineralen:

Avocado fosfor, calcium, magnesium, ijzer en niacine die zeer voordelig voor u tijdens de zwangerschap bevatten.

[Lees: eten perziken tijdens de zwangerschap ]

9. baby ontwikkeling van de hersenen:

Een kopje avocado bevat 22 mg choline dat de ontwikkeling van de hersenen en gezonde zenuwen ontwikkeling van uw baby helpt.

10. Verlicht krampen in de benen:

Leg krampen komen vaak voor tijdens de zwangerschap.Als je ze ervaart in je zwangerschap, kun je wat hulp van avocado's verwachten.Deze bevatten kalium dat gemak krampen helpt.

[lezen: Been pijn tijdens de zwangerschap ]

11. Saldi cholesterol en Sugar Levels:

Met regelmatige consumptie van avocado's u kunt blijven door het cholesterolgehalte in het bloed en een hoge bloedsuikerspiegel.

Er is een reden avocado vondsten te vermelden in alle gezonde voeding plannen.Toch is er ook een keerzijde?Is er een nadeel verbonden aan de consumptie van boter vrucht tijdens de zwangerschap?

Tasty Tips voor zwangere vrouwen:

U kunt avocado's te nemen op verschillende manieren in uw dieet.Hier zijn een aantal mogelijkheden die je kunt proberen:

  • U kunt een kopje avocado's toe te voegen in uw salade.
  • U kunt ze met grapefruit, gesneden ui en baby spinazie tot een nutritioneel powerhouse met salades maken.
  • Voor een grote salade, kunt u avocado puree en meng ze met knoflook en voeg scheutje citroen en neem het met granen.

[Lees: Grapefruit tijdens de zwangerschap ]

risico's en waarschuwingen Associated Met Avocado Verbruik tijdens de zwangerschap:

Is boter fruit goed voor zwangere vrouwen?Nou, boter fruit is relatief veilig voor consumptie tijdens de zwangerschap.Echter, als je allergisch bent voor avocado zijn, te vermijden consumeren.Ook, zorg ervoor dat u wassen alle vruchten voordat u ze consumeren om de kans op besmetting te verminderen.Als u probeert om uw gewichtstoename te beheren tijdens de zwangerschap te vermijden consumeren boter fruit in overmaat.Hier is wat je moet doen:

  • Als u allergisch bent voor latex zijn, het is een van de grootste problemen voor u.
  • Neem contact op met uw arts over allergieën voor voedsel zoals bananen en avocado in dit geval.
  • onderzoeken koppeling bananen en avocado's met latex allergieën.

Gezond eten tijdens de zwangerschap is meer dan hoeveel je het verhogen van uw totale inname van voedsel.U moet serieus rekening houden met wat je eet.Een voedzaam dieet zal de groei en ontwikkeling van uw baby te helpen met volle teugen.Als je minder eet soms te wijten aan misselijkheid of gebrek aan eetlust, is het absoluut normaal.Doe er een punt in contact met uw arts als u een verandering in wat je eet wilt.

Ik hoop dat je onze post op de voordelen voor de gezondheid van de avocado vond tijdens de zwangerschap.Heeft delen wat je geliefde te eten tijdens de zwangerschap in het commentaar hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • 5 gezondheidsvoordelen van Abrikozen tijdens de zwangerschap
  • 8 Gezondheid voordelen van het eten Custard Apple tijdens de zwangerschap
  • Is het veilig om Meloen eten tijdens de zwangerschap?
  • 15 voedzame fruit te eten tijdens de zwangerschap