April
07
23:00
Zwangerschap

Top 15 Gezonde recepten voor zwangere vrouwen

Gezonde Recepten voor zwangere vrouwen

Image: Shutterstock

Verwacht u een bundel van vreugde?Heeft iedereen vertellen u te onthouden van het eten van uw favoriete voedsel?Heeft u wat inspiratie voor lekkere en voedzame maaltijden nodig?Dan zult u genieten van onze compilatie van gemakkelijk te gebruiken, gezonde recepten voor zwangere vrouwen te maken.

Tijdens de zwangerschap, mensen die u vaak herinneren aan wat u of niet mag eten.Maar gezond eten tijdens de zwangerschap is niet zo eenvoudig als het klinkt.Je moet wel gek eetbuien en maaltijd schema.Dus wat kan je eten dat goed zal smaken en zijn voedzaam voor u en de kleine in je buik?Om u te helpen, hebben we komen met 15 heerlijke gezonde zwangerschap recepten om een ​​beetje beter verteerbaar voor u maken.

Top 15 Gezonde recepten voor zwangere vrouwen:

1. kip en tomaat Pasta:

Kip en tomaat Pasta

Image: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 350 gram gedroogde penne pasta
  • 100 gram peultjes
  • 500 gram kipfilet filets
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 eetlepel tomaten pastasaus
  • Zout
  • Pepper Powder

How To:

1. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.

2. Voeg de peultjes in de pasta tijdens het koken.

3. Borstel kip met olie en breng op smaak met zout en peper.

4. In een grote koekenpan bak de kip filets gaar.Laat ze afkoelen tien minuten en dan diagonaal gesneden.

5. In een andere pan, verwarm de pasta saus en voeg de pasta.Voeg dan de stukken kip toe en meng het goed.Serveer warm.

2. Pindakaas En Chocolate Chip Energy Bars:

Pindakaas En Chocolate Chip Energy Bars

Image: Shutterstock

u nodig:

  • 1/2 eetlepel plantaardige olie
  • 1 cuppinda's (geroosterd)
  • 1/2 kopje pindakaas
  • 1 eetlepel vanille-essence
  • 1/2 kopje zonnebloempitten
  • 1/2 kopje chocolade chips
  • 1 kop haver
  • 20 data (ontpit)
  • 2 eieren
  • 1 eetlepel van Kosher zout

How To:

1. haver, pindakaas, pinda's, zonnebloempitten, haver, en data toevoegen in een blender en churn.

2. In een kom, meng de eieren, vanille-essence, en zout.

3. Voeg het eimengsel aan het pinda mengsel en meng opnieuw om een ​​grove pasta te maken.

4. Vouw in de chocolade chips.Vet een bakblik.Breng het mengsel op het bakblik en verdeel het gelijkmatig.Bak gedurende 35 minuten op 200 graden F. Laat het afkoelen voordat je het snijden in bars.

[Lees: Energie Voedsel te eten tijdens de zwangerschap ]

3. Apple en sla salade met meloen Dressing:

Apple en sla salade met meloen Dressing

Image: Shutterstock

Je hebt nodig:

Voor de dressing:

  • 1/2 kopje meloen puree
  • 1/2 eetlepel komijnzaad (geroosterd)
  • 3 eetlepels koriander (fijngehakt)
  • Salt
  • Pepper Powder

For TheSalade:

  • 1 kop sla
  • 1/2 kopje kool
  • 1 / 4thcup van geraspte wortel
  • 1 / 4thcup van rode en gele paprika
  • 1/2 kopje gehakte appels
  • 1/2eetlepel citroensap
  • 1/2 kopje taugé
  • 2 eetlepels gehakte druiven
  • 1 eetlepel gehakte bosui
  • Salt

How To:

1. Zet kool, wortelen, sla enpeper in ijskoud water gedurende 30 minuten.Drain en in de koelkast van de groenten.

2. Meng de appels in het citroensap en in de koelkast.Combineer sla, wortelen, kool, paprika, taugé, lente-uitjes, druiven, het zout in een kom en meng voorzichtig.Meng de dressing ingrediënten en voeg ze toe aan de salade.Hussel goed en serveer.

4. Banana Pancakes Walnut:

Banana Pancakes Walnut

Image: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • ¼ e kop bananenpuree
  • 1/2 kopje fijngesnedenwalnoten
  • 1 kop volkoren meel
  • 2 eetlepels tarwezemelen
  • 1/2 kopje melk
  • 4 eetlepels van castor suiker
  • 1/2 eetlepel vanille-essence
  • 1/2 eetlepel bakpoeder
  • 4 eetlepels boter

To Serve:

  • plakken van de banaan
  • Honey

How To:

1. In een kom, combineer alle ingrediënten en meng goed.Voeg ½ een kopje water en meng goed.

2. Smelt de boter in een koekenpan op middelhoog vuur en voeg een soeplepel van de mix.Verspreid het gelijkmatig om een ​​pannenkoek te maken.Toss en kook het aan beide kanten goudbruin.

3. Serveer met plakjes banaan en honing.

[lezen: Nutritional Foods te eten tijdens de zwangerschap ]

5. Bean Soup:

Bonensoep

Image: Shutterstock

Je hebt nodig:

  • 3 /4thcup van bruine bonen
  • 1/2 kopje gehakte uien
  • 2 kopjes gehakte tomaten
  • 1 eetlepel fijn gehakte knoflook
  • 1/2 eetlepel chilipoeder
  • 1 eetlepel citroensap
  • 1 eetlepel olie
  • Zout

voor het serveren:

  • gesneden lente-uitjes
  • gehakte koriander

How To:

1. Week de bonen in het water en laat het 's nachts.In een snelkookpan, warmte olie en voeg gehakte uien.Kook tot het blijkt transparant.

2. Dan voeg knoflook, tomaten, zout, chilipoeder en bak voor een paar minuten.

3. Voeg bonen, water en de druk koken voor 15 minuten.

4. Laat de kidneybonen koelen ze vervolgens in een blender en churn.

5. Verhit de soep en voeg citroensap.Garneer met korianderblaadjes en serveer.

VORIGE POST PAGE 1 2 3Volgende