May
20
23:01
Zwangerschap // Veiligheid

4 Simple Lifestyle Wijzigingen in rusteloze benen syndroom te verbeteren tijdens de zwangerschap

50) $('#slidebox').animate({'left':'10px'},200); else $('#slidebox').stop(true).animate({'left':'-400px'},200); }); $('#slidebox .clossss').bind('click',function(){ $(this).parent().remove(); }); });
om tijdens de zwangerschap' src="/files/152/607596/988880.jpg" alt='Rusteloze benen' width="720" height="480">

Image: Shutterstock

U bent gelukkig zwanger en wachten op de dag om uw baby te houden!Maar krijg je onrustig en ongeduldig met elkaar trimester?Vindt u het bewegen van je benen onvrijwillig?Maak je geen zorgen!U bent niet de enige klagen!Deze aandoening, die bekend staat als de rusteloze benen syndroom (RLS), is heel gebruikelijk bij zwangere vrouwen.

Wat kan de oorzaak van RLS zijn?En hoe kan je het behandeld?Vraagt ​​u zich af waar u antwoorden op al deze vragen kan vinden?Nou, hier in dit bericht, komt u te weten allemaal over rusteloze benen syndroom tijdens de zwangerschap!Dus leun achterover, ontspan en lees verder!

Er is zo veel van uw lichaam gaat door dat het voelt alsof de reis is nooit eindigt.Van zuurbranden misselijkheid tot vermoeidheid, lijkt het alsof alles wat je wilt doen is gaan liggen en rusten.Maar je ongeduldig en onrustig gedrag nauwelijks kunt u een moment van rust.Met rusteloze benen syndroom, je lijkt om je geest te verliezen!

Wat is de rusteloze benen syndroom (RLS)?

Het rusteloze benen syndroom (RLS), ook bekend als de ziekte van Willis-Ekbom, is een aandoening waar je wilt blijven bewegen je benen de hele tijd.Het is een constante behoefte die buiten de controle.Volgens een studie bleek dat meer dan 16% zwangere vrouwen last van het rusteloze benen syndroom (RLS).Deze drang om de benen te bewegen kan het gevolg zijn van de noodzaak het tintelend gevoel, verbranding of kruipende die vaak gevoeld tijdens de zwangerschap te verlichten.Je voelt dit tintelend gevoel in je kuit, bovenbeen of zelfs in je voet.

Een van de moeilijkste dingen over het omgaan met rusteloze benen syndroom is dat het je raakt net voordat bed tijd, of wanneer u bent over om in slaap te vallen.Dit betekent dat het aanzienlijk beïnvloedt uw slaap, waardoor je moe en uitgeput gedurende de dag voelen.

Het goede nieuws is dat dit een tijdelijke fase die zal voorbijgaan.

[lezen: Been pijn tijdens de zwangerschap ]

Wat zijn de oorzaken rusteloze benen syndroom tijdens de zwangerschap?

rusteloze benen syndroom is medisch erkend als een neurologische aandoening.Er is nog geen definitieve oorzaak geassocieerd met deze aandoening, en het onderzoek is nog steeds op om meer te weten te komen.Terwijl u misschien nooit hebben het al eerder gevoeld, is het waarschijnlijk plotseling ervaren RLS tijdens de zwangerschap.

Het wordt vaak gevonden vaak in gezinnen te zijn, met meer dan één lid van een familie hebben meegemaakt op een bepaald punt.Het kan ook een indicatie van een andere onderliggende gezondheidstoestand zijn.De meeste mensen die RLS worden ook gediagnosticeerd met een aandoening die bekend staat als periodieke bewegingen van de ledematen van de slaap.

Hier zijn een paar theorieën die proberen om de mogelijke oorzaken van rusteloze benen syndroom te verklaren:

  • Onbalans van de stof in de hersenen bekend als dopamine.Het helpt te houden van de spierbewegingen glad en zelfs, en een onbalans kan onrust veroorzaken.
  • Gebrek aan voldoende hoeveelheid foliumzuur of ijzer tijdens de zwangerschap.
  • Een toename van het niveau van oestrogeen kan ook verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van rusteloze benen syndroom zijn.

Enkele voorkomende symptomen van rusteloze benen syndroom (RLS):

Als u lijdt aan RLS, treden een of meer van de volgende:

  • Er is een sterke drang om je benen te gepaard met bewegeneen onaangenaam gevoel in de benen.
  • De drang om je benen te bewegen en de ongemakkelijke sensatie verergert tijdens het rusten, vooral terwijl je ligt of zit.
  • verplaatsen van uw benen of het doen van eenvoudige oefeningen zoals wandelen, of uitrekken geeft tijdelijke verlichting.
  • de drang om je benen en de ongemakkelijke gevoelens die gepaard gaan erger 's nachts te gaan.

[Lees: Wandelen tijdens de zwangerschap ]

Lifestyle Wijzigingen in de rusteloze benen syndroom (RLS) Verbeter:

Als u last RLS, zijn er enkele eenvoudige maar effectieve maatregelen die u kunt nemen om het verbeteren van uwconditie.Terwijl je zwanger bent, is het belangrijk om geen medicatie te voorkomen.Aanpassing van deze eenvoudige veranderingen in levensstijl kan een grote hulp bij het minimaliseren van de problemen van de RLS:

1. Verminder inname van cafeïne:

Te veel cafeïne is bekend dat de toestand nog erger te maken.Probeer het en geef je inname van cafeïne helemaal.Als het moeilijk is om volledig te vermijden, temper hoeveelheid.Probeer bezuinigen op koffie, thee, cafeïnehoudende dranken of voedsel en frisdrank.

[Lees: Is het veilig om koffie te drinken tijdens de borstvoeding ]

2. Regelmatig oefenen, maar met mate:

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de effecten van RLS te verminderen.Gaan voor korte wandelingen, of doe eenvoudige aerobics en andere lichte oefeningen met toestemming van uw arts.Vergeet echter niet dat overmatige lichaamsbeweging de toestand nog erger kan maken.

3. Handhaving Lichaamsgewicht:

Overgewicht, vooral tijdens de zwangerschap, kan vaak leiden tot of verergeren RLS.In het geval voelt uw arts u te zwaar bent, probeer om die extra pondjes kwijt.

4. Handhaaf A Sleep Routine:

Probeer en onderhouden van een regelmatig slaap routine elke dag.Het zal u helpen in slaap te vallen, hoewel het aanvankelijk moeilijk met RLS zou kunnen zijn.Als je niet in slaap kan vallen, probeer het nemen van een warm bad of een warme glas melk voor het slapen gaan.Dit zou zeker bieden u opluchting voor rusteloze benen syndroom tijdens de zwangerschap

Hoewel het een zeer ongemakkelijke toestand, in een poging een paar gezonde praktijken thuis kan helpen het ongemak geassocieerd met RLS te verminderen.In het geval dat helpt niets en je merkt dat je voortdurend beïnvloed door het, met uw arts over andere mogelijke behandelingen spreken.

Als een van u hebben ervaren RLS tijdens je zwangerschap, heb deel je ervaringen en eventuele waardevolle tips hier.

Aanbevolen artikelen:

  • 3 effectieve manieren om Chlamydia behandelen tijdens de zwangerschap
  • 5 effectieve manieren om te gaan met vermoeidheid tijdens de zwangerschap
  • 9 Effectieve Home Remedies Om maagzuur genezen tijdens de zwangerschap
  • Top 10 RemediesVoor Opgeblazen gevoel tijdens de zwangerschap

Related Posts