May
21
23:01
Zwangerschap // Veiligheid

3 Natuurlijke manieren om constipatie te pakken tijdens de zwangerschap

constipatie tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Als nieuwe to-be-mom, kan de wijzigingen die u zult ervaren tijdens deze prachtige fase van je leven overweldigend zijn, maar wees gerust, uzal ervan genieten op hetzelfde moment.Tijdens de zwangerschap doet mee met zichzelf een reeks van niet-zo-wenselijke tekenen en symptomen, zult u in staat om zorg te dragen van die snel genoeg.

van de meest voorkomende problemen bij vrouwen tijdens de zwangerschap is constipatie.Hier is onze bijdrage voor u om meer over constipatie weten tijdens de zwangerschap, wat je kunt doen, en enkele voorkomende symptomen die kunnen wijzen op de richting van het probleem.

Constipatie tijdens de zwangerschap

Klik hier om een ​​vergrote versie van deze infographic

bekijken Waarom is Constipatie Vaak tijdens de zwangerschap?

Onregelmatige / onregelmatige stoelgang die moeilijk te passeren symboliseren constipatie zijn.Hoewel er veel factoren die verantwoordelijk zijn voor constipatie (voeding, bijwerkingen van medicijnen, zware metalen toxiciteit, hypothyreoïdie

en hormonale stoornissen) gehouden, de reden waarom je ervaart constipatie tijdens de zwangerschap is heel anders.

Expecting moeders vaak last van obstipatie te wijten aan een aantal mogelijke redenen-

  • De hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap te maken uw spijsvertering traag, die daardoor veroorzaakt zeldzaamheid in stoelgang.
  • Als je baby groeit, kan er een verhoogde druk op je bekken, die ook kan leiden tot constipatie.
  • Zwangerschap ziekte kan ertoe leiden dat u voedsel dat verharding van de ontlasting kan veroorzaken en kunnen ze moeilijk te passeren maken verbruikt.
  • Je kan worden beïnvloed door de zwangerschap bloedarmoede, die ook kan leiden tot ontlasting te moeilijk te passeren geworden.
  • U kan nemen ijzersupplementen ter bestrijding van bloedarmoede tijdens de zwangerschap, of andere medicijnen zoals geadviseerd door uw arts, die ook kan leiden tot onjuiste stoelgang.
  • Misschien vindt u het moeilijk om regelmatig te bewegen tijdens de zwangerschap als gevolg van een toename in de grootte van uw buik of uw arts kan hebben voorgesteld bedrust.Een dergelijk gebrek aan beweging, in vele gevallen ook bij tot constipatie.

[lezen: Fiber Foods Voor Constipatie tijdens de zwangerschap ]

tekenen van constipatie:

Met zoveel veranderingen die zich tijdens de zwangerschap, kunt u vinden het moeilijk om bij te houden wat er gebeurt en wat niet te houden.Hier brengen we u een aantal veel voorkomende symptomen van verstopping die kunnen helpen bij het opsporen en aanpakken van het probleem beter.

  • Misschien heeft 1-2 dagen kloof tussen elke stoelgang.
  • Uw ontlasting zijn hard en moeilijk te passeren.
  • U kunt pijn in de onderbuik te ervaren tijdens het passeren van ontlasting krachtig.
  • U mag opgeblazen en 'vol' gevoel alsof je ontlasting niet doorgegeven helemaal.
  • Zeer harde ontlasting soms leiden tot bloeden uit het rectum.

[lees: anemie bij zwangerschap ]

Hoe constipatie te verlichten tijdens de zwangerschap?

Nu dat je de basis van constipatie heb begrepen tijdens de zwangerschap, is het tijd om verder te gaan en een kijkje nemen en een aantal leuke manieren om het te pakken.Hieronder zijn enkele beste home remedies voor constipatie bij zwangerschap:

1. Oefening:

Zwangere vrouwen vaak de neiging om te negeren uitoefenen, en dit kan in feite de oorzaak van de verstopping in een groot aantal gevallen.Oefening is bekend dat de darm stimuleren en te verbeteren digestion- dus zorg ervoor dat je uit te oefenen of tenminste bewegen over de hele dag.

Tijdens het sporten tijdens de zwangerschap, is het verstandig om begeleiding of praktijk te krijgen onder een gecertificeerde trainer.Om jezelf ingeschreven voor een zwangerschap oefening klasse is een goede manier om actief en gezond te blijven, en op hetzelfde moment, te voorkomen constipatie.Zo niet, dan kunt u ook het een punt om rond uw huis te verplaatsen, krijgen gedaan met wat klusjes of gewoon een korte wandeling maken in het nabijgelegen park elke dag.

[Lees: Oefening tijdens de zwangerschap eerste trimester ]

2. Dieet:

Het dieet van een individu speelt de belangrijkste rol bij het bepalen van de spijsvertering, en tijdens de zwangerschap, moet u ervoor zorgen dat u zich aan een dieetdat zal houden u en uw baby gezond en tegelijkertijd de bestrijding van constipatie.

Verse en rauwe groenten en fruit zijn de beste voedingsmiddelen op te nemen in deze tijd, om twee belangrijke redenen.De eerste is - ze bieden je lichaam een ​​goed aanbod van vezels, die bulk draagt ​​bij aan de ontlasting en maakt ze makkelijker te passeren en daardoor verlicht constipatie.Ten tweede, als ze worden ongekookt (maar ze altijd goed te wassen voor het eten van hen!), Ze geven je lichaam een ​​flinke dosis vitamines en Mineralen- net wat je nodig hebt voor je baby!

  • Hier zijn een paar voedingsmiddelen die je kunt toevoegen aan uw dagelijkse voeding om de normale stoelgang te garanderen.
  • Raw vruchten zoals bananen, zwarte aalbessen, mandarijnen, grapefruits en sinaasappelen.
  • Gedroogde vruchten zoals abrikozen en pruimen.
  • Vezelige groenten zoals wortelen, kool, spinazie, waterkers, selderij en artisjokken.
  • Volkoren granen, zoals peulvruchten, bonen en linzen.

[Lees: fruit te eten tijdens de zwangerschap ]

3. Drink:

Niet houden van jezelf gehydrateerd nog een andere reden waarom je kan worden beïnvloed door constipatie kunnen zijn.In feite is een groot aantal zwangere vrouwen worden verondersteld te lijden aan constipatie als gevolg van onvoldoende consumptie van water!

De logica hierachter is dat je de urineproductie neiging te stijgen tijdens de zwangerschap die u verleiden om uw inname van water te verminderen, zodat u niet hoeft te haasten naar het toilet vaak;en een gebrek aan voldoende vocht veroorzaakt verharding van de ontlasting, waardoor ze moeilijk te passeren.Zorg ervoor dat je houden met uw watergehalte gedurende de dag en hydrated- blijf vooral tijdens de zomers.

[Lees: Hoeveel water te drinken tijdens de zwangerschap ]

Andere remedies:

Afgezien van deze, vele andere natuurlijke en kruiden worden verondersteld om te voorkomen en aan te pakken constipatie bij een groot aantal van de gevallen.Zorg ervoor dat u het advies van uw arts te raadplegen voordat u probeert deze hoor!

  • Psyllium Husk : Dit is verkrijgbaar bij de meeste apotheek winkels en bevat slijm, waardoor de ontlasting zacht en makkelijker te passeren maakt.Zoals Zat Isabgol, Softovac, etc.
  • Paardebloem Tea : Deze kruiden thee wordt gedacht om constipatie te verlichten.
  • Yoghurt: Yoghurt is rijk aan probiotische bacteriën die de spijsvertering stimuleren en te voorkomen dat alle vormen van gastro-intestinale aandoeningen.

[lezen: Groene Thee tijdens de zwangerschap ]

Ongetwijfeld zwangerschap verandert een vrouw zowel fysiek als emotioneel.Het maakt je sterker, vastberaden en meer vertrouwen.We hopen dat deze tips zullen u helpen om constipatie blues te verbannen voor de gehele duur van uw zwangerschap en stelt u in staat om een ​​mooie fase van je leven te genieten.

Do deel je ervaringen met ons in het commentaar hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • Dietary ijzerinname tijdens de zwangerschap - Alles wat u moet weten over
  • Diarree In Zwangerschap - Tekenen, oorzaken en behandelingen
  • Wat zijn de oorzaken Braken tijdens de zwangerschap & amp;17 Remedies te houden At Bay
  • 8 manieren om Hepatitis B te voorkomen Tijdens pregnanacy

Related Posts