May
21
23:01
Zwangerschap // Veiligheid

8 ernstige gevolgen van Kikkererwten tijdens de zwangerschap

kikkererwten

Afbeelding: Getty

Gefeliciteerd met je zwangerschap!Nu moet je voorzichtig zijn over wat je eet, want je bent niet alleen het eten voor jezelf, maar ook voor het andere leven groeit binnen je net zo goed.

Voor alle maanden van de zwangerschap, en later, wanneer u uw kleintje te voeden, moet u uw voeding te kiezen rechts en zorg ervoor dat je ze op te nemen in de juiste dosering in uw dieet.

Hoe veilig zijn Kikkererwten tijdens de zwangerschap?

Kikkererwten worden beschouwd als een van de beste voeding tijdens de zwangerschap, omdat zowel u en uw baby de juiste voedingsstoffen om te genieten van een gezonde zwangerschap.

Probeer en beperken de inname van junkfood en neem gezonde voedingsmiddelen, zoals kikkererwten ook bekend als kekerbonen.U kunt kikkererwten toe te voegen in vele gerechten zoals pasta, hummus, salades en soepen.

Onderzoek van de effecten die Eating Kikkererwten tijdens de zwangerschap:

Verschillende onderzoeken zijn uitgevoerd door de jaren heen om de voeding

swaarde van kikkererwten begrijpen tijdens de zwangerschap.Hier is wat de studies zeggen:

  1. Zwangerschap is een tijd waarin je de neiging om gewicht te winnen.Kikkererwten zijn een goede manier om obesitas te controleren en te blijven in goede gezondheid.
  2. Kikkererwten risico op een hartaanval.Peulvruchten en andere kikkererwten zijn een goede keuze voor het hart en de taille.
  3. Kikkererwten bieden een boost aan je energie niveau tijdens de zwangerschap.
  4. Uw voedingsbehoeften te verhogen tijdens de zwangerschap als je niet eten voor jezelf meer.Je lichaam heeft grotere hoeveelheden eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels.Een kopje kikkererwten bevat 12gm van voedingsvezels en 15 gram eiwit.
  5. Het is een rijke bron van ijzer en vitamine B6 die zeer essentieel voor de groeiende foetus.
  6. Kikkererwten bevatten ook choline, dat essentieel is voor de hersenen en zenuwen ontwikkelingen.
  7. Een kopje kikkererwten bevat 65% van je dagelijkse behoefte mangaan tijdens de zwangerschap.Mangaan is zeer essentieel om de groeiende behoeften van de ongeboren baby te ontmoeten.Mangaan helpt ontwikkeling van het skelet bij baby's.
  8. koper, zink en selenium zijn enkele van de mineralen die vaak worden verwaarloosd in de discussies over voeding.Dit zijn natuurlijke antioxidanten die cruciale rol spelen bij het waarborgen van de veiligheid van uw baby en beschermt haar tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.Antioxidanten helpen voorkomen dat verschillende ziekten en spelen een belangrijke rol bij gezonde zwangerschappen.

[Lees: Sojabonen tijdens de zwangerschap ]

Kikkererwten Cooking Tips:

gekookte kikkererwten zijn heel gemakkelijk.Volgende eenvoudige stappen hieronder vermeld zal helpen bij de voorbereiding van de gerechten in een paar minuten:

  • Soak kikkererwten nachts.
  • De kikkererwten een nacht geweekt krijgt zacht.Kook ze gedurende 30 minuten.
  • U hoeft niet om ze te koken helemaal als u gebruik maakt van ingeblikte degenen.Deze zijn klaar om te eten en kan direct worden toegevoegd aan salades, curry en stoofpot.Verse degenen worden aanbevolen, dat wel.
  • Kikkererwten zijn populair in verschillende delen van de wereld en vooral beroemd met de hummus.
  • U kunt hummus te maken in een keukenmachine.Het kan een grote dip voor rauwe groenten, strips en peper zijn.
  • U kunt ook de kikkererwten sudderen tot ze mals te krijgen en te proosten ze met komijnzaad en knoflook.Je gewoon dol op de smaak.
  • Ongeacht hoe je ze eet, kikkererwten kan een geweldige aanvulling op uw zwangerschap dieet.

[Lees: sesamzaadjes veilig tijdens de zwangerschap ]

Aangezien het niet alleen over jou, maar ook de ontwikkeling van het leven in je, zorg ervoor om te overleggen met uw zorgverzekeraar voordat ze toe te voegen aan uw dieet.Bespreking met uw arts zal u helpen om een ​​beter inzicht in de voordelen en mogelijke risico's die samenhangen met het nemen van kikkererwten dagelijks krijgen.

Als je probeert om variatie te nemen in uw dagelijkse voeding, voel me niet schuldig te zijn aan kikkererwten toe op tijden en maken het diner een leuke tijd voor u en uw ongeboren kind.Je zal zeker niet te geven alle peulvruchten als u zwanger bent!Veel plezier en genieten van heerlijke gerechten de hele dag!

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig om sesamzaadjes consumeren tijdens de zwangerschap?
  • 11 gezondheidsvoordelen van de gerst tijdens de zwangerschap
  • 7 Gezondheid voordelen van het eten bruine bonen tijdens de zwangerschap
  • 5 gezondheidsvoordelen van zoete aardappel tijdens de zwangerschap