May
23
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

5 effectieve manieren om te gaan met vermoeidheid tijdens de zwangerschap

Omgaan met vermoeidheid tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Ondervindt u problemen bij het opstaan ​​'s ochtends ook al heb je je schoonheidsslaapje hebben gehad?Heeft u letterlijk sleep je voeten de hele dag, en kan niet wachten om terug naar bed terug te krijgen?Moe en uitgeput is een onlosmakelijk onderdeel van de zwangerschap, maar als het gevolgen heeft voor uw dagelijkse activiteiten, weet je dat je moet iets aan te doen.

Waarom vrouwen moe tijdens de zwangerschap?Je lichaam ondergaat een aantal ingrijpende veranderingen tijdens de zwangerschap.Het is bedoeld om te voeden, te voeden en u en uw baby te beschermen in de baarmoeder.Uiteraard ben je gebonden aan moe en vermoeid voelen.

7 Mogelijke factoren die verantwoordelijk zijn voor vermoeidheid tijdens de zwangerschap:

Vermoeidheid en zwakte zijn voorkomende klachten waargenomen bij vrouwen tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, waarna hij terugkeert in de late zwangerschap.De intensiteit van zwakte kan variëren van vrouw tot vrouw, en wel afhanke

lijk van verschillende factoren.

1. Er wordt aangenomen dat de hormonale schommelingen tijdens de zwangerschap hebben een rol te spelen in de toename van vermoeidheid en zwakte.

2. De dramatische stijging van de progesteron niveaus van het bloed worden verondersteld om te dragen.Dus wees niet verbaasd als je mismoedige terwijl u uw favoriete avond tv-show te vangen.

3. Zwangerschap komt vastgebonden met een verhoogde frequentie van plassen, die kan je naar het toilet meerdere malen tijdens de nacht, en kan fysiek aftappen.

4. Aan toe te voegen, misselijkheid en braken te kunnen nemen veel energie van uw kant, en tegen het einde van de dag, kunt u het gevoel alsof je het runnen van een marathon.

[lezen: misselijkheid tijdens de zwangerschap ]

5. Het is ook van mening dat depressie, verdriet en stress kunnen bijdragen aan zwakte en vermoeidheid.

6. Bepaalde voedingstekorten vooral ijzertekort of bloedarmoede kan ook worden geassocieerd met zwakte en extreme vermoeidheid tijdens de zwangerschap.

7. Terug pijn, krampen in de benen, rusteloze benen syndroom en maagzuur die vaker worden waargenomen tijdens de zwangerschap zijn ook bijdragen aan vermoeidheid.

5 effectieve manieren over hoe om vermoeidheid te overwinnen tijdens de zwangerschap:

Het beste deel is, kun je eigenlijk veel doen over de behandeling van zwakte en extreme vermoeidheid tijdens de zwangerschap.Hier zijn een paar tips die u kunnen helpen weer actief en energiek:

Pas Uw Schema:

U kunt het maken van te veel sociale of werk verplichtingen, zorg ervoor dat je wat tijd gereserveerd voor jezelf om te ontspannen.Immers, je hebt de meest tijdens deze cruciale fase.

[Lees: Wandelen tijdens de zwangerschap ]

Luister naar de signalen van je lichaam:

Dit is de beste manier om jezelf op koers te houden.Neem korte dutjes overdag als je zin hebt.Ga vroeg naar bed en krijgen een paar uur extra slaap.Het basisidee is om jezelf niet overwerk en proberen te begrijpen dat uw lichaam nodig heeft extra zorg tijdens de zwangerschap.

Verblijf Gehydrateerd:

Ja, het ontbreken van voldoende water in het lichaam te kunnen bijdragen aan vermoeidheid of vermoeidheid.Dus doe jezelf een plezier en zorg ervoor dat je drinkt minstens zeven glazen water per dag.

[Lees: Hoe om uitdroging te voorkomen tijdens de zwangerschap ]

Oefening:

Je mag geen zin om uit bed en het uitoefenen, maar het uitoefenen eigenlijk werkt wonderen.Slechts 5 minuten lichte oefeningen en je zult jezelf afvragen hoe je erin slaagt om energiek en actief zijn in een mum van tijd te krijgen.

Eet Rechts:

Dit is waarschijnlijk de belangrijkste.Vasthouden aan een gezonde voeding zoals geadviseerd door uw arts, en krijg routinetests gedaan om uit te sluiten voedingstekorten.

Hoop dat dit artikel helpt u omgaan met vermoeidheid effectief.Heeft deel je ervaringen en tips in het omgaan met zwakte tijdens uw speciale periode van het leven in het commentaar hieronder.Wie weet je tips kunnen helpen andere problemen verwacht mama's 'over zwakte op te lossen.

Aanbevolen artikelen:

  • Top 5 manieren om flauwvallen en duizeligheid Deal tijdens de zwangerschap
  • 3 natuurlijke manieren om constipatie te pakken tijdens de zwangerschap
  • 9 Effectieve home remedies brandend maagzuur genezen tijdens de zwangerschap
  • Top 10 remedies voor opgeblazen gevoel tijdens de zwangerschap