May
24
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

Is het veilig om Peren eten tijdens de zwangerschap?

peren tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Het dieet van zwangere vrouwen moet ook gezonde vruchten.Velen van u kunnen houden peren, maar de vraag of ze mee te nemen tijdens de zwangerschap?

Is het veilig om peren te eten tijdens de zwangerschap?Nou, als dit je twijfelt, laten we duidelijk dat deze voedzame vrucht is gunstig voor een gezonde zwangerschap op vele manieren.Peren behoren tot de rozenfamilie en zijn nauw verbonden met appels.Deze lage calorie vruchten kunnen in de voeding worden opgenomen op verschillende manieren.Terwijl je ze op verschillende manieren kunt koken, kunt u ze ook toe te voegen in smoothies en genieten van de voordelen voor de gezondheid.

6 gezondheidsvoordelen van Peren tijdens de zwangerschap:

Peren hebben enorme voordelen voor de gezondheid, dat ze een ideale aanvulling op de zwangere dieet te maken.Hier zijn een aantal voordelen van het eten peren tijdens de zwangerschap:

  1. Peren zijn een goede bron van vezels, dat vecht tegen constipatie bij zwangerschap.Obstipatie wo
    rdt acuut met inname van ijzersupplementen op dit moment.Een enkele peer bevat 7 g vezel met 2 g van pectine - Een oplosbare vezels die de spijsvertering helpt.
  1. Peren zijn zeer goede bron van vitamine C. Een enkele peer bevat 10 mg van de vitamine.Terwijl uw dagelijkse behoefte in de zwangerschap is ongeveer 85 mg, kunt u een deel van het krijgen van peren.Vitamine C helpt bij de strijd tegen infecties als je door de stressvolle tijden in de zwangerschap.

[Lees: infecties tijdens de zwangerschap ]

  1. Vitamine C helpt ook bij de absorptie van ijzer, dat je nodig hebt in grote hoeveelheden in dit stadium.
  1. Een grote peer is bekend dat 14 mg foliumzuur bevatten.Foliumzuur is uiterst essentieel in het eerste trimester kansen neutrale buis aandoeningen verminderen.In de zwangerschap, moet u ongeveer 600 mg per dag te nemen.
  1. Terwijl mineralen zoals fosfor, koper en kalium zijn in overvloed, chloor, zwavel, magnesium, natrium en calcium zijn in kleinere hoeveelheden.
  1. Peren kunnen enige verlichting bieden als u last heeft van braken of misselijkheid.U kunt maagklachten behandelen met perensap.

[Lees: misselijkheid tijdens de zwangerschap ]

kopen en op te slaan Tips:

Wanneer je eet peren in de zwangerschap, zorg ervoor dat je de hele waarheid kennen.Als het gaat over het kleine leven te ontwikkelen in je, kunt u geen risico nemen.Je moet goed op de hoogte van de aankoop en opslag tips, zodat u genieten van maximale voordelen van hen:

  • U kunt peren blijven met vruchten zoals rijpe banaan bij kamertemperatuur in een bruine tas om ervoor te zorgen rijpen.
  • Peren niet van kleur veranderen, zelfs wanneer ze rijp zijn.Dus, kunt u ze meten door het aanraken.Degenen die rijp zijn zullen zacht en vriendelijk in de buurt van de stam te voelen.
  • Om ervoor te zorgen dat ze niet beginnen te rotten, bewaar ze in de vriezer.
  • Was ze voorzichtig en dep ze droog.
  • Neem het fruit samen met de schil als het de hoogste hoeveelheid vezels bevat.
  • U kunt een appelboor gebruiken om de peer knippen en verwijder het klokhuis door het snijden van de basis.
  • Peren bruin worden als ze eenmaal zijn gesneden door oxidatie.U kunt een aantal citroenzuur, zoals sinaasappelsap of citroensap toe om dit te voorkomen.
  • U kunt peren toe te voegen aan salades of met andere groenten zoals waterkers en prei.

U kunt peren hakken en voeg ze toe aan de havermout en genieten van de gezonde goedheid in uw ontbijt.Voeg wat honing voor een pittige smaak.

[lezen: Honing tijdens de zwangerschap ]

Als zwangerschap verzwakt je immuunsysteem, maakt uw ongeboren kind gevoelig voor parasieten, virussen en bacteriën die voedsel overgedragen ziekte, moet je voorzichtig zijn.Vergeet niet, zelfs als je niet het gevoel 'ziek', kunt u in gevaar brengen het leven van de baby te ontwikkelen in je met een enkele fout.Om ervoor te zorgen uw ongeboren kind is gezond en veilig altijd in overleg met uw arts over de veiligheid van voedsel dat je te nemen.

[lezen: Pineapple tijdens de zwangerschap ]

Geniet van elke nieuwe ervaring die wordt geleverd met de vreugde van verwacht uw pasgeboren.Hebben peren en gezond te blijven!Heeft deel uw gevoel met ons.

Referentie: 1

Aanbevolen artikelen:

  • 7 geweldige voordelen van het eten van perziken tijdens de zwangerschap
  • Is het veilig om sinaasappels te eten tijdens de zwangerschap?
  • 13 Reasons to Eat Meer Avocado's tijdens de zwangerschap
  • 5 gezondheidsvoordelen van Abrikozen tijdens de zwangerschap