May
24
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

Is het veilig om te eten aardappel tijdens de zwangerschap?

aardappelen tijdens de <div><center>
<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>
<!-- coolmom1 -->
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
     data-ad-client="ca-pub-0595814978628489"
     data-ad-slot="7892983235"></ins>
<script>
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script>
</center>

<script type="text/javascript">
	$(function() {
		$(window).scroll(function(){
			var distanceTop = $( 50) $('#slidebox').animate({'left':'10px'},200); else $('#slidebox').stop(true).animate({'left':'-400px'},200); }); $('#slidebox .clossss').bind('click',function(){ $(this).parent().remove(); }); });
zwangerschap' width="720" height="480">

Afbeelding: Shutterstock

Heeft u hunkert naar aardappelen?Nou, het goede nieuws is aardappelen worden vol met voedingsstoffen en er geen gevaar voor de gezondheid tijdens de zwangerschap vormen.U kunt sporen van aardappelen toe te voegen in bijna alles wat je wilt.

Echter, als u over de groene varianten gooi ze weg als ze niet groen overal.Beschadigde of verrotte aardappelen worden vermeden.Zorg ervoor dat de spruiten te verwijderen vóór het koken.

Omdat wat je hebt invloed op je ongeboren baby, moet je voorzichtig zijn.Je nodig hebt om te verminderen of te elimineren helemaal de zogenaamde 'schadelijke voedsel' uit je dieet tijdens de zwangerschap.Gelukkig aardappelen zijn niet een van hen.

Gezondheid voordelen van het eten Aardappelen tijdens de zwangerschap:

Aardappelen zijn rijk aan voedingsstoffen die bijna alles wat je nodig hebt in een gezonde voeding te leveren.Neem een ​​kijkje in de voedingsstoffen in aardappelen:

  • Als u ondergewicht, verlangen aardappelen tijdens de zwangerschap is een van de gezondste manieren om gewicht te winnen.
  • Aardappelen bevatten half oplosbare en oplosbare vezels die in de zwangerschap houdt uw cholesterolgehalte.
  • Aardappelen houden je vol voor lange tijd.
  • Aardappelen bevatten flavonoïden die uw bloeddruk laag te houden.
  • Rauwe aardappelen zijn rijke bronnen van vitamine C, dat tal van voordelen in de zwangerschap biedt.
  • Dit veggie is rijk aan ijzer, calcium en kalium die maximale ontwikkeling van de foetus te verzekeren.
  • Aardappelen zijn rijk aan foliumzuur, dat de kansen van uw baby ontwikkelen wervelkolom of de hersenen problemen vermindert.
  • Aardappelen zijn een rijke bron van energie.De portie koolhydraten je moet afhankelijk van het stadium van de zwangerschap.

[Lees: voeding tijdens de zwangerschap ]

Aardappel Voorbereiding:

Als het gaat om aardappelen, frietjes met gesmolten kaas is wat je van.Zeker, het is geen gezonde optie.In de zwangerschap moet je het in de gezondste manier.Hier zijn enkele richtlijnen:

  • uw consumptie van vet voedsel moet worden verlaagd tot 2 theelepels van het koken olie of vet in een dag.
  • Gebakken of gestoomde aardappelen met aroma van kruiden is een gezonde optie die u kunt proberen.
  • Vermijd het toevoegen van boter, olie, kaas of margarine.

[Lees: Spruiten tijdens de zwangerschap ]

risico's van aardappelen in de zwangerschap:

Aangezien u op de meest kwetsbare fase van de zwangerschap, dient u de voordelen en risico's van alles wat je eet te wegen.Dit geldt voor aardappelen ook.Hier zijn een aantal mogelijke bijwerkingen die u voorzichtig moet zijn:

  • Green aardappelen bevatten alfa-chaconine en alfa-solanine - Kind van giftige stoffen die bekend zijn schadelijk voor de foetus ontwikkelen van binnen te zijn.Groene aardappelen kunnen potentiële defecten zoals spina bafida in de nieuwe geboren veroorzaken.
  • Green aardappelen ook bekend type-1 diabetes bij kinderen veroorzaken.
  • Als u van het juiste gewicht of over-gewicht, zou je zwaarlijvig met te veel consumptie van aardappelen worden.
  • Om de voordelen volledig te benutten, moet u beperken uw dagelijkse inname en op te nemen tal van andere vruchten en groenten ook.

[Lees: Okra tijdens de zwangerschap ]

Zwangerschap Basics:

Aangezien u zou zeker niet willen geen problemen uit te nodigen en varen door uw zwangerschap, moet je de basis goed te krijgen:

  • hoge kwaliteit voedingsstoffen zijn eenabsolute noodzaak in de eerste helft van je zwangerschap om een ​​goede groei van de foetus te helpen.Dit helpt u ook uw eigen welzijn te behouden.
  • Hoeveelheid moet een prioriteit worden gegeven in de tweede fase om ervoor te zorgen dat uw ongeboren kind winsten gewicht.Je moet echter niet de fout van jezelf dwingen om te eten buiten je grenzen te maken.
  • Als u al een gezond gewicht voor de zwangerschap had, hoeft u niet op veel gewicht in het eerste trimester.
  • U moet uw dagelijkse inname te verhogen tot 300 calorieën in uw volgende trimester en met 450 calorieën in je derde trimester.
  • Zwangerschap is een gave van God aan vrouwen, genieten van het grondig!

[lezen: calorie-inname tijdens de zwangerschap ]

hoop dat deze informatie over het eten van aardappelen tijdens de zwangerschap heeft je geholpen.Laat het ons weten wat recepten je geprobeerd met aardappelen terwijl je zwanger door hieronder commentaar waren.

Referentie: 1

Aanbevolen artikelen:

  • 5 geweldige voordelen van het Bloemkool tijdens de zwangerschap
  • 5 voedingswaarde van Kale tijdens de zwangerschap
  • 5 voedingswaarde van Corn tijdens de zwangerschap
  • 7 voedingswaarde van asperges in de zwangerschap
  • 5 gezondheidsvoordelen van zoete aardappel tijdens de zwangerschap