May
25
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

5 geweldige voordelen van het dansen tijdens de zwangerschap

dansen tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Dansen is een uitstekende vorm van het houden van je gezond, flexibel en stress tijdens de zwangerschap.Voorbij zijn de dagen dat eeuwenoude overtuigingen van het zijn op bedrust en doen weinig of geen werk werd voorgeschreven aan zwangere vrouwen.

tegenwoordig zelfs artsen suggereren dat zwangere vrouwen een vorm van lichaamsbeweging om hun lichaam soepel te houden, waardoor ze uiteindelijk zal helpen tijdens de bevalling zou moeten hebben.

Echter, in geval van complicaties bedrust zou worden geadviseerd door uw arts.Dus voordat je enige vorm van lichamelijke activiteit te ondernemen, is het raadzaam dat u uw arts te raadplegen en medisch advies inwinnen.

5 voordelen van Dancing tijdens de zwangerschap:

Dansen kan een grote stress buster tijdens de zwangerschap.Natuurlijk moet je niet ondernemen inspannende dansvormen of dansvormen die zware jumping betrekken.In plaats daarvan kunt u tot dansvormen zoals samba, jazz, ballroom dansen (zonder de liften) en salsa d

ie speciaal op maat gemaakt voor zwangere vrouwen.Dit zijn enkele van de ideale dansvormen die u zullen helpen uw conditie op peil te houden tijdens de vroege zwangerschap.

Enkele van de belangrijkste voordelen van het dansen in de zwangerschap zijn als volgt:

1. Uw doel om een ​​flexibel lichaam te bereiken tijdens de zwangerschap kan worden voldaan als u naar dansen tijdens de zwangerschap.

2. Dansen is een geweldige manier om je conditie op peil te houden, terwijl je verwacht voor uw baby aan te komen.

3. Bovendien, als je hebt willen hebben afgezwakt spieren voor een lange tijd, dan kunt u ook voldoen aan die aspiratie van jou tijdens je zwangerschap door te kiezen voor dansen.Ballet kan u helpen uw spieren te behouden.

4. Dancing werkt om een ​​briljante optie zijn als je niet degene die graag naar de sportschool of degene die vindt het uitoefenen echt saai te bezoeken.

5. Het helpt ook de bloedcirculatie en werkt aan uw hart en longen gezond te houden tijdens de zwangerschap.

[Lees: Belly Dance tijdens de zwangerschap ]

7 te nemen voorzorgsmaatregelen tijdens het dansen tijdens je zwangerschap:

Is het veilig om te dansen tijdens de zwangerschap?Terwijl dansen leuk kan zijn en kan u helpen om uw conditie op peil te houden tijdens de zwangerschap, zijn er enkele voorzorgsmaatregelen die u zeker moet nemen om ervoor te zorgen dat u een veilige en gezonde zwangerschap.

Sommige van de voorzorgsmaatregelen zijn hieronder vermeld:

1. Tijdens het eerste trimester van je zwangerschap, ervoor te zorgen dat u zeker een warm up sessie voordat krijgen op met dansen.

2. Dit zal de voorbereiding van uw gewrichten, pezen en spieren om te gaan met de extra druk die zal bouwen tijdens dansen en je zult veilig elke kans op letsel te voorkomen.Het overslaan van dit verhoogt de kans op een blessure en snelle toename van de hartslag, die niet goed is tijdens de zwangerschap.

3. Neem dance routines die stappen die ervoor zal zorgen dat je een voet op de vloer te allen tijde en praktijk stappen links naar rechts voor sprongen te hebben.

[Lees: Ballet tijdens de zwangerschap ]

4. In het geval u het gevoel dat je lichaam niet in staat is om het te nemen of je voelt openlijk moe dan onmiddellijk stoppen en niet onder druk of burn-out zelf.

5. Tijdens de tweede en derde trimester te betalen extra aandacht aan het handhaven van je evenwicht als je buik begint te groeien.

6. Vermijd dansvormen die veel schokkende bewegingen omvatten, zoals liften, sprongen, backbends, rotatie, grote heup bewegingen, enz. Blijf weg van hip hop of cheerleading dansstijlen.

[Lees: Hardlopen tijdens de zwangerschap ]

7. Ook, zodra je buik groeit het zou moeilijk zijn om te dansen met een partner, dus neem dansvormen waarin je kunt alleen en met een milde stappen dansen.

Veel plezier tijdens de zwangerschap en dans je hart uit, maar binnen de toegestane grenzen, zodat u en uw kleintje zijn comfortabel.

Deel je ervaringen van je zwangerschap dansen met andere moeders en maak evenals hun zwangerschap plezierig.

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig te doen Ballet tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om Run / Jog tijdens de zwangerschap?
  • 7 Handige manieren van het houden van stress At Bay tijdens de zwangerschap
  • 10 Tips te volgen bij Gymnastiek tijdens de zwangerschap