May
26
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

8 geweldige voordelen van het eten van amandelen tijdens de zwangerschap

amandelen tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Amandelen bevatten enkele essentiële voedingsstoffen van vitaal belang voor de gezonde ontwikkeling van uw baby.Het hebben van noten tijdens de zwangerschap is belangrijk.Noten bevatten essentiële gezonde vetten, voedingsstoffen, vitaminen en calorieën dat zwangere vrouwen per se nodig om te gaan met groeiende behoeften elk trimester.

Er zijn speculaties geweest over het eten van amandelen tijdens de zwangerschap vanwege het mogelijke voedselallergie.Er is geen reden waarom je niet amandelen in uw dagelijkse voeding moet ook als je gezond bent en je lichaam reageert normaal om noten in voedsel.

Tenzij u anders specifiek allergisch, amandelen zijn een goede keuze om te consumeren tijdens de zwangerschap.Lekker en verslavend, kan amandelen worden gehouden als een gezonde snack of in korte maaltijden.Afgezien van de consumptie van rauwe, amandelen kan ook in andere bereidingen opgenomen.

Amandelen zijn opgenomen in zoete bereidingen in Oost-Europese landen als India e

n het Midden-Oosten.Ze zijn absoluut heerlijk wanneer het wordt toegevoegd in de dagelijkse routine snack, of rauwe, zoete of hartige gegeten.

voordelen van het eten van amandelen tijdens de zwangerschap:

Amandelen zijn niet alleen lekker, maar ook komen geladen met krachtige voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde zwangerschap.Hieronder zijn enkele van de genoemde voor u om te weten voordelen:

1. Eiwit:

Het hoge eiwitgehalte in amandelen helpt bij de gezonde ontwikkeling van de spiermassa in uw groeiende baby.Eiwitinname is ook belangrijk voor u als een moeder om voldoende kracht en uithoudingsvermogen te krijgen voor de naderende bevalling en moederschap.Het helpt ook bij gezonde geboortegewicht van uw baby.

[lezen: Pista tijdens de zwangerschap ]

2. Fiber:

Het vezelgehalte aanwezig in amandelen helpt bij het gemakkelijk spijsvertering, en regulering van de darmen.Dit op zijn beurt houdt kwesties zoals verstopping op de baai.Het wordt aanbevolen om voldoende vezels te eten tijdens de zwangerschap, en amandelen zijn een uitstekende keuze voor hetzelfde.

3. Vitamine E:

Het vitamine E-gehalte in amandelen helpt bij gezonde vorming van het haar en de huid van je baby.Het houdt ook de moeder mooi.

4. Calcium:

hoge niveaus van calcium in amandelen verminderen het risico op hypertensie en pre-eclampsie tijdens de zwangerschap.Calcium is essentieel voor het opbouwen van sterke tanden en botten in je baby.

[Lees: Calcium tijdens de zwangerschap ]

5. Mangaan:

Mangaan helpt bij het reguleren van een gezond lichaamsgewicht in zowel moeder als kind.Het helpt ook bij de vorming van sterke en gezonde botten.

6. riboflavine:

riboflavine aanwezig in amandelen helpt bij de cognitieve ontwikkeling van je baby.Goede hoeveelheden riboflavine produceren ook voldoende energie niveaus.

7. Magnesium:

Magnesium zorgt voor de juiste vorming en de functie van het centrale zenuwstelsel in uw baby.Het helpt ook bij uw regelmatige stoelgang.

8. Foliumzuur:

foliumzuur of vitamine B9 aanwezig in amandelen is van cruciaal belang voor de gezonde vorming van de hersenen en het centrale zenuwstelsel in uw baby.Foliumzuur helpt ook je groeiende baby te beschermen tegen neurale buisdefecten in de prenatale stadia van de groei.

[Lees: Cashewnoten tijdens de zwangerschap ]

Nutrition Grafiek Van Amandelen (bedrag per 100 Gms):

  • Energy - 576 Kcal
  • Koolhydraten - 21.69 gms
  • Fat - 49,42 gram
  • Protein- 21.22 gm
  • Vitamins - Beta caroteen, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, choline, E, K
  • Trace Metals - calcium, ijzer, magnesium, mangaan, fosfor, kalium, natrium, zink.

[Lees: voeding tijdens de zwangerschap ]

Hoewel de mythe van de consumptie van noten tijdens de zwangerschap nog steeds bestaat, is er geen bevestigde aanwijzingen dat amandelen voedselallergieën kunnen veroorzaken in uw ongeboren kind.Er zijn bewijzen van gezonde zwangerschappen en bevallingen geweest, zelfs na de consumptie van noten.Als u een reeds bestaande familiegeschiedenis van allergie voor noten, bespreken het zelfde met uw arts voordat u verder gaat met inbegrip van amandelen tijdens de zwangerschap fase.

Als je niet allergisch bent, ga je gang en nemen een aantal amandelen in uw dieet voor een gezonde en evenwichtige maaltijden.Noten vormen een belangrijk onderdeel van uw dieet, terwijl het vormgeven van de gezondheid van uw ongeboren baby voor de komende jaren.

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig te gebruiken amandelolie tijdens de zwangerschap?
  • 5 geweldige voordelen van het Bloemkool tijdens de zwangerschap
  • 3 gezondheidsvoordelen van droge vruchten tijdens de zwangerschap
  • 7 geweldige voordelen van het eten van perziken tijdens de zwangerschap
  • Top 10 Nutritional Foods te eten tijdens de zwangerschap