May
27
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

Is het veilig om te eten Zalm tijdens de zwangerschap?

zalm tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Het onderwerp van de vraag of te eten of vis voorkomen wordt zeer controversieel als je zwanger bent.Terwijl u misschien hebben genoten van het eten vis voor je hele leven, als je zwanger wordt, zijn er bepaalde do's en don'ts te volgen.

Gelukkig is de zalm vissen opgenomen in de lijst moet van zeevruchten hebben tijdens de zwangerschap.Volgens verschillende gezondheid agentschappen en food experts, moeten zwangere vrouwen niet meer dan 12 ounces vis per week.

Echter, net als alle andere voedsel dat u tijdens de zwangerschap, en zelfs anders, is het belangrijk dat u de zalm in de juiste verhouding te nemen.Het hebben van teveel zalm kan meer kwaad dan voordelen.

Voordelen van het consumeren van Zalm tijdens de zwangerschap:

Zalm wordt beschouwd als een vis die veel voordelen voor de gezondheid heeft.Veel een keer, wordt het speciaal aanbevolen voor een zwangere vrouw of een moeder borstvoeding.Na zijn de voordelen:

1. uitstekende bron van omega-3:

Zalm vis bevat een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren.Deze helpen bij het verbeteren van de neurologische en de visuele ontwikkeling in ongeboren kind.

2. Vol van eiwitten en vitamines:

Zalm bevat een hoog gehalte aan eiwitten, zink, ijzer en vitamine B. Deze zijn zeer belangrijk voor de spieren van uw baby en de algehele ontwikkeling

3. Voorkomt vroeggeboorte:

De juiste hoeveelheid zalm vissen tijdens de zwangerschap zorgt ervoor dat u niet geconfronteerd vroeggeboorte of pre-eclampsie.

4. Gezonde Voor Heart:

consumptie van zalm is gunstig voor uw algehele gezondheid als goed.Het vermindert het risico op beroerte en garandeert consistente bloeddruk.

5. rijke bron van DHA (docosahexaeenzuur):

Zalm bevat goede hoeveelheid DHA.Het helpt niet alleen bij het verbeteren van de hersenen kracht in je kind, maar vermindert ook de kans van uw aanbestedende postpartum depressie.

[lezen: Tuna tijdens de zwangerschap ]

Waarom moet je niet consumeren Excess Aantal Van Zalm?

Terwijl zalm is zeker goed voor je, zelfs terwijl je zwanger bent, het hebben van het op eigen risico kan ook leiden tot bepaalde bijwerkingen:

1. Mercury Present In Salmon Can Be Schadelijk:

Hoewel zalm vissenbevat de laagste niveaus van kwik zou kunnen blijken schadelijk.Tijdens de zwangerschap wordt kwik beschouwd als een toxine voor het kweken van baby's en kan de groei van hun hersenen nadelig belemmeren.

2. kunnen bevatten PCB's (polychloorbifenylen):

Naast risico van kwik in de vis, soms wordt gevreesd dat de vis PCB kunnen bevatten.Het is een gevaarlijke chemische gevonden in vis die gevangen uit vervuilde en vervuilde meren of rivieren.

Het kan ernstige bedreiging voor de gezondheid van een ontwikkelende baby vormen en kan een oorzaak van kanker te worden.Zo moet je niet zalm boven de voorgeschreven proporties verbruikt als het schadelijk kunnen worden voor uw ongeboren baby.

[Lees: Sushi tijdens de zwangerschap ]

Advies Voor consumeren van Zalm tijdens de zwangerschap:

Het is belangrijk dat u kiest voor een betere kwaliteit van de zalm en kook het goed.Volg de onderstaande stappen zodat de zalm is niet schadelijk:

1. Ga De organische manier:

Je moet altijd de voorkeur aan de biologisch gekweekte zalm.Dit zal helpen voorkomen dat de huidige PCB erin.

2. Verwijder de schil En Cook Well:

Wanneer u niet in staat om een ​​organisch voorbereid zalm te vinden zijn, moet je niet het risico te nemen en altijd eten na schaling zijn huid.Zodra u verwijder de schil koken voor langere tijd tot het vlees wordt donker.

[Lees: Garnalen tijdens de zwangerschap ]

3. Vermijd Ruwe Vissen Volledig:

Zorg ervoor dat u nooit verbruikt rauwe vis, maar rook het ook.Het wordt vaak gevonden dat rauwe vis schadelijke parasieten en bacteriën die uw gezondheid negatief

4. Koop kunnen beïnvloeden of eten in Vertrouwde Places Alleen kan bevatten:

Vermijd het nemen van risico's tijdens de zwangerschap.Zien dat wanneer u uw zalm te kopen of te eten in een restaurant, het is een echte en een betrouwbare plek.

dus het wordt beschouwd als veilig eten van zalm tijdens de zwangerschap, op voorwaarde dat je de richtlijnen en eten in bepaalde proporties.

[lezen: Shrimp tijdens de zwangerschap ]

We hopen dat deze informatie zal u helpen wanneer je wilt vis te consumeren tijdens de zwangerschap.Kent u nog andere voordelen van de zalm of betere manieren van koken?Zo ja, doe met ons te delen.

Referenties: 1, 2, 3

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig om Soda drinken tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om vlees te consumeren tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om visolie consumeren tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om te eten Olijfolie tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om banaan te eten tijdens de zwangerschap?

Related Posts