May
27
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

10 Fysieke activiteiten die u moet vermijden tijdens de zwangerschap

activiteiten te vermijden tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Het verwachten van een baby is een van de mooiste momenten in het leven van een vrouw.Indien u onlangs ontdekt uw zwangerschap, is dit het moment om te beginnen met de voorbereiding van jezelf om bepaalde activiteiten die ooit een deel van je leven te veranderen.

In sommige huizen, zwangere vrouwen worden behandeld als een zieke persoon!Velen verkiezen om te zitten en te genieten van televisie de hele dag, het vinden van verschillende excuses van niet buiten te gaan.Dit is niet aanbevolen, tenzij uw arts u specifiek heeft verteld om bedrust te houden.In het algemeen moet zwangere vrouwen nemen van de juiste soort van activiteiten om fit op dit moment.

Omdat Active is belangrijk tijdens de zwangerschap:

Veel Moms-to-be zijn bang dat ze het kind onbedoeld zou kunnen schaden.Deze angst leidt tot vermijding van fysieke activiteiten tijdens de zwangerschap.

  • Vrouwen die tijdens hun zwangerschap uit te oefenen hadden kortere arbeid en leveren gezonde baby met een st
    erke hartslag.
  • De sleutel is bij het selecteren van een matige activiteiten.Een milde en regelmatige lichaamsbeweging routine in deze tijd niet schadelijk voor uw baby.In feite, het is goed voor zowel u en uw opgroeiende kind.

10 activiteiten te vermijden tijdens de zwangerschap:

Oefeningen en lichte activiteiten, zoals we hierboven afgebeeld, klaar om je lichaam voor de beproeving van de levering.Echter, er zijn een aantal activiteiten om de veiligheid van uw baby te zorgen om te voorkomen dat tijdens de zwangerschap.

Om te weten wat ze zijn, een kijkje nemen op de lijst van wat activiteiten te vermijden in de vroege zwangerschap :

1. Zeg Nr aan Heavy Weight Training:

Gewichten kunnen ernstig letsel veroorzaken aan uw buik.Het is beter dan genezen, dus vermijd krachttraining als je verwacht.

  • Als de gewichten glijden van je hand, kunnen ze schade aan uw voeten of benen.
  • Als je hebt ervaren miskraam in het verleden, moet u zeker onthouden van gewicht opleiding .

2. Vermijd bepaalde vormen van Yoga:

Yoga is een prachtige praktijk, maar sommige posities vereist veel strekken en draaien en daarom moet worden vermeden.

  • Of je nieuw bent in yoga of een ervaren beoefenaar bent, moet u uw arts te raadplegen voordat iets te doen in deze tijd.
  • Een geweldig alternatief is prenatale yoga lessen die specifiek is ontworpen voor zwangere vrouwen.Het leert de ademhaling praktijk, die is goed voor de spieren te krijgen afgezwakt, krijgen ontspannen en om een ​​betere houding te krijgen.

[lezen: Kegel Oefening tijdens de zwangerschap ]

3. niet uitoefenen liggen op de maag:

Liggend op de maag kan leiden tot letsel aan uw baby, en niet te vergeten geven u een zeer ongemakkelijke houding.

  • Zelfs een kleine onbeduidende letsel kan grote gevolgen hebben.
  • Probeer het aanpassen van uw oefening en maak jezelf comfortabel.

4. Vermijd Sauna Bad Of Hot tubs:

Ontspannend in hete bad kan gevaarlijk zijn als het kan leiden tot aangeboren afwijkingen.

  • Het kan ook leiden tot besmettelijke ziekten, als het water of het bad is niet schoon.
  • Op elk moment, de temperatuur van het water dat u gebruikt om te baden, moeten dicht bij je lichaamstemperatuur zijn.

[Lees: warmwaterbad tijdens de zwangerschap ]

5. Vermijd Amusement Park:

Het spreekt vanzelf dat het krijgen op pretparkritten is big no-no op dit moment!

  • Als u gevoelig bent voor misselijkheid zijn, moet je iets dat gaat in een cirkelvormige of een verticale beweging in de lucht te voorkomen.
  • Op alle kosten, voorkomen achtbaan type ritten.Als de ritten vereisen een krachtig opstijgen en de landing, het kan uw baby schaden.

6. Running En Joggen:

Hardlopen en joggen zijn oke alleen als je loopt een aantal jaren voordat je zwanger werd.

  • Begin niet met een lopende routine als een frisse beginner.Het is beter om te lopen dan run, op dit delicate moment van je leven.
  • Jogging is ook niet aan te raden, want er zijn kansen als je de controle te verliezen en gewond raken.

[Lees: Hardlopen tijdens de zwangerschap ]

7. Vermijd Fietsen:

Uw groeiende buik zal niet goed zitten op een cyclus, dus het is beter om fietsen te boycotten tijdens je zwangerschap.

  • Uw gevoel van evenwicht kan worden uitgeschakeld wanneer je buik wordt groter, waardoor het moeilijk is om de cyclus in evenwicht te brengen.
  • Ook rijden op drukke wegen en eenzame paden kunnen niet veilig in dit stadium.

8. Geen High Impact Aerobics:

Light aerobic oefening wordt beschouwd als gezond, maar een hoge impact wordt zeker niet aanbevolen

  • High Impact aerobics gaat springen, stuiteren & amp;hoppen, die van invloed kunnen uw saldo.
  • Als je een miskraam of enige vorm van baarmoeder complicaties in het verleden, met uw arts voordat licht aerobics.

[Lees: Is Pilates goed voor Zwangerschap ]

9. Geen Contact Sport:

zwemmen, skiën, volleybal, paardrijden et al kan gevaarlijk in deze tijd zijn.

  • Zwangerschap verhoogt het niveau van het hormoon dat bekkengewrichten ontspant in de voorbereiding van de bevalling.
  • Losse spieren en ligamenten zijn meer vatbaar voor letsel en verstuiking van de val.Om veilig te zijn, dan kunt u voorkomen dat dergelijke sport.

[Lees: Wat te doen als je valt tijdens de zwangerschap ]

10. Geen strenge werk:

Dit is een tijd om dingen eenvoudig te nemen.Als je beweegt, laat het dan op een plaats die je kent, zoals thuis of op een nabijgelegen sportschool.

  • Zorg ervoor dat u uit te werken lichtjes onder de airconditioning.
  • Houd uw hartslag onder de 140 slagen per minuut en de temperatuur onder de 102 graden.
  • Luister naar je lichaam!Als je uitgeput voelt, stop dan onmiddellijk en neem rust.

Hope door nu heb je geweten wat activiteiten te vermijden tijdens de zwangerschap.Het is belangrijk dat u weet, die veilig is voor u en uw baby.Raadpleeg uw arts voordat u activiteiten hierboven vermeld.

Deel je zwangerschap verhaal met ons en laat ons weten waar je het meeste oefening geholpen.

Referentie: 1

Aanbevolen artikelen:

  • 6 geweldige voordelen van het lopen tijdens de zwangerschap
  • 5 geweldige voordelen van het opheffen Gewichten tijdens de zwangerschap
  • Is het veilig om te zwemmen tijdens de zwangerschap?
  • Is Pranayama veilig tijdens de zwangerschap?