May
28
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

Is het veilig om calamares eten tijdens de zwangerschap?

is het veilig om calamari te eten tijdens de zwangerschap

Image: Shutterstock

Als een aanstaande moeder, zal je te popelen om het beste voedsel in uw dagelijkse dieet.Het spreekt vanzelf dat een gezond dieet bestaat meer voedingswaarde dan calorietellingen.

Seafood is van vitaal belang voor een gezonde levensstijl, maar het kiezen van vis tijdens de zwangerschap kan krijgen verwarrend, omdat ze kunnen worden verontreinigd met kwik.Er wordt gezegd gevaarlijk tijdens de zwangerschap, aangezien het rechtstreeks op het ontwikkelen van baby centraal zenuwstelsel.Wordt het essentieel om de juiste soort vis kiezen om het gevaar van hetzelfde voorkomen.U kunt tijdens de zwangerschap periode vissen zoals haai, tilefish, zwaardvis, marlijn en koning makreel te voorkomen.

Aan de andere kant, calamares is een uitstekende vorm van zeevruchten die in uw dagelijkse voeding kunnen worden opgenomen.U kunt veilig eten vijf ounce porties calamari elke week.Calamari heeft een laag kwikgehalte en heeft een grote voedingswaarde.

Voedingswaarde en voordelen van ca
lamares:

Hier is het uiteenvallen van voedingswaarde aanwezig in drie ounce portie van dit voedsel.Controleer de voordelen van het eten van inktvis tijdens de zwangerschap en wat deze voedingsstoffen te doen voor uw groeiende baby:

1. Eiwit - 15 gram:

Eiwit helpt bij de vorming van gezonde baby ongeboren cellen, later op te dragende body mass.De hoeveelheid eiwit in calamari helpt je een fatsoenlijke drempel met de ontwikkeling van de baby's te bereiken.

2. Iron - 0,86 gram:

je zwangere lichaam zal 50 procent meer bloed dan normaal produceren.

  • IJzer is zeer belangrijk voor de hemoglobine tellen verrijken, zodat uw rode bloedcellen voldoende in aantal.
  • De bloedstroom door je baarmoeder muren zal grotendeels afhangen van het ijzergehalte.
  • Iron helpt ook bij de vorming van de baby rode bloed anders dan de jouwe cellen.

[Lees: Belang van ijzer tijdens de zwangerschap ]

3. Zink - 1,48 gram:

Zink is zeer belangrijk als onderdeel van uw dieet.Zink helpt uw ​​ongeboren baby om een ​​goede hoeveelheid van enzymen en insuline.

4. Vitamine B12:

Vitamine B12 draagt ​​bij aan het grootste deel van een baby's ontwikkeling, zoals de vorming van het centrale zenuwstelsel.B12 is ook nodig om elke vorm van aangeboren afwijkingen bij de baby te voorkomen.

[Lees: Vitamine B tijdens de zwangerschap ]

5. Vitamine C:

Vitamine C is even nodig en calamari heeft genoeg van.Je zult jezelf ook verlichten van voortdurende chronische aandoeningen en maagzuur met vitamine C-gehalte in je lichaam.

7. Vitamine A:

Vitamine A is absoluut noodzakelijk voor de cognitieve ontwikkeling van uw baby.Je baby's hersencellen zijn scherper met de vitamine A-supplementen in calamari.

8. Foliumzuur:

Foliumzuur of foliumzuur is nodig om te helpen afwenden van de dreiging van neurale buisdefecten in uw baby.Dit is precies de reden waarom u voorgeschreven foliumzuur, samen met ijzer tijdens de zwangerschap.Calamares vult de folaat inhoud, die u helpen een gezonde baby te leveren.

[Lees: foliumzuur tijdens de zwangerschap ]

voedselinname methoden voor calamares tijdens de zwangerschap:

Meer dan de voedingswaarde, veel hangt af van de manier waarop je eet calamari.Hier zijn een aantal belangrijke overwegingen voor u om het beste uit deze voedzame vis ontlenen zonder verlies van de waardevolle componenten:

  • eet nooit gefrituurde inktvis als dit vernietigt de voedingswaarde.Het frituren voegt slechts tot vet, dat een ongezonde verzadigde variant bijdraagt ​​tot overmatige gewichtstoename.
  • Gestoomde of gebakken calamares is een goede optie om te eten smakelijk, terwijl het krijgen van alle voedingsstoffen in.
  • Homemade calamari met toegevoegde verse groenten is een geweldige optie dan die beschikbaar is in restaurants.
  • Integratie gebakken calamari in groene salades is ook een manier om te eten met genot.

Zorg er altijd voor dat calamari wordt gewassen en goed schoongemaakt voordat het thuis.Hetzelfde moet worden geoefend voor alle zee voedsel thuis voorbereid of wanneer u zich buiten gegeten.Controleer voor de hygiëne, versheid en presentatie terwijl het kopen van calamari van de plank in de warenhuizen.

[lezen: Zalm tijdens de zwangerschap ]

Als u allergisch bent voor zeevruchten zijn, is het zeer belangrijk om uw arts te raadplegen en bespreken de mogelijkheden alvorens weg op een schaal-en schelpdieren dieet tijdens de zwangerschap.

Blijf gezond en fit te blijven door het hebben van zelfgemaakte calamari.

We hopen dat dit artikel je geholpen bij het opruimen van de twijfels ten aanzien van calamari en zwangerschap.Deel je mening door hieronder commentaar.

Referentie: 1

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig om Tofu eten tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om pinda's eten tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om te eten Sweet Corn tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om te eten Potato tijdens de zwangerschap?