April
01
23:01
Kind

16 Beste Magnesium Rich Foods voor uw Kids

Magnesium Rijke Eten

Afbeelding: Shutterstock

Een goede gezondheid is een van de grootste zegeningen die men kan hebben.Nu dat uw kind groeit, zou je willen dat hij gezond, actief zijn en energetic- niet alleen nu, maar ook voor de rest van zijn leven.Gezond blijven vergt enige inspanning al- een gezonde voeding, fysieke activiteit en een positieve houding.

Deze dagen, de meeste zijn in de verleiding om de gemakkelijke uitweg te vinden en leven klaar maaltijden en verwerkte voedingsmiddelen te eten.Het resultaat - verliezen op belangrijke mineralen hun lichaam nodig heeft.Magnesium is een onder hen.

Laten we meer te weten over dit belangrijke mineraal, hoeveel magnesium voor kinderen, hoe het de effecten van uw gezondheid van het kind, en alles daar tussenin.

Magnesium For Kids:

Magnesium is een van de vele mineralen die nodig zijn voor een menselijk lichaam om gezond te blijven en te overleven.Het houdt ook de botten sterker en onderhoudt gezondheid van het hart.

  • Kinderen onder de 3 jaar moeten on
    geveer 80 mg magnesium per dag, terwijl die tussen de 4-8 jaar moet 130 mg per dag.
  • Gebleken is dat magnesium helpt het immuunsysteem ondersteunen bij kinderen, en speelt een rol bij het verbeteren van de functie van spieren en zenuwen.

[Lees: Vitamine B For Kids ]

Waarom is magnesium belangrijk voor kinderen?

Net zoals calcium en ijzer, magnesium is een mineraal dat veel cruciale lichamelijke processen uitvoert.Enkele magnesium voordelen voor kinderen zijn:

  • verhogen van de stijfheid en buigzaamheid van de botten.
  • Enhancing circulatie van bloed.
  • bevorderen van een goede nachtrust.
  • voorkomen van atherosclerose door het verlagen van het bloed cholesterol en triglyceriden.
  • voorkomen van congestief hartfalen.
  • verminderen van de ernst van migraine.
  • Voorkomen niersteenvorming.
  • regulariseren bloeddruk.
  • verlichten van chronische pijn.
  • Afnemende insulineresistentie.
  • Verbetering van vitamine D-absorptie.
  • beschermen tegen straling.
  • versnellen gewichtsverlies.
  • voorkomen van osteoporose.
  • behandelen van astma.
  • verbeteren vertering van koolhydraten.
  • voorkomen van vele vormen van kanker.

[Lees: Vitamine D For Kids ]

tekort aan Magnesium:

Het duurt niet een hersenchirurg te nemen om erachter te komen dat er een tekort aan dit belangrijke mineraal zou kunnen blijken gevaarlijk voor de gezondheid te zijn,met name bij kinderen.

  • Lagere niveaus van dit mineraal in het lichaam worden verondersteld bij te dragen aan ADHD en autisme.
  • tekort aan magnesium is ook verbonden met vele andere gezondheidsproblemen.
  • Aangenomen wordt dat de consumptie van alcohol, cafeïne, verwerkte voedingsmiddelen, suiker en voedsel geteeld in uitgeputte bodem magnesiumtekort kan veroorzaken.

[Lees: Vitamine A Foods For Kids ]

Ontdekken van magnesiumtekort In Kids:

Experts beweren dat het tekort aan magnesium is wijd verspreid is in een groot percentage van de bevolking, en wordt vaak over het hoofd gezien.Een tekort aan magnesium bij kinderen meestal presenteert zich op de volgende manieren:

  • verhoogde gevoeligheid voor geluid
  • prikkelbaarheid
  • Onvermogen om
  • Hoofdpijn
  • Spierpijn
  • Angst
  • Depressie
  • Rugpijn
  • Concentratieproblemen
  • slapenallergieën
  • slechte mondgezondheid
  • Constipatie
  • Koolhydraten hunkeren
  • Lichaamsgeur
  • Verminderde eetlust

Best Magnesium Rich Foods For Kids:

Nu je weet hoe belangrijk het is om voldoende magnesium, het istijd om te weten de voedingsmiddelen die blijken de beste bronnen van magnesium.Studies hebben aangetoond dat noten en peulvruchten blijken uitstekende bron van magnesium.

Enkele andere goede bronnen zijn:

  1. Spinazie
  2. Pindakaas
  3. Magere yoghurt (uit zuivel)
  4. sojamelk
  5. All-zemelengraangewas
  6. Bananas
  7. Black-eyed peas
  8. Bruine bonen
  9. Avocado
  10. Langkorrelige bruine rijst
  11. Almond boter
  12. Edamame bonen
  13. Noten
  14. Droge Geroosterde cashewnoten
  15. Volkoren brood
  16. Rozijnen

[Lees: Kalium Eisen Jongeren ]

Als uw kind is te jong, vermijden dat hem noten en zaden, omdat ze kunnen komen te zitten in uw kind keel.Het is ook belangrijk op te merken dat het het beste om de hele voedsel consumeren, omdat magnesium de neiging om te worden verloren door de verwerking en de verfijning van voedingsmiddelen.

We hopen dat dit artikel je geholpen wel een algemeen idee over de essentiële magnesium rijke voedingsmiddelen voor kinderen.Ik hoop dat je zult in staat zijn om goed voedsel keuzes te maken voor uw kind.

Aanbevolen artikelen:

  • 5 geweldige voordelen van vitamine C consumptie Kinderen
  • 10 Essentiele vezelrijke voeding om constipatie te genezen In Your Kids
  • 4 gezondheidsvoordelen van koolhydraten For Kids
  • 10 BestCalcium Rich Foods voor uw Kids