May
30
23:00
Zwangerschap // Veiligheid

Is het veilig om Oats consumeren tijdens de zwangerschap?

Haver tijdens de zwangerschap

Afbeelding: Shutterstock

Bent u zwanger met uw eerste kind?Krijgt u veel advies in van je vrienden en familie over wat te eten en wat te vermijden?Zo veel suggesties kunnen achterlaten als u verward en bezorgd.Na een gezond dieet van groot belang is, vooral tijdens de zwangerschap.Dit komt omdat een voedzaam dieet niet alleen houden je gezond, maar zorgt er ook voor dat uw baby is gezond.

Het feit dat haver zijn goed voor je gezondheid is geen groot nieuws, maar kunt u nog steeds met haver tijdens de zwangerschap?In het onderstaande artikel bespreken we of haver gezond is of niet.

Kunnen wij eten Haver tijdens de zwangerschap?

Ja, het is veilig om haver te consumeren tijdens de zwangerschap.In feite, is het sterk aanbevolen dat u dat doet.Haver zijn opgenomen in de top 12 voedingsmiddelen die veel te consumeren voor een vrouw tijdens haar zwangerschap.Wat meer is, heeft de Amerikaanse Zwangerschap Association ook dat haver bevatten veel essentiële voedingsstoffen die nodig zijn tij

dens de prenatale periode.

:

Voordelen van Haver [Lees 12 voedingsmiddelen die zijn geweldig om te Consumeer] Tijdens de zwangerschap:

Net als andere volle granen, haver te zijn van groot belang tijdens de zwangerschap.Haver energie leveren aan je lichaam, het verstrekken van complexe koolhydraten.Ze helpen ook om de spijsvertering dankzij hun vezelgehalte wat een perfecte voedsel om zwangerschap te reguleren.

Wat meer is, zijn haver letterlijk vol met vele waardevolle mineralen zoals kalium en ijzer, die nodig zijn tijdens de zwangerschap.Geschat wordt dat slechts een kwart kopje haver bevat ongeveer 4 gram voedingsvezels, 27 gram koolhydraten, 73 gram kaliumcarbonaat en slechts 150 calorieën.

[lezen: Cornflakes tijdens de zwangerschap ]

Haver worden ook verondersteld om een ​​goede bron van selenium, vitamine E, fosfor, calcium en vitamine B1.Deze mineralen boost immuniteit, het verbeteren van botten en tanden vorming en zorgen voor een goede groei en ontwikkeling van de foetus.

Sommige studies hebben ook geconstateerd dat haver bieden het lichaam de broodnodige eis van foliumzuur, die van cruciaal belang tijdens de zwangerschap.Regelmatige consumptie van haver in de zwangerschap het risico van spina bifida (een aandoening waarbij wervels die over de ruggenmerg gefuseerde), onderontwikkeling van de hersenen en vele andere foetale aandoeningen die optreden als gevolg van het gebrek aan voedingsstoffen, vooral foliumzuur tijdens de zwangerschap verlagen.

[Lees: Kidney Beans tijdens de zwangerschap ]

Hoe om meer haver aan uw dieet:

Het beste deel over het eten van haver tijdens de zwangerschap is het feit dat het eenvoudig en gemakkelijk om te koken.Je kunt haver op vele manieren bereiden.Hier zijn een paar tips over hoe je haver kunt gebruiken in uw dagelijks ontbijt.

  • Je zou een deel van de bloem te vervangen door een aantal haver voor koekjes en gebak.
  • haver kan ook worden gebruikt in pasteikorsten, muffins, brood en zelfs pannenkoeken.
  • Homemade biscuits, koekjes en tortilla's kunnen worden bereid met behulp van de grond of normale haver.
  • Je zou ook haver voor te bereiden voor uw ontbijt door te koken (haver) met wat melk en het toevoegen van gehakte verse vruchten.
  • U kunt haver in vele gemeenschappelijke voedingsmiddelen zoals wafels, mueslirepen etc. Deze zijn verkrijgbaar in de supermarkt.
  • Voor een pikant tintje, kan je zweep een snelle kom van gekookte haver en voeg uw favoriete knapperige groenten, wat kip en veel specerijen.

[Lees: Welke Melk is goed voor zwangere vrouwen ]

Het beste is om advies in te winnen bij uw voedingsdeskundige en ontdek verschillende gezonde manieren om haver toe te voegen aan uw dagelijkse maaltijden.

We hopen dat dit artikel helpt u begrijpen waarom haver een grote keuze aan eten tijdens de periode van de zwangerschap zou kunnen zijn.

Nadat u gebruik maken van de hierboven genoemde tips, doe schrijf ons als u de haver gebaseerde voedsel genoten.Als u een andere ideeën om haver toe te voegen aan uw elke dag ontbijt, niet delen ze met ons in het opmerkingenveld hieronder.

Aanbevolen artikelen:

  • Is het veilig om Sojabonen eten tijdens de zwangerschap?
  • Is het veilig om sesamzaadjes consumeren tijdens de zwangerschap?
  • 9 voedingswaarde van Linzen tijdens de zwangerschap
  • 11 gezondheidsvoordelen van de gerst tijdens de zwangerschap