March
30
23:06
Bli gravid // Hvordan bli gravid

BBT (basal kroppstemperatur) Chart - Alt du trenger å vite

Basal Body Temperature Chart

Bilde: Shutterstock

Ønsker du å starte en familie og legen din har bedt deg om å holde en oversikt over dine BBT?Er du forvirret om hva alle aspekter du bør ta i betraktning når spore BBT og hvordan å kartlegge informasjonen?Vel, hvis du kan forholde seg til noen av de ovennevnte situasjoner som leser dette innlegget er en god idé.

Hvis du har til å opprettholde en BBT diagram eller annen grunn, les videre for å forstå alt om BBT og hvordan du kan spore den.

Hva er Basal Body Temperature (BBT)?

BBT, eller basal kroppstemperatur, er kroppens laveste temperaturen i en 24-timers periode.Det er vanligvis kroppstemperaturen under søvn eller hvile tid.[1] Du bør måle basal kroppstemperatur umiddelbart etter at du våkner opp og før du ta del i noen fysisk aktivitet.Selv når du gjør det, vil temperaturen lesing som du får være litt høyere enn vanlig basal kroppstemperatur.

Hvis du ønsker å lære å måle basal kroppstemperatur, vil du trenge en basal termometer i stedet for et vanlig termometer

.En basal kroppstemperatur termometer er veldig følsom og kan måle selv de minste endringer som kan skje i kroppens temperatur.For nøyaktig spore endringer i basal temperaturen over en periode, er det viktig at du våkner opp og ta din basal kroppstemperatur på samme tid hver dag.

[Les: Høyre Age å bli gravid ]

Slik Forstå variasjonene i din BBT?

Din BBT vil mest sannsynlig være i området på ca 97,2 grader C til ca 97,7 grader F før du begynner å eggløsning.Når du begynner å eggløsning, vil kroppen gå gjennom ulike hormonelle endringer.Endringene kan føre til en liten økning på ca 0,4 til 1,0 grader F i basal kroppstemperatur.Endringen i temperatur vil vare minst til den tiden du starter din neste menstruasjon syklus.

Det er mulig at noen ganger, legger du merke til en økning i temperaturen.Hvis stigende temperatur stabiliserer og du merke endringen over tre dager, betyr det at du har startet eggløsning.

Det er visse tilstander der basal kroppstemperatur ikke kan lese riktig.Hvis du ikke er bra, eller hvis du har glemt å ta temperaturen umiddelbart etter å ha våknet opp, lesing vil mest sannsynlig være unøyaktig.

[Les: tips for å bedre sjansene dine for å bli gravid ]

Følgende faktorer kan også føre til endringer i BBT:

  • Sykdom eller feber
  • Angst og stress
  • Arbeid i turnus
  • uregelmessig søvn eller forsove
  • Alkoholforbruket
  • Reis til forskjellige tidssoner
  • gynekologi problemer
  • Medisiner [2]

Vær også oppmerksom på at du kan få eggløsning uten å oppleve en klar økningi basal temperatur.

[Les: Hvor lang tid tar det å bli gravid ]

Hvordan spore eggløsning syklus med en BBT Chart?

En BBT diagram kan bare fortelle deg at du allerede har begynt eggløsning.Spore endringer i BBT i den første måneden kan ikke vise seg å være svært nyttig ved første øyekast.Når du begynner å lage en månedlig basal kroppstemperatur diagram, vil du være i stand til å legge merke til et mønster som vil hjelpe deg å forutsi neste gang du er på grunn av eggløsning.Hvis du er på jakt kartlegge din BBT er å planlegge din graviditet, vil det hjelpe deg med å identifisere de dagene du er mest fruktbar og sannsynlig å bli gravid.

Dagen at basal kroppstemperatur er på sitt høyeste er dagen du vil være mest fruktbare.De få dagene fram til denne spesielle dagen vil også være noen av de mest fruktbare dager.

[Les: Hvordan vite når du har eggløsning ]

tips for å kartlegge din BBT:

Her er en steg for steg guide til hvordan å kartlegge BBT:

  • ta temperaturen i det øyeblikket du våknermorgenen.Sørg for at du gjør det selv før du setter deg opp eller snakke med partneren din.Ideen er å ta temperaturen før du gjør selv den minste aktivitet.
  • For å sikre at du ikke trenger å lete etter din basal termometer i morgen, alltid ha den tilgjengelig.Du kan holde den på et nattbord, slik at du enkelt kan bruke den første i morgen.Hvis du bruker et glass termometer, riste den godt om natten før du sovner, slik at du ikke trenger å gjøre det i morgen.
  • Angi en alarm for hver dag, slik at du kan våkne opp rundt samme tid for å ta temperaturen.Det vil hjelpe deg med å spore basal kroppstemperatur nøyaktig.Unngå en tidsforskjell på mer enn en halv time.For eksempel, hvis du tok temperatur klokken 6 i dag morges, er det greit hvis du tar det på 6:30 neste morgen.Men hvis du vurdere å ta temperaturen på 6 am en dag, og 7 er den neste, målingene vil ikke være avgjørende.
  • For å forstå dine temperaturvariasjoner, husk at den normale variasjonen er opp til 0,2 grader F per time.Det vil være lavere hvis du ta temperaturen tidlig, og høyere hvis du tar det senere.
  • Du bør ha minimum fem timer søvn før du tar din basal kroppstemperatur.
  • Du kan ta din basal kroppstemperatur på tre forskjellige måter - muntlig, gjennom rektum eller vagina.Husk at uansett metode du adoptere den første gangen du skal fortsette å følge den samme.
  • også, for å få mest mulig nøyaktig lesing, bør du sørge for at du plasserer basal termometer akkurat samme måte som du gjør det den første dagen.For eksempel, hvis du tar din temperatur gjennom rektum eller vagina, bør du sikre at du får termometeret gå så dypt som du gjorde på den første dagen.Hvis du tar din temperatur muntlig, må du plassere termometeret i samme del av munnen din som du gjorde første gang.
  • Merk temperaturen på kartet hver eneste dag.

Når du har kartlagt din BBT for et par måneder, kan du snakke med legen din om det og dele det samme.

Visste du kartlegge din BBT?Må dele dine tips og råd for å lage og bruke en BBT diagram med andre kvinner her.

Anbefalte artikler:

  • Når er den beste tiden å bli gravid?
  • Når Do kvinner bli gravid enkelt?
  • Hva er mine sjanser for å bli gravid - Før, under og etter menstruasjon?
  • 7 Vanlige grunner og årsaker til ikke å bli gravid