March
31
23:08
Bli gravid // Hvordan bli gravid

8 viktige vitaminer du bør ta mens å bli gravid

Vital Vitaminer

Bilde: Shutterstock

Tenker du på å starte en familie?Er du ikke sikker på hva alle vitaminer og mineraler kan hjelpe deg i å bli gravid?Vet du at selv før du planlegger for en baby, kan du begynne å ta vitaminer for å sikre en sunn baby?

Hvis svaret er ja, da har du kommet til rett sted.Dette innlegget vil hjelpe deg å forstå viktigheten av vitaminer & amp;hva essensielle vitaminer for å ta når du prøver å bli gravid.Så er du med oss?Så la oss komme i gang.

Hva er vitaminer?

Vitaminer er organiske amalgam som kreves av alle levende organismer for å opprettholde deres sunn tilstand.Men vitamintilskudd bør tas kun etter avtale med lege.Selv om mange matvarer som vi spiser på daglig basis også gi oss med vitaminer, til tider mengden ikke er tilstrekkelig eller på grunn av noen helseproblem du trenger vitamintilskudd.[1]

Hva vitaminer for å ta når du prøver å bli gravid?

Mange leger anbefaler at du planlegger for graviditet bør begynne med før dere bestemmer deg på å bli gravid, som si

krer en sunn baby og en god helse for deg også.Hvis kroppen din er sunn og frisk, vil selv unnfangelsen skje snart, og du ville ha enkle dager i løpet av svangerskapet.En av de beste metodene for å sparke starte planlegging er vitaminer kosttilskudd.Men ingen kosttilskudd bør tas uten å konsultere legen din, men hvis du vet på forhånd om de vitaminene du kan være forberedt på utnevnelsen og fjerne alle dine spørsmål.Her er listen over vitaminer vitaminer for å hjelpe bli gravid som du kan prøve.[2]:

1. Folic Acid:

Folsyre, som er et viktig vitamin når du er gravid, kan også hjelpe deg i å bli gravid raskt.Studier har vist at kvinner som tok folat hadde en større sjanse for å bli gravid da kvinner som ikke var å ta folsyre.

Under graviditet også folsyre hjelper i å forebygge misdannelser som kan bryte ut i løpet av første ukene av nytt liv.Noen av de gode kilder til folsyre er - svarte bønner, spinat, kikerter, lever, nyre bønner, linser, marineblå bønner og asparges.Så sørg for å inkludere en daglig dose av folsyre i kosten for raskere unnfangelsen [3].

2. Vitamin C:

Vitamin C er viktig for menn og kvinner som det øker fruktbarheten og forbedrer hormonnivået hos kvinner.Samtidig har vitamin C vist resultater som det øker sperm count og mottagelighet hos menn.Flere studier har vist at vitamin C beskytter også sperm fra DNA skader, reduserer sannsynligheten for kromosomforstyrrelser i babyer og forebygging mot aborter.Vitamin C forbedrer også motilitet hos menn, noe som betyr at tilveiebringe nødvendige bevegelse til sperm og tillater den å reise banen for å møte de egg for befruktning.Du kan finne vitamin C i mange planter og frukter som sitrusfrukter, brokkoli, kål, tyttebær, poteter, tomater og paprika [4].

3. Vitamin E:

Vitamin E er en annen viktig næringsstoff nyttig for både menn og kvinner.For menn, det hjelper i å beskytte sæd og DNA sannferdighet som sin en antioksidant av natur.For kvinner, hjelper det i å regulere hennes eggløsning syklus.Som når syklusen er regelmessig, vil du vite den beste tiden til å planlegge et samleie, og som definerer en bedre sjanse for å bli gravid.Mat kilder som er rike på vitamin E er Solsikkefrø, spinat, mandler, papaya, oliven og mørke grønne blader.

[Les: Vitamin E rik mat under svangerskapet ]

PREV POST SIDE en 2NEXT

Related Posts