April
01
23:01
Bli gravid // Infertilitet

10 effektive måter å øke mannlig fruktbarhet

Måter å øke mannlig fruktbarhet

Bilde: Shutterstock

Mens tanken på lav fruktbarhet kan være en deprimerende ett, ikke begynn å dra partneren din til dyre fruktbarhetsklinikker allerede.Vet du at det å gjøre noen svært enkle endringer i livsstil kan hjelpe din partner fornye sin fruktbarhet uten medisiner eller smertefulle prosedyrer?Les videre!!

måter å øke mannlig fruktbarhet:

Her er noen tips for å hjelpe din partner forbedre sin fruktbarhet:

1. Unngå å utsette De Downs for høye temperaturer:

Ifølge eksperter, bør menn unngå å utsette sine testiklene til ekstremvarme.[1] å unngå høye temperaturer rundt underlivet trenger ikke nødvendigvis å øke fruktbarheten, men den vil hindre den fra å forverres ytterligere.Eksperter fraråder praksis som å vaske penis med veldig varmt vann eller sitter med en laptop på fanget.

[Les: Hvordan virker koffein påvirker fruktbarheten]

2. Hold Off The Cell:

Ifølge studier, kan konstant eksponering for mobiltelefon stråling redusere mannlig fruktbarhet [2].Holde mobiltelefo

nen i bukselommen kan redusere mannlig fruktbarhet.Mobiltelefoner avgir radiofrekvenselektromagnetisk stråling (RF-EPJ), noe som negativt påvirker fruktbarheten av en mannlig.Det tar en toll på kvaliteten av sperms og gjør unnfangelse vanskelig.

3. Watch The Weight:

Fedme fører til negativ sperm helse [3].Å være overvektig påvirker negativt teller og bevegelse av sædceller.Leger anbefaler en diett av frukt og grønnsaker rike på antioksidanter for å forbedre helsen til sperm.

4. Stop Smoking:

Røyking, både aktiv og passiv, kan redusere mannlig fruktbarhet på to måter.Det reduserer sjansene for unnfangelse siden sæd fra en røyker er mindre sannsynlighet for å binde seg til egget tett.Vane kan redusere sædkvalitet, og dermed redusere sjansene for unnfangelse.[4] Ifølge leger, i tillegg til en rekke andre fordeler som følger med å kutte ned eller slutte å røyke helt, det kan i stor grad bidra til å øke fruktbarheten.

[Les: Effekter av røyking på mannlig fruktbarhet]

5. Spis matvarer som bidrar til å forbedre fruktbarheten:

Ja, mat spiller en stor rolle i å forbedre fruktbarheten.Her er noen supermat for å øke din partners fruktbarhet: [5]

  • Legg Sink: Matvarer som er rike på sink, som biff, vil forbedre helsen til den mannlige sperm.
  • Magnesium: Matvarer rike på magnesium, som spinat, vil forbedre helsen til den mannlige sperm og også forbedre fruktbarheten.
  • Selen: Foods rik på selen, som tunfisk, vil forbedre sperm motilitet.
  • Folat: matvarer rike på folat, som asparges, vil hindre abnormitet i sperm.
  • tillegg: Antioksidanter bidra til å hindre celleskader.Vitamin C forbedrer sperm motilitet mens Vitamin E bidrar til å holde sperm sunn og sterk.

6. Tren regelmessig:

regelmessig trener kan bidra til å forbedre mannlig fruktbarhet [6].Trening kan øke sperm count.Ifølge forskerne vil menn som hengir seg moderat til tung trening i minst syv timer i uken har bedre sperm konsentrasjon.

7. Kutt ned på Drinks:

Moderat drikking kan også skade sperm [7].Bare fem drinker i uken kan redusere kvaliteten på sædcellene.The Department of Health anbefaler å kutte ned på alkoholforbruket for å bedre sjansene dine for å nyte farskap.

8. Sjekk disse medisinene:

Noen ganger kan medisiner påvirke sædkvalitet negativt [8].Stoffer som testosteron og anabole steroider negativt påvirke sædproduksjonen.Snakk med legen din om medisiner du tar og om de kan skade sædceller eller kvalitet.

[Les: Drugs for mannlig infertilitet]

9. Si farvel til Stress:

Being stresset om fruktbarheten kan ytterligere forverre det!Nesten 40% tilfeller av infertilitet skyldes stress.Unn deg aktiviteter som vil hjelpe deg å slappe av og bekjempe stress.

10. Get In Bed:

Gode nyheter er her![9] I henhold til retningslinjene fra Statens institutt for helse og klinisk Excellence, ha sex hver to til tre dager.Det vil ikke bare bidra til å øke sperm count, men også gjøre underverker på kvaliteten.

Nå vet du hvordan du kan gjøre babyen drømmer til virkelighet!Hvorfor vente?Hjelpe partneren din gjøre disse endringer i livsstil i dag, og du kan få besøk av storken snart!Hvis du fant denne artikkelen interessant og informativ, vennligst la oss en kommentar!

Anbefalt Artikler:

  • 7 Vanlige Drugs & amp;Medisiner for å behandle mannlig infertilitet
  • 7 effektive måter å øke fruktbarheten hos menn
  • 10 Skadevirkninger av røyking på fruktbarhet
  • Clomiphene Drugs - Anvendelse, Dosering & amp;Bivirkninger