April
01
23:01
Graviditet // Mat

Er det trygt å spise flyndre under svangerskapet?

Flyndre under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Graviditet er en tid for forsiktighet, og maten er trolig den mest gransket element noensinne!Hvis du er gravid og lese etikettene på alt du spiser eller drikker, eller du elsker flyndre og vil vite om det er trygt for deg, les våre innlegg.Her ser vi på om det er trygt å fortsette å spise flyndre under svangerskapet.

Hva er Flyndre?

Flyndre er en type fisk som tilhører flatfiskarter.Flyndre er stort sett funnet på bunnen av havet.Flyndre er følgesvenn av Ariel, fra "Little Mermaid" (1).

Er det trygt å spise flyndre mens gravid?

Mens du er gravid, er det viktig å vite hvilken fisk er trygt å spise, og hvilke du bør unngå.Mange fisk inneholder kvikksølv, som ikke er bra for gravide.Det kan føre til alvorlige helseproblemer for deg og ditt ufødte baby.Men på den annen side, er fisk er bra for helsen til hjertet ditt, så vel som for din baby.

Det kan være ganske vanskelig å forstå hvorvidt du kan trygt spise fisk under svangerskapet, og en person som kan veilede deg

best er legen din.Før du begynner å spise fisk mens du er gravid, må du ta godkjenning av legen din først.

[Les: spise sjømat under graviditeten ]

I året 2014, Food and Drug Administration (FDA) og Environmental Protection Agency i fellesskap gitt ut en uttalelse som oppfordret gravide å spise mer fisk.Ifølge dem, mens du er gravid, bør du ha minst 8 til 12 unser lav-kvikksølv fisk hver uke (2).

Flyndre faller under trygge fisk kategorien, som betyr at du kan spise den selv mens du er gravid.Det er viktig å sjekke med legen din som vil veilede deg best, basert på din helse.

[Les: Er det trygt å konsumere tunfisk under svangerskapet ]

helsemessige fordeler av å spise Rødspette mens gravide:

Flyndre inneholder en høy mengde næringsstoffer som vil gi deg og ditt ufødte baby med en rekke helsemessige fordeler.Her er noen helsemessige fordeler som å spise fisk vil fylle deg opp med:

  • Flyndre er en rik kilde til protein, noe som er svært viktig for det ufødte barnets vekst og utvikling.Det bidrar også til å reparere og vedlikeholde hud, orgel og muskelvev.
  • Den omega-3 fettsyrer i flyndre reduserer triglyseridnivåer som bidrar til å redusere sjansene for hjertesykdom.
  • Det er også en god kilde til B-vitaminer og vitamin D.

[Les: måter å hindre at fisk allergi under graviditet ]

sikkerhet bekymringer for Eating Rødspette under svangerskapet:

Flyndre har en liten mengdeav kvikksølv i den, noe som kan være en årsak til bekymring hvis du har store mengder av det.Sjekk med legen din og følg den anbefalte kostveiledning.

Den foreslåtte beløp for konsum av fisk som inneholder lave mengder av kvikksølv er ikke mer enn 8 til 12 ounces per uke.

Flyndre I Lemon Butter saus Oppskrift:

Nå som du vet flyndre er trygt å spise under svangerskapet, ta en titt på denne deilige oppskriften her:

Du trenger:

  • Frisk flyndre filet
  • ½ ts kosher salt
  • ¼thtsp bakken sort pepper
  • 2 ss.vegetabilsk olje
  • 1 ts hvetemel
  • 3 ss.usaltet smør
  • Juice av en sitron
  • 2 ss.hakkede urter - basilikum og persille

Slik:

  1. Krydre fileten med salt og pepper.
  1. Varm olje i en stekepanne.I mellomtiden, dryss mel over fileten og stek i olje i ca to minutter.Slår å lage mat begge sider.
  1. Legg smør på fileten og la den stå i varmen til smøret smelter.Kok i ytterligere to minutter.
  1. Overfør fileten til en plate og tilsett sitronsaft.Pynt med urter.

[Les: Fordeler med Forbruker laks under graviditeten ]

Mens spise flyndre når gravide regnes som trygt, må du gjøre det kun etter avtale legen din.

Visste du spise flyndre mens du var gravid?Hva var legens råd?Fortell oss nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å spise blekksprut under svangerskapet?
  • Er det trygt å konsumere Østers under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise reker under svangerskapet?
  • Er det trygt å spise reker under svangerskapet?