March
30
23:06
Graviditet // Second Graviditet

Hva du skal spise

Mat å spise og unngå etter abort

Bilde: Shutterstock

En spontanabort er hjerteskjærende.Det er ingen måte å erstatte tapet av en baby, uansett hvor tidlig i svangerskapet er det.Dessverre er de fleste tilfeller ikke diskutert åpenlyst selv i dag.Men det er veldig viktig å snakke om spontanaborter.Det er viktig at vi diskuterer dette hjerteskjærende tap utenfor legens klinikk.

Bortsett fra emosjonell støtte, trenger en kvinne også fysisk næring etter en spontanabort.Å miste en graviditet kan forlate kroppen skjør.Det er derfor det er viktig å vite hva slags mat å spise etter abort og hva som ikke skal spise for å ikke bare komme seg fra abort, men også for å hindre en i fremtiden.

beste mat å spise etter Abort:

En abort kan føre til blødning og svimmelhet.Det kan også føre til svakhet.Maten du spiser i løpet av denne tiden kan påvirke helsen din sterkt.Her er noen matvarer du bør spise etter en spontanabort:

1. jern rik mat:

Som nevnt tidligere, kan en abort forårsake kraftig blødning (1).Som kan føre til reduksj

on i mengden av jern i kroppen din.Du kan selv oppleve anemi og relaterte symptomer på grunn av din abort.Følelse av svakhet og tretthet er vanlig etter en spontanabort.Det er derfor det er viktig å konsumere jernrike matvarer etter en graviditet tap.

Den beste form for jern for å konsumere etter en spontanabort er heme-jern.Det er en type jern som er lett absorberes av kroppen.Den beste kilden til heme-jern er kjøtt.Så spiser rødt kjøtt i massevis etter en spontanabort.Men husk å koke det godt.Unngå steking den.Du kan grille det i stedet.

Andre kilder til ikke-heme jern inkluderer:

  • Beans
  • Grønne bladgrønnsaker
  • rosenkål
  • Rosiner
  • Linser
  • Tørket Peaches
  • gresskarkjerner
  • Soyabønner
  • Sesame Butter (Tahini)
  • Brown Rice
  • Dark Chocolate
  • melasse

Bortsett fra å konsumere disse jernrike matvarer, kan du prøve å konsumere matvarer som er rike på vitamin C. Disse matvarer kan bidra til bedre opptaket av jern i kroppen.Frukt som papaya, jordbær og grapefrukt bør være en del av din post-abort kosthold.

[Les: Hvor å håndtere en spontanabort ]

2. kalsium rik mat:

Under graviditet, kan kroppens kalsiumreserver raser nedover (2).Det er derfor det er viktig å konsumere matvarer som er rike på kalsium.Noen av de beste kildene til kalsium er:

  • Milk
  • Meieriprodukter
  • Seafood som laks og sardiner
  • Tørket frukt
  • Soya
  • mørkegrønne bladgrønnsaker

3. godfølelse Foods:

Mourningtapet av en baby kan kaste deg inn i en depresjon.Det er ikke lett å slutte fred med tap av drømmer og forhåpninger.Følelsen av depresjon varierer blant kvinner.Noen kvinner kan sprette tilbake ganske lett etter en spontanabort, mens andre kan sørge for måneder og kanskje år.Uansett kategori du faller i, du er en overlevende.Hvordan du avtale med tap er ingen annen virksomhet.Men du kan konsumere litt mat for å hjelpe takle post-abort depresjon.

Du kan konsumere mat rik på magnesium for å gjenopprette fra depresjon (3).Noen av de matvarer du kan prøve er:

  • Beans
  • Nøtter
  • Ren sjokolade

Magnesium ikke bare hjelper deg med å håndtere depresjon, men hjelper også kroppens energiproduksjon, celle reparasjon samt nerve og muskelfunksjoner.

4. Frukt og grønnsaker:

Du trenger også å konsumere rikelig mengder frukt og grønnsaker for å få de næringsstoffene kroppen din trenger etter en graviditet tap.

[Les: måter å helbrede kroppen din etter en spontanabort ]

Foods å unngå Etter Abort:

Et sunt kosthold betyr ikke bare konsumere næringsrik mat.Det betyr også å si nei til mat som ikke er bra for kroppen din!Noen av de matvarer du bør unngå etter abort inkluderer:

1. lav-fiber Stivelse:

Karbohydrater gir kroppen din med drivstoffet den trenger og også styrer kroppens sukker.Men raffinert korn eller lav-fiber stivelse kan ha en negativ innvirkning på kroppen din.De kan føre til raske svingninger i kroppens sukker.Det er derfor det er viktig å begrense mengden av lav fiber stivelse i kosten.Unngå mat som:

  • Instant ris
  • Egg
  • Noodles
  • Pretzels

2. Sweets:

Unngå sukkerholdige matvarer med høy glykemisk indeks som de også kan føre til varierende blodsukkernivået.Si nei til mat som:

  • Candies
  • Kullsyreholdige drikker

3. Fatty Melk Og Kjøtt:

etter en spontanabort, er det viktig å unngå betennelse som kan føre til at du smerte og ubehag.Fett i kjøtt og meieriprodukter kan føre til betennelse.Så unngå følgende matvarer etter en spontanabort:

  • Lamb
  • Beef
  • Pork
  • Butter
  • Cheese
  • Helmelk

4. Junk Food:

Du kan kreve junk food, og det er greit åspise litt i moderate mengder.Men ikke gjør junk food din hovedrett etter en spontanabort.Junk food vil bare fylle deg med tomme kalorier og hindre deg fra å konsumere næringsrikt mat som kroppen din trenger akkurat nå.

[Les: Graviditet etter abort ]

5. Soyaprodukter:

Soya er bra for helsen;det er ingen tvil om det.Men det er også full av fytat, som hindrer kroppen fra absorbere jern.Så, begrense mengden av soya du inntar etter en graviditet tap.

Bortsett fra disse matvarene, bør du også unngå mat som er god grobunn for bakterier, for å unngå smitte.Unngå mat som:

  • Myke oster
  • upasteurisert melkeprodukter
  • Rått kjøtt
  • Seafood

En abort er vanskelig på kropp og sinn.Så, snakke om tapet.Sørger den.Du har lov til å gråte, å miste "det" til tider, og for å ta det med ro.Men ikke gå på akkord med hva du spiser.Mat kan være lengst ting fra sinnet ditt akkurat nå, men kroppen din trenger det.Og riktig mat vil også bidra til å forhindre en fremtidig spontanabort.

Omgi deg med mennesker du er glad i og skjemme bort din sjel.Prøv og hold sterk.Dette skal passere, vi lover.

Hvorfor tror du folk fortsatt behandle abort som et tabu?Del dine synspunkter med oss.

Anbefalte artikler:

  • Kan Stress under graviditet forårsake spontanabort?
  • første perioden etter abort - Alt du trenger å vite
  • 3 Nyttige tips for å planlegge en trygg graviditet etter to spontanaborter