March
30
23:06
Graviditet // Sikkerhet

Er det trygt å bøye under svangerskapet?

Er det trygt å bøye under graviditeten

Bilde: Shutterstock

Nyter du din første graviditet?Lurer du på om det er trygt å bøye mens du venter eller ikke?Hvis du kan forholde seg til de ovennevnte situasjoner, som leser dette innlegget er et must.

Graviditet er en tid når du trenger for å utøve ekstra forsiktighet for å ivareta din helse og vekst av den lille i magen din.Imidlertid kan oversvømmelse av råd som kan komme din vei fra venner og familie forlater deg en er litt forvirret og nervøs.Sjekk ut dette innlegget å vite om bøying mens du venter er et sikkert kort eller ikke!

Er det trygt å bøye seg mens gravid?

Mens det kan høres overraskende for deg, bøying under graviditet vil ikke skade barnet på noen måte.Naturen gir en herlig demping system for den voksende fosteret.Fostervannet tillater barnet å flytte hans armer, ben, praksis pustebevegelser og snu seg rundt i magen din.Det hjelper barnet til å få plass til så du endre posisjoner.Bøyd over vil på ingen måte påvirke babyens helse negativt.

[Les: Huskeregler under graviditeten ]

Hvorfor bør du unngå Bending mens gravid?

Bending ikke skade barnet på noen måte.Men som barnet vokser, vil det bli vanskelig for deg å bøye.Det kan også øke risikoen for å snuble og kan også føre til andre plager.Her er hvordan du bøyer deg ned mens gravide kan stave fare for deg og barnet ditt:

1. Øker risikoen for å falle:

Den største faren på grunn av bøying er at det øker risikoen for å snuble eller falle.Fallende og skadet magen kan være farlig under svangerskapet.Det kan føre til morkakeløsning eller separasjon fra livmorveggen og føre til vaginal blødning eller spontanabort.Risikoen for fosteret på grunn av bøying og fallende øker ti folder i løpet av tredje trimester som livmorveggen tynner ut og babyens hode faller inn i bekkenet.

[Les: risikoen ved Falling Down Under graviditet ]

2. Årsaker Svimmelhet:

bøyd over mens gravide sender et rush av blod til hodet, slik at du svimmel.Svimmelhet kan føre til tap av balanse eller bevissthet og skade, noe som kan påvirke din baby.

[Les: måter å håndtere Svimmelhet under graviditeten ]

3. fører til halsbrann:

Bending øker belastningen på magen og kan forverre halsbrann, et vanlig problem i slutten av svangerskapet.Det kan forårsake acid reflux eller omvendt flyt av magesyre opp i spiserøret.Det kan føre til raping, en brennende følelse i spiserøret og en ubehagelig smak i munnen.

[Les: hjem rettsmidler for å kurere halsbrann under graviditeten ]

4. Årsaker Strain:

grunn av den voksende baby bump, tyngdepunktet vil skifte under svangerskapet.Bøyde seg fremover og deretter lener seg tilbake vil anstrenge ryggraden og skade svekket leddbånd videre under svangerskapet.

Slik Bøy mens gravid?

Hvis du må utføre en oppgave som krever bøying, bør du holde følgende ting i tankene:

  • Husk å senke knærne i stedet for å strekke ryggen din.
  • Du bør også få opp sakte ved hjelp av hender, lår og knær i stedet for å belaste musklene i magen og magen.Det vil bidra til å beskytte ryggen din og styrke bena samtidig som du kan utføre daglige aktiviteter som svangerskapet fremskritt.
  • Mens du løfter en gjenstand, kan du prøve å holde det under babyen bump å justere den med forskjøvet tyngdepunkt.

Husk å nærme dine daglige gjøremål i en forsiktig måte.

Opprettholde god holdning under graviditet:

God holdning under svangerskapet innebærer trening i kroppen til å gå, sitte, ligge og stå i posisjoner der du ikke føler noe press.Den svulmende mage kan gjøre at du føler at du kommer til å velte.Men ved å ta noen skritt, kan du effektivt opprettholde riktig kroppen mekanikk.Her er noen holdning tips som du må følge under svangerskapet:

1. Standing Posisjon:

Mens stående, bør din nakke, hode og rygg være i en rett linje.Stå med ryggen mot veggen i noen minutter hver dag.Det er en flott måte å rette ryggraden.Unngå å stå i samme stilling over lengre tid.

2. sittende stilling:

Sitt med skuldrene og ryggen rett.Din derriere skal berøre baksiden av stolen.Du kan bruke en pute, sammenrullet håndkle, en lumbar roll for å støtte ryggen din mens du sitter.

3. Driving plassering:

Mens du kjører også, må du bruke en ryggstøtte.Knærne skal være på samme nivå eller enda høyere enn hoftene.Du kan også justere setet slik at føttene til å nå pedalene, bøy knærne og likevel holde rattet 10 inches bort fra magen din.Viktigst, alltid bære runde og skulder sikkerhetsbelter under kjøring.Du må plassere hoftebeltet så lavt på hoftene som mulig.

4. Riktig måte å løfte objekter:

Be om hjelp når du løfter tunge gjenstander.Hvis du løfter objektet alene, så sørg for at du har et solid fotfeste.Hvis du plukker opp en gjenstand lavere enn midjen din, og deretter holde ryggen rett og bøy hofter og knær.Aldri bøye seg fremover i livet med knærne rett.

Hvis du løfter en gjenstand fra bordet, og skyv den til kanten av bordet for å holde den tett inntil kroppen.Utvise forsiktighet mens du holder tunge gjenstander som er over midjen nivå.

5. sove og liggeposisjoner:

En god holdning er avgjørende, selv når du hviler.Du bør ikke ligge flatt på ryggen eller magen mens du sover.Liggende på ryggen i løpet av tredje trimester kan føre til mer stress på hjertet og øke sjansene for lidelse fra en ryggsmerter.

[Les: Beste sovestillinger under graviditet første trimester ]

liggende på magen vil ikke være en veldig behagelig stilling for deg.Det kan også redusere blodstrømmen og legge press på fosteret.De fleste av legene anbefaler gravide å ligge på venstre side i løpet av tredje trimester.Det vil tillate blodet å strømme til nyre, livmor og, selvfølgelig, fosteret.Så unngå fristelsen av slumping på slutten av en lang dag.

Nå vet du alt om dos and don'ts av bøying under svangerskapet.Hvorfor vente?Gå videre og opplyse andre mødre-å-være!

Håper du likte vår post på er det trygt å bøye seg mens hun var gravid.Hva gjorde legen din råde om bøying under svangerskapet?Hvordan gikk det til nytte for deg?Vennligst dele dine verdifulle erfaringer og tips med andre mødre her.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å flytte møbler under svangerskapet?
  • tre potensielle risikoer knyttet til Maleri under graviditeten
  • 6 Nyttige forholdsregler å ta mens Rens under graviditeten
  • fem fantastiske fordelene med løfte vekter under graviditeten