March
31
23:08
Graviditet // Innlegg graviditet

Er det trygt å gå på treningsstudio etter levering?

Gym Etter Levering

Bilde: Shutterstock

Lurer du på hvordan du skal kaste all den ekstra graviditet vekt?Hvor snart kan du begynne å trene etter fødselen din?Når er det trygt å treffe gym?Hvis disse spørsmålene synes veie deg ned, ikke bekymre deg!Få svarene her.

Trening er en viktig del av en sunn livsstil, som de fleste vitenskapelige studier vil fortelle deg.Graviditet og fødsel kan være ganske slitsomt, og all den ekstra vekten du synes å få i løpet av svangerskapet kan være vanskelig å felle.Er det trygt å treffe gym etter levering?Har det noe å gjøre med en normal eller en keisersnitt?Les videre og finn ut mer om gym etter svangerskapet.

Er det trygt å gå på treningsstudio etter levering?

Så lenge en øvelse rutine er ikke altfor anstrengende eller testing, er det helt trygt å utøve etter levering.Hvis du oppleve en normal fødsel, kan du begynne å trene et par uker etter fødselen.

Før du ta vårt ord for det, bør du kontakte lege.Han / hun vil være den beste personen til å fortelle deg når du bør be

gynne å trene.Spør legen din for å anbefale deg noen øvelser.Gå på treningsstudio etter svangerskapet har mange helsefordeler.

Fordelene med postnatal øvelser:

Trene etter at du har født kan virke som en skremmende oppgave, men den har mange positive effekter på helsen.Noen av de helsemessige fordelene av postnatal trening inkluderer:

  • Det hjelper deg å kaste ekstra vekt fått under graviditet og fremmer samlet vekttap.
  • Det gjenoppretter muskelstyrke og bedrifter opp kroppen din.
  • Det øker kondisjon og holder hjertet sunt.
  • Det øker humøret og forhindrer postpartum depresjon.
  • Exercise post levering hjelper tone magen og brenne akkumulert fett rundt området.
  • Det kan bidra til å redusere trøtthet, så utrolig som en "øvelse" for å dempe tretthet høres, det er sant.Trening bidrar til å heve energinivået naturlig.(1)

[Les: postnatal øvelser for nye moms ]

Tips For Gym etter fødselen:

Mens gym etter fødselen har mange helsemessige fordeler, bør du huske noen viktige punkter for å minimere mulige helserisikoer.

  • Vent i minst seks uker etter fødsel før du starter noen fysisk aktivitet.Imidlertid kan tidsrommet varierer fra hver kvinne.Kvinner som er skikket innlegget graviditet eller de som ikke får en C-delen kan gjenoppta treningen tidligere.Igjen er den gylne regelen for å snakke med legen din først.
  • Hvis du har gjennomgått en keisersnitt eller en komplisert levering prosedyre, kan det hende du må vente lenger før du begynner å gå til gym.
  • Et keisersnitt levering fører til en slapp mage for første gang moms.Huden kan synke og utvikle løse folder.Kvinner med en slapp mage bør vurdere å utføre noen lav effekt cardio rutiner eller aerobic.Alternativt kan slike kvinner også vurdere å ta en rask spasertur eller en joggetur.
  • Hvis du begynner å trene, må du ikke løfte noe tyngre enn babyen.
  • Unngå husarbeid som innebærer å nå høye steder og plukke opp tunge ting.
  • Utfør Kegel øvelser for å styrke bekkenmusklene og tone lårene.Disse øvelsene hjelpe tone og fast underkroppen, rumpe og setemuskler.

Så følger disse enkle tipsene før du treffer gym etter c-delen.Disse rutinene vil ikke bare hjelpe deg å holde deg i form og aktiv, men vil også hjelpe deg å kaste all den ekstra vekten du få i løpet av svangerskapet.

Visste du finner dette innlegget nyttig?Vet du om noen øvelser skreddersydd for moms?Hvordan fikk du bli kvitt all den ekstra graviditet vekt?Fortell oss i kommentarfeltet nedenfor.Våre lesere vil gjerne høre fra deg.

Anbefalt Artikler:

  • 7 fantastiske fordelene med postnatal øvelser
  • tre Yoga Workout Moves For mor og baby
  • Når kan du begynne å trene etter ditt C-seksjon?
  • Yoga Etter AC - Seksjon