March
30
23:06
Babyen // Amming

6 Amazing helsemessige fordeler av å konsumere Papaya Mens Breastfeeding

Papaya Mens Breastfeeding

Bilde: iStock

Er du en ny mamma som elsker bonding med henne liten en mens du ammer ham?Elsker du å spise papaya, men er redd for å legge den til i barsel diett lurer på om det kan skade barnet ditt?Vel, hvis du kan forholde seg til de ovennevnte situasjoner som leser dette innlegget er et must.

Den terapeutiske godhet papaya er kjent i uminnelige tider.Men er det trygt å konsumere papaya mens du ammer barnet ditt?Gå videre og gi dette innlegget en lese for å avdekke sannheten!

Er det trygt å konsumere Papaya mens du ammer?

Din barsel kosthold er svært viktig fordi det ikke bare påvirker hastigheten på utvinning fra fødsel, men også regulerer melketilførselen.Leger anbefaler ammende mødre å konsumere et balansert måltid og to til tre porsjoner med frukt hver dag.Som Papaya er en rik kilde til essensielle vitaminer og mineraler, er det sterkt anbefalt for ammende mødre.

Hvordan Papaya påvirke morsmelk produksjon?

Grønn Papaya dvs. umoden papaya er populær som en galactagogue over hel

e Asia.Det er en super mat som kan øke mengden og kvaliteten på morsmelken.Dermed er papaya en må-ha for ammende mødre.

Oxytocin hormoner regulere produksjonen av morsmelk (1).Inntak av grønn papaya kan øke produksjonen av oxytocin hormoner i kroppen din, og dermed øke melkestrømmen.Legg papaya til postnatal kosthold i dag for å amme babyen og bånd med ham til hjertet ditt innhold.

andre helsemessige fordeler av å konsumere Papaya:

Papaya er en tropisk frukt og legge den til din diett kan være svært gunstig for deg.Det er en rik kilde til vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, og Pantotensyre.Den inneholder også magnesium, kalium, kalsium og (2).

Papaya tilbyr følgende helsefordeler:

  • Frukten er en lav-kalori mat med kun 39 kalorier / 100 g.Den inneholder ikke kolesterol.Hvis du binge på en bolle med papaya, kan det holde magen fulle uten å legge tomme kalorier.Det kan hjelpe deg med din postnatal vektkontroll.
  • Det er en av de rikeste frukt kilder til vitamin C. Det kan bidra til å øke tempoet i utvinning fra fødsel og også øke immunitet av den lille.Spise det hver dag for å holde infeksjoner, sykdommer, hoste og influensa i sjakk.
  • Det er en god kilde til kalium som det tilbyr 257 mg av viktig mineral per 100 g.Det kan bidra til å balansere de elektrolyttnivåer, regulere blodtrykket, øke din energi, forbedre ditt hjerte helse, og forbedre funksjonen til musklene.
  • Frukten har en myk kjøtt som inneholder en god mengde løselig kostfiber.Et regelmessig inntak av Papaya kan gjøre underverker for fordøyelsessystemet som det kan forbedre avføring og holde forstoppelse i sjakk.
  • Papaya er en lagerbygning av vitamin A. Det kan bidra til å forbedre ditt syn, kjempe nattblindhet, forebygge aldring og beskytte mot makuladegenerasjon.
  • Det er en rik kilde til ß-karoten, lutein, og cryptoxantin.Disse anti-oksidanter kan bidra til å eliminere frie radikaler, beskytter mot oksidativt stress og forebygge kreft (3).

Slik har Papaya mens du ammer?

Grønn Papaya har en mild smak, og du kan bruke den som en allsidig ingrediens mens du planlegger og forbereder måltidene.Du kan fordøye det i rå eller kokt form.Her er noen måter du kan inkludere papaya i kostholdet ditt:

  • Du kan forberede en bolle full av forfriskende grønn papaya salat.Du kan legge chilipepper, en dash av lime juice og hvitløk for å forbedre sin smak.Det er et flott alternativ for sunn snacking.
  • Grønn Papaya Curry er en tradisjonell rett populært i ulike deler av Sør-Asia.
  • Grønn Papaya suppe er en utmerket måte å øke melketilførselen og mette dine sultfølelse på en sunn måte.
  • Du kan konsumere grønn papaya med andre grønnsaker i småkoke eller wokede form.

et ord av forsiktighet:

Forbruk av Papaya kan forårsake alvorlige allergiske reaksjoner hos sensitive personer.I tilfelle du har en lateksallergi, er det bedre å unngå inntak av papaya (4).

Husk å konsultere legen din før du legger papaya til kosthold mens du ammer.All mat som du spiser i løpet av denne delikate fasen kan direkte påvirke din helse og indirekte påvirke veksten av ammingen baby.

Også spiser papaya i moderate mengder.Et overdrevent inntak av noe mens du ammer kan stave fare for deg og din dyrebare baby.

Nå vet du alt om de helsemessige fordelene ved å spise papaya mens sykepleie.Hvorfor vente?Gå videre og opplyse andre nye mødre!

Visste du spiser Papaya mens du ammer?Hvordan gikk det til nytte for deg?Vennligst dele dine erfaringer og interessante papaya oppskrifter med andre ammende mødre her.