March
31
23:08
Babyen // Amming

Er det trygt å spise sushi mens du ammer?

Sushi Mens Breastfeeding

Bilde: Shutterstock

Er du en ammende mor som ønsker å vite hva mat å spise og hvilke du vil unngå?Ønsker du å vite om din favoritt sushi mens du ammer er på "trygg å spise" eller "holde seg unna" -listen?Har du bevisst holdt meg unna sushi mens du var gravid, men er nå interessert i å vite om du trygt kan begynne å spise det igjen?

Hvis sushi venter på å gjøre et comeback på måltidet plate snart, bla nedover for å finne ut hvor fort du kan begynne å spise det, hva du skal se opp for når den gjør det.

Er det trygt å spise sushi mens du ammer?

Den første regelen å følge er å snakke med legen din om hvorvidt du kan spise sushi under amming.Som en ny mamma, er det viktig å sørge for at det du spiser har legen din godkjenning.I de fleste tilfeller er det ansett som trygt å spise sushi mens du ammer.

Hvis legen din ikke gir deg tommelen opp for å spise sushi mens du sykepleier den lille, må du bare spise det fra en hederlig plass.Her er noen tips du bør følge mens du spiser sushi fra utsid

en:

  • Sørg for at restauranten du spiser på eller bestiller sushi fra et hygienisk sted.Velg et sted hvor du har spist middag på tidligere, så vil du være klar over sine hygiene standarder.Dessuten er det alltid bedre å spise fra en kjent sted, som du vil ha mindre sjanser for å plukke opp noen mage feil hvis du ikke får dem sist gang du spiste det.
  • Sjekk at fisken ser frisk og er en glitrende fargen hvit, ikke flau eller kremet farge.

[Les: er forbruker Seafood er trygg når Breastfeeding ]

  • Unngå å spise sushi som inneholder kvikksølv rike fisk.Sørg for at du holder deg borte fra fisk som fersk tunfisk, makrell, tilefish, sverdfisk, hai, og mahi-mahi.
  • Hvis du ønsker å spise laks og legen har godkjent, spise vilt eller økologisk dyrket laks.
  • Hvis du ønsker å gå med hermetisk tunfisk og legen har sagt ja, gå for den del lys variasjon i stedet for den faste albacore en.Den tidligere har mindre spor av kvikksølv enn den sistnevnte.

[Les: måter å kontrollere Mat Cravings Mens Breastfeeding ]

Er det noen helsemessige fordeler av å spise sushi?

Eating sushi kommer med en rekke helsemessige fordeler, som alle kan du enkelt nyte på en populær restaurant eller på komfort i ditt hjem.Når du sjekke med legen din og er klar til å grave i, her er noen helsemessige fordeler av sushi som du kan dra nytte av:

1. lave i kalorier og høy i omega 3 fettsyrer:

Sushi er ekstremt lav i kalorier,noe som betyr at å spise en hel plate vil ikke forlate deg følelsen oppsvulmet eller legge på de ekstra kiloene.Det har den godhet av omega-3 fettsyrer som kan forebygge helsemessige forhold som hjerneslag, hjertesykdom og selv leddgikt.

2. rik på karbohydrater:

Ris som er en viktig del av enhver form for sushi er en rik kilde til karbohydrater.Sushi ris er også glutenfri, så hvis du bruker de opprinnelige ingrediensene, vil det også være et flott alternativ i tilfelle du lider av noen hvete allergi.

3. anti-bakterielle egenskaper:

Ris eddik i sushi har en stor mengde av anti-bakterielle egenskaper, noe som bidrar til å holde fordøyelsessystemet sunt og gjør det kjøre glatt.Det er også ganske effektiv i å redusere risikoen for høyt blodtrykk, mens det hjelper også forbedre humøret og gjør at du føler deg bra.Ris eddik er også bra for huden din, hjelper det bli klart og ungdommelig utseende.

4. Ginger fungerer som en naturlig antiseptisk:

Sushi er nesten alltid servert med syltet ingefær, og det er en grunn for kombinasjonen.Ingefær har sterke naturlige antiseptiske egenskaper som bidrar til å holde ulike helsemessige forhold i sjakk.Å spise ingefær vil også bidra til å fremme fordøyelsen og vil holde deg følelsen lys og magen glad.Det er også bra for helsen din generelle immunitet og vil bidra til å forhindre eventuelle symptomer på forkjølelse og influensa.

[Les: fordelene ved å ha Ginger Mens Breastfeeding ]

5. soyasaus er en rik kilde til næringsstoffer:

Du kan ikke vite det, men soyasaus som er laget ved hjelp av soyabønner er rike på sitt innhold av magnesium, protein, jern og kalium.

Oppskrift Ideer for å gjøre Sushi At Home:

Når legen din har gitt deg klarsignal til å spise sushi mens du ammer, kan du prøve ut følgende oppskrifter for å gjøre noen deilige sushi hjemme:

1. The Simple Sushi Uten Mat:

Sushi Mens Breastfeeding - The Simple Sushi Uten Mat

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • en kopp hvit ris eller sushi ris
  • to kopper vann
  • 3 ss.av ris vin eddik
  • 2 ss.sukker
  • ½ ts salt
  • 4 ark med nori eller tørket tang
  • en kopp hakkede grønnsaker som gulrøtter, agurker, paprika, avokado
  • Soyasaus syltet ingefær og wasabi for servering

Slik:

  • Det første trinnet er å forberede ris.Skyll risen i en sil med en finmasket sil og fortsette å gjøre det til vannet begynner å kjøre tømmer.I en kjele, tilsett vann og ris og bringe det hele til en byll.Som vannet og ris, begynner å koke, redusere varmen til minimum, og dekke pannen.Stek i ca en annen 15 minutter før vannet blir helt absorbert, og risen er kokt.
  • Mens risen koker, tilsett eddik, salt og sukker i en liten gryte og varm den over middels varme.Sørg for å holde røring mix å unngå det fester seg til pannen.Rør sukker og salt er fullstendig oppløst.Hell denne blandingen i en krukke eller liten skål og holde den i kjøleskapet for å kjøle seg ned, inntil risen er forberedt.
  • Når risen er kokt helt, fjerne den fra varmen og tilsett eddik blanding som du hadde holdt i kjøleskapet til avkjøling.Bruk en gaffel til å blande i ris med eddik mix.Risen blir helt klissete og også helt tørr når du har blandet det ordentlig.Hold det til side.
  • begynne å forberede grønnsaker ved chopping dem fint.Sørg for at du hogge dem i fine biter, som ellers vil de ikke la deg rulle sushi riktig.Hvis du vil, kan du prøve å hogge dem opp i en food prosessor.
  • Når du har gjort ovenfor forberedelse, må du begynne å jobbe mot rullen.Ta en tykk rent håndkle og brett den til å lage en rektangulær form.Sett den på en ren og solid overflate.Plasser en plastfolie på toppen av håndkle og deretter plassere et ark med nori på toppen av plastfolie.Plasser litt vann i en bolle som du kan dyppe fingrene i til.Det vil hindre at fingrene fra å få klissete.
  • dyppe fingrene i vann og klapp ut et veldig fint lag med ris på toppen av ark med nori.Sørg for at laget av ris som du gjør er ikke for tykk, som ellers ikke vil la noe sted for fylling, og du vil bare være i stand til å bruke ris i sushi.
  • Deretter starter arrangere en enkel servering av hakkede grønnsaker eller din foretrukne fylling i en enkelt linje.Sørg for å stille den på bunnen ¾thpart av ris som er nærmest deg.
  • Med fast fingrene, begynne å rulle ark med nori og ris over ved hjelp av fingrene.Når du har dekket alle grønnsaker eller fyllet som du bruker, rulle over plastfolie samt håndkle.Det vil hjelpe deg til å forme og komprimere rullen bedre.Hold gjør det ved hjelp av plastfolie og håndkle før du har fullført gjør roll.
  • Nå bruker en skarp kniv til å skjære rundstykker og sett det til side.
  • Serveres sushi umiddelbart sammen med en dash av wasabi, syltet ingefær og soyasaus.

[Les: Foods å unngå Mens Breastfeeding ]

2. The Salmon Nigiri:

Sushi Mens Breastfeeding - The Salmon Nigiri

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 2kopper krydret og kokt hvit ris eller sushi ris
  • Fresh finsnittet laks - gjør om ti tynne skiver
  • Wasabi å betjene med sushi
  • Soyasaus å betjene med sushi
  • Pickled ingefær å tjene med sushi

Slik:

  • I en bolle, tilsett litt vann der du kan dyppe fingrene mens han forberedte sushi.Det vil hjelpe deg å unngå fingrene fra å bli klissete.
  • Når du har våte fingrene og palmer, plukke opp noen kokt ris i hendene og begynne å rulle den inn i en liten haug.Når haugen er fin og fast, legg den på en tallerken.
  • Legg litt wasabi på skive laks og legg den over risen haugen med wasabi siden som vender mot ris.Wasabi vil hjelpe laksen pinne til ris.
  • Trykk laksen skive i haugen av ris for å gi den en fin form.
  • Server umiddelbart sammen med en dash av soyasaus og litt syltet ingefær.

[Les: risikoen ved å spise skalldyr Mens Breastfeeding ]

3. California Roll:

Sushi Mens Breastfeeding - The California Roll

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • ½ et pund imitasjon krabbe kjøtt
  • en moden, men fortsatt fast avocado
  • ½ av en middels agurk - skrellet og skåret i lange julienne strimler
  • ristet nori tang
  • Ristet sesamfrø
  • Ark med nori

HowTil:

  • Før du begynner med ingrediensene, vikle sushi matte i en plastfolie.Også, brett bitene i nori i to slik at du enkelt kan dele dem.
  • I en panne, toast de sesamfrø på middels varme.Sørg for at du holder røring sesamfrø kontinuerlig slik at de ikke får brent.Stoppe ristingen dem så snart de slår en gyllen farge og sørg for å ikke overdrive det samme, ellers vil de snu en mørk brun.
  • Når du har ristet sesamfrø, hogge opp grønnsakene som du vil bruke som en fylling.
  • I en bolle, tilsett litt vann der du kan dyppe fingrene og håndflaten før du bruker ris.Det vil hjelpe deg å unngå ris kleber seg til hånden din og lar deg rulle sushi bedre.Nå tar en håndfull ris i håndflatene og spre den på en halv ark med nori.
  • Våte fingertuppene igjen og bruke dem lett, spredt ut risen jevnt over hele overflaten av ark med nori, slik at risen dekker helt opp overflaten av nori ark.
  • nå veldig nøye snu arket av nori på en slik måte at siden med ris vender ned.Ta fyllinger som du har forberedt og sette den i midten av ris i midten av ark med nori.Ikke fyll det for mye med fylling, som det vil gjøre det vanskelig for deg å jobbe med.
  • nå begynne å rulle den vekk fra deg med firmaet ennå milde bevegelser.Ta hjelp av sushi mat som du ruller sushi ut.Når du er ferdig med å lage rullen, strø ristet sesamfrø på toppen av rullen selv som det er på matten.Det vil gjøre det enklere for deg å rulle sushi sammen med sesamfrø.
  • Ta en skarp kniv og kjøre det gjennom en fuktig papir håndkle før du er i ferd med å bruke det.Det vil sikre at risen fra rullen ikke vil holde seg til kniven, og vil gjøre det enklere for deg å skjære sushi.
  • Nå kuttes opp rullen i to og stille opp begge halvdelene til å skjære ytterligere antall 1-tommers ringer.
  • Nå tar en skarp kniv og kjøre det gjennom en fuktig papir håndkle før du er i ferd med å bruke det.Det vil sikre at risen fra rullen ikke vil holde seg til kniven, og vil gjøre det enklere for deg å skjære sushi.
  • Nå overføre sushi nøye til en tallerken og dekk den med en fuktig tørkepapir.For neste trinn, ta en skarp kniv og kjøre det gjennom en fuktig papir håndkle før du er i ferd med å bruke det.Det vil sikre at risen fra rullen ikke vil holde seg til kniven, og vil gjøre det enklere for deg å skjære sushi.

[Les: effektene av å spise fisk mens Breastfeeding ]

4. Spicy Tuna Roll:

Sushi Mens Breastfeeding - The Spicy Tuna Roll

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 1 ½ kopper forberedt sushi ris
  • 4 unser sashimi klasse tunfisk
  • 3 ts av Sriracha saus
  • 2 ts finhakket vårløk eller scallion
  • ½ ts sesamolje
  • 1 ark av nori - klippe deti to på tvers
  • 2 ss.av hvite stekt sesamfrø
  • Spicy mayo å bruke til pynt
  • ¼thcup vann
  • 2 ts riseddik

Slik:

  • Før du begynner å bruke ingredienser for å lage sushi, utarbeide en bolleav vann der du kan dyppe fingertuppene og håndflaten.Bland 1 / 4thcup vann og 2 ts eddik og rør det ordentlig.
  • Deretter ta en bambus mat og dekke den med litt plastfolie.Det vil fungere som din rulleflate.
  • Skjær tunfisk i ¼thinch terninger.
  • I en egen bolle, tilsett tunfisk, Sriracha saus, 1 ts av vårløk og sesamolje og bland det hele sammen.
  • Ta et ark med nori og plassere den på bambus mat, og pass på at den blanke siden av nori vender nedover.Deretter dempe fingrene i bolle med vann og eddik som du tidligere hadde forberedt.
  • Plukk opp risen i håndflatene og spre ¾thof ris fra koppen på ark med nori.Pass på at du plasserer den jevnt på arket.Når du har spredd seg over risen, starter sprinkling ris med ristede sesamfrø.
  • Med fast fingrene og samtidig være svært forsiktig, snu arket av nori på en slik måte at siden med ris vender ned.Linje kanten av arket nori ved den nederste delen av bambus matten.Nå tar halvparten av tunfisk miks som du forberedt tidligere og plassere den på den nederste delen av arket nori.
  • Pass på at du holder den nederste delen av bambus mat og holde fyllet på plass ved hjelp av fingrene.Nå forsiktig begynne å rulle det tett inn i en sylindrisk form.
  • Løft opp bunnen av bambus matte og fortsette å kaste den frem.Alt dette mens, sørg for at du holder et lett trykk på matten hele tiden.
  • Bruk kniven til å skjære opp sushi roll i to og holde kutte hver halvdel av stykket videre i tre biter.
  • Legg dem på et fat og legg til en dash av krydret mayo på toppen av hver sushi.Du kan bruke de resterende hakket vårløk som garnityr over sushi ruller.

5. Vegetarisk Sushi Rolls:

Sushi Mens Breastfeeding - The Vegetarian Sushi Rolls

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

For sushi:

  • 1 / 3rd koppkrydret ris eddik
  • 2 ts sukker
  • 1 ts salt
  • 1 ½ kopper kort kornet sushi ris
  • 1 ½ kopper vann
  • 4 ark av ristet nori

For fyllinger, du kan plukke allede nedenfor nevnte ingredienser eller noe 03:57:

  • en skrelles, seeded og skåret i fyrstikker Kirby agurk
  • en skrelt og kuttet i fyrstikker gulrot
  • en derifrå, seeded og skåret i fyrstikker gul paprika
  • 4 trimmetog kuttet i fyrstikker scallion eller vårløk
  • 1 stykke skrelt og kuttet i fyrstikker daikon
  • ½ fast og moden skrelt, finsnittet og dynket med sitronsaft hass avokado

Slik:

  • Place sushimatte på et fast underlag for å gjøre rulleflate.Ta et ark av nori og plassere den på sushi matte, med den blanke siden vendt nedover.Nå stiller det opp med den nærmeste kanten av matten.
  • I en bolle, tilsett litt vann der du kan dyppe fingertuppene og håndflaten før du berører ris.Det vil hjelpe deg å forhindre ris kleber seg på hendene og hjelpe deg å rulle sushi bedre og uten store anstrengelser.
  • dyppe fingrene i vannet og lage fingertuppene og innsiden av håndflaten fuktig.Ta ca 1 / 4thof ris og trykk den jevnt på ark av nori.Pass på at du lar ca 1 ½ inches avdekket mot langt kanten.
  • Nå tar fyllinger og line dem opp omtrent en tomme fra det nærmeste nær kanten og sørg for at du sprer det jevnt over risen.
  • Mens du gjør dette, sørg for å forlate om en tomme av ris avdekket på langt kanten.
  • For neste prosess, må du starte fra kanten av matten.Begynner fra nær kanten av sushi mat, begynne å rulle opp ark med nori svært tett.Pass på at du ruller ark av nori, ris og fyllinger i et svært stramt sylinderform.
  • Når du har gjort det, slepebåt med firma hendene på den avrundede matten over rullen selv når du trekker på den andre kanten av matten for å gjøre det skikkelig stramt.
  • Deretter åpner opp matten og dypp fingrene i vannet.Forsiktig DAB utette kanten av arket av nori med hjelp av fuktet fingertuppene.Nå meget godt begynne å rulle sushi frem til du kan forsegle den riktig.
  • Skjær ut hvert kast av sushi med hjelp av en skarp kniv og gjøre kutt på tvers, for å bidra til å skape åtte stykker sushi.
  • Serveres sushi umiddelbart med en skål med soyasaus for dipping.

[Les: symptomene på matforgiftning Mens Breastfeeding ]

Kontroller at du snakker med legen din før du prøver ut eller kommer tilbake til noen form for sushi mens sykepleie.

Visste du spiser sushi under amming?Hva var legens råd?Fortell oss nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Is Ambien er trygg når du ammer?
  • Er det trygt å drikke Almond Milk Mens Breastfeeding?
  • Kan du spise skalldyr mens du ammer?
  • Er det trygt å ta Raspberry Ketoner Mens du ammer?
  • Er det trygt å drikke Cranberry Juice Mens Breastfeeding?