March
30
23:06
Toddler // Mat

Hvordan måle porsjonsstørrelser for smårollinger?

Hvordan måle porsjonsstørrelser for småbarn

Bilde: Shutterstock

Vet du nøyaktig skillet mellom servering og porsjonsstørrelser?Er du forvirret og kan ikke bestemme hvilke dimensjonering andelen er best å måle din lille ens mat kvantitet?Hvis du kan forholde seg til disse spørsmålene, kan det være lurt å lese våre innlegg.Her ser vi på forskjellen mellom servering og porsjonsstørrelser.Foreldre ville vite hvordan du skal måle mat elementer nøyaktig for sine småbarn.

Visning Størrelse Versus Portion Størrelse:

En del størrelsen mat måler total mengde mat;pjokk velger å spise.Det viser den totale mengden mat i barneplaten.

En servering størrelse indikerer mengden mat, angitt med målinger av kopp eller unse.De fleste av de profesjonelle kliniske ernæringsfysiologer foreslå komplett diett basert på porsjonsstørrelser.

Selv om begge begrepene se like ut, men de er helt forskjellige fra hverandre.For å gjøre dine småbarn holde seg frisk og spise riktig mengde mat, bør du gjøre dem spise mat i fornuftige porsjonene.Porsjonene må være

nøyaktig nok, for å hjelpe pjokk konsumere riktig mengde av essensielle næringsstoffer og mineraler.(1)

[Les: Hvor mye mat skal en pjokk Spis ]

porsjonsstørrelser for smårollinger:

Din pjokk trenger en tilstrekkelig mengde energi, gjennom riktig inntak av viktige næringsstoffer og mineraler.Ved hjelp av nøyaktige serverer størrelser, kan du måle den samlede kalorier og mate din kjære skal.Ifølge forskning, småbarn mellom alderen, 1 og 3 år trenger å konsumere 40 kalorier av mat for hver tomme av høyden.Høyden på en pjokk måler 32 inches, og det tyder på at han bør spise 1300-1500 kalorier per dag.Den totale mengden kalorier kan variere på hans aktivitetsnivå.Din pjokk servering størrelse bør være omtrent en fjerdedel av en voksen kosthold.Den gjennomsnittlige porsjonsstørrelser for småbarn er:

  • En unse av kjøtt eller fisk
  • To til tre spiseskjeer med bønner
  • En fjerdedel av skiver brød
  • ½ skive frisk frukt eller ½ koppfruktjuice
  • en spiseskje kokte grønnsaker
  • ½ kopp melk
  • Fire spiseskjeer korn
  • ½ bolle fruktsalat
  • 1-2 små skiver kylling
  • 1 kokt ellerposjert egg
  • en spiseskje knuste nøtter
  • En liten bolle hjemmelaget suppe (2)

[Les: Nutritional Foods For Småbarn ]

Serverings Sammenligninger:

Du kan sammenligne serverer størrelser med andredaglig bruk objekter.Prøv noen av disse sammenligningene, for å måle porsjonsstørrelser for ditt barnas mat:

  • En unse av kjøtt ser ut som din ring eller lillefingeren.
  • En unse av ost tiltak som et par terninger ball.
  • En fjerdedel kopp frukt eller grønnsaker er som et middels stort egg.

porsjonsstørrelser for småbarn:

Prøv å måle maten din pjokk i passende porsjonsstørrelser.Du kan bruke de porsjonsstørrelser for å mate din pjokk en godt balansert kosthold og å gi dem tilstrekkelig mengde næringsstoffer og mineraler.(3)

[Les: balansert kosthold Chart For Småbarn ]

Slik Sjekk del størrelser for småbarn?

Her vil du lære hvordan du skal se opp for passende mat porsjonsstørrelser for småbarn 1-3 år:

  • Bruk små-sized retter å servere mat for småbarn.
  • Serve riktige porsjonsstørrelser av frukt og grønnsaker til småbarn.
  • Sett bort matrestene i egen beholder.Delen størrelse mat kan lagres adskilt i fryseren.
  • Ikke holde platters av mat på spisebordet.Det trenger ikke holde en konstant mål på matens kvantitet.
  • Aldri la småbarn spise mat direkte ut av dagligvarer pose eller kartong.
  • Velg mat elementer pakket i individuelle porsjonsstørrelser.

[Les: måter å få pjokk å spise grønnsaker ]

Med riktig kunnskap om pjokk porsjonsstørrelser og porsjonsstørrelser, kan du mate småbarn nøyaktig mengde mat.Med en godt balansert kosthold, kan pjokk holde seg frisk og vokse med en konstant tempo.

Visste du serverer din pjokk med den høyre delen eller serverer størrelser av mat?Hvilke måle andel fikk du foretrekker å bruke for pjokk porsjonsstørrelser?Fortell oss nedenfor.

Anbefalte artikler:

  • Er det trygt å bytte til Soy Milk for småbarn?
  • 16 Stor Høy Calorie Foods For Your Kresen Toddler
  • 6 Essential Iron rik mat for pjokk
  • Topp 10 økologisk mat for småbarn