March
30
23:06
Toddler // Mat

Hvor mye krever Småbarn trenger å spise?

Hvor mye krever Småbarn trenger å spise

Bilde: Shutterstock

Er den lille nå lære å spise mer fast føde?Du vil gjøre for å sikre din voksende pjokk får tilstrekkelig ernæring?Hvis du har blitt nikker hodet sammen og er opptatt av å vite de riktige mengder av matvarer pjokk bør spise daglig, leser dette innlegget er en god idé!

Et sunt måltid plan vil gi din pjokk alle de essensielle næringsstoffer som han trenger for god helse, utvikling og vekst.Det vil også sikre at hyperaktive pjokk har tilstrekkelige energireserver han trenger for å spille, lære og utføre ulike daglige aktiviteter.Les våre innlegg for å lære hvor mye mat skal en pjokk spise, hvordan å overvåke din pjokk balansert kosthold og mate ham rett.

Hva Foods Bør pjokk spise?

Det er veldig viktig å mate småbarn matvarer fra fem viktigste mat grupper regelmessig.De viktige matvaregrupper omfatter korn, frukt og grønnsaker, meieriprodukter, animalsk og vegetabilsk protein gruppe, og sunt fett.Spise en rekke matvarer fra hver gruppe vil ikke bare sikre et næringsrikt

kosthold for småbarn, men vil også hjelpe ham nyte forskjellige smaker og konsistenser.

Du kan velge forskjellige alternativer for mat fra de ulike gruppene mens du planlegger barnas måltider.

  • Grain gruppe eller karbohydratrike matvarer: Brød, korn, ris, pasta og annen mat laget av korn.
  • frukt og grønnsaker eller vitaminer og mineral-rike matvarer: Sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt, epler, agurk, grønne grønnsaker, gulrot, og alle andre næringsrike frukter og grønnsaker.
  • Milk gruppe eller kalsium-rik mat: Melk, ost, yoghurt og andre meieriprodukter.
  • Protein Gruppe: Fisk, kylling, magert kjøtt, bønner, linser og erter.
  • Fat Gruppe: oljer og smør.

[Les: måter å få pjokk å spise grønnsaker ]

Hvor mye mat skal en pjokk spise hver dag?

Nå må du bestemme hvilke matvarer for å gi den lille regelmessig og i hvilke mengder eller hvor mange porsjoner.Du bør foretrekker å velge næringsrik mat som småbarn liker og omfatter også matvarer fra alle gruppene i de riktige mengder i pjokk kosthold.Se følgende mengder eller porsjoner for å sikre balansert kosthold for en pjokk.

1. Korn Gruppe:

Her er noen alternativer å velge mellom:

  • tre brødskiver
  • 1 ½ kopp kokt ris, pasta, eller frokostblanding
  • tre kopper ready-to-Spis kornblanding (1)

[Les: balansert kosthold Chart For Småbarn ]

2. frukt og grønnsaker Gruppe:

Sørg for å gi din pjokk noe av det følgende:

  • en kopp frukt (2)
  • ½ glass fruktjuice
  • ½ kopp tørket frukt
  • en kopp rå eller kokte grønnsaker (3)

3. Melk Gruppe:

Sørg for at din pjokk daglige kostholdinneholder noe av det følgende:

  • 2 kopper melk eller yoghurt
  • 2/3 kopp revet ost (4)

[Les: næringsrik snacks for småbarn ]

4. Protein Gruppe:

Inkluder noen av følgende supermat i din barnas måltider:

  • 2 unse av kylling, sjømat, garnert fisk og sunt kjøtt
  • ½ kopp kokte bønner, linser og erter
  • 2 egg
  • 2 ss peanøttsmør
  • En unse av nøtter eller frø (5)

5. Fat Gruppe:

Sunt fett er en må-ha for pjokk, velger fra følgende og legge dem tilsin diett som per hans smak og preferanser:

  • Sørg pjokk blir 1000 kalorier fra smør, avocado kjøtt, margarin eller olje (6)
  • Pass på at du ikke gir din kjære lille fettfattig mat.

[Les: Høy Calorie Foods For Småbarn ]

hvilke matvarer pjokk bør unngå?

Sørg pjokk spiser bare små porsjoner av følgende matvarer:

  • Foods høy i fett og sukker, som for eksempel kaker, fet mat, og smør.
  • sjokolade og søtsaker.
  • salt mat, som kjeks, sprø salt og fet mat, og behandlet mat.
  • Unngå å gi brus inneholder skadelige kjemikalier til pjokk.

Husk, forbruker næringsrik mat i passende mengder og unngå inntak av usunn mat vil hjelpe din pjokk nyte god helse og immunforsvar.

Håper du likte vår diagram av balansert kosthold for småbarn.Må dele barnas måltid planer med andre mødre her.

Anbefalte artikler:

  • 4 Nutritional Foods å inkludere i Toddler Diet
  • Er det trygt å bytte til Soy Milk for småbarn?
  • 10 friske frukt snacks for pjokk
  • Topp 10 økologisk mat for småbarn