April
01
23:01
Kid // Mat

10 Delicious Bean Oppskrifter For Kids

Bean Oppskrifter For Kids

Bilde: Shutterstock

Er du bekymret for ditt barns næringsinntak?Har han hopper over måltider når han ser grønnsaker på hans plate?Ønsker du å erte ditt barns smaksløkene på en sunn måte?Worry ikke mer, så vi har noen interessante ideer for å forberede bønne oppskrifter for barn.

Bønner er en må-ha for barn som vokser som de er en lagerbygning av vitaminer og mineraler.Bønner er også lav i fett.Bønner er en populær ingrediens over kokekunst.Her er ti barnevennlig bønne oppskrifter som vil forlate dem å be om mer.

1. Chili Beans:

Chili Beans

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 1 ss olivenolje
  • 1 rød paprika hakket
  • 1løk, finhakket
  • 500 g hermetiske bønner
  • 500 g hermetisert meksikanske Chili Beans
  • 500 g hermetisert røde kidneybønner
  • 500 g av terninger italienske tomater
  • 100 g lettrømme
  • En gjengkorianderblader
  • En haug med salatblader

Slik:

  1. Varm olje i en stekepanne og fres løk og paprika.
  1. Nå legger bønner og tomater i pannen og rør godt.
  1. Reduser varmen og la det småkoke i fem minutter.
  1. Topp med rømme og koriander og server med salat blader.

[Les: Easy Potet Oppskrifter For Kids ]

2. Bean Tortilla Sandwich:

Bean Tortilla Sandwich

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 1½ kopper pasta saus
  • 400 g hermetisert kidneybønner
  • 35 g pose burrito krydder bland
  • 1 ss vegetabilsk olje
  • 400 g av korn kjerner
  • 1 kopp revet ost
  • ½ kopp koriander blader, hakkede
  • 8 tortillas

Slik:

  1. Heat pasta saus i en kjele og tilsett bønner og mais.
  1. Nå røre i burrito krydder og la det småkoke i to minutter.
  1. I en stor stekepanne, varme oljen og stek tortillas i 1 minutt.
  1. Top tortillas med ost og bønner og mais blanding.Pynt med koriander og topp med en annen tortilla å lage en sandwich.

3. bakte bønner:

Bakte bønner

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 2 ss olivenolje
  • 550 g tørkede cannellinibønner
  • 2 løk, finhakket
  • 1 ss frisk timian blader
  • 3 fedd hvitløk, knust
  • 800 g hakkede tomater
  • 1-liter kyllingbuljong
  • Salt og pepper etter smak

Slik:

  1. Bløtlegg bønnene i vann i åtte timer.
  1. Varm olje i en kjele og fres løk.
  1. Legg timian og hvitløk og stek i to minutter.
  1. Nå tilsett tomater, kyllingbuljong og bønner.Legg til en dash av salt og pepper.Ta blandingen til en byll
  1. Nå overføre blandingen til en ildfast form og stek i tre timer ved 280 grader F.

[Les: Rice Recipes For Kids ]

4. Bean Wrap:

Bean Wrap

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 1 ss rapsolje
  • 2 ss cider eddik
  • 1/4 ss salt
  • 2 ss av finthakket chipotle chile i adobo saus
  • 2 kopper strimlet rødkål
  • 1/4 kopp hakket frisk koriander
  • 1 middels gulrot, strimlet
  • 1 boks hvite bønner, skylt
  • en moden avokado
  • 2 ss avfinhakket rødløk
  • 1/2 kopp revet cheddar ost
  • fire hel-hvete wraps eller tortillas

Slik:

  1. Visp chipotle chili, salt og eddik i en bolle.Legg gulrot, kål og koriander.Kaste godt.
  1. Mash bønner og avocado i en annen bolle.Tilsett løk og ost.
  1. Toast tortillas og topp med bønne blanding og salat.Rull tortillas og tjene.

5. Sautéed Bean:

Sautert Bean

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 1 løk i skiver
  • 1 ss extra virgin olivenolje
  • en squash i skiver
  • 2 fedd hvitløk, finhakket
  • en squash i skiver
  • 1 ss oregano
  • 1/4 ss av Pepper
  • 1/4 ss salt
  • 1 boks store nordlige bønner,
  • 1/3 kopp revet parmesanost
  • 2 tomater, hakket
  • 1 ss rødvinseddik

Slik:

  1. Varm olje i en stekepanne og fres løk og hvitløk.
  1. Nå legger squash, zucchini, salt, pepper og oregano.Rør godt.
  1. Reduser varmen og la det koke i fem minutter.
  1. Nå tilsett bønner, eddik, og tomat.Kok i to minutter på høy flamme.
  1. Fjern bønnene fra varme og pynt med parmesan.

6. Bean Bolognese:

Bean Bolognese

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 1 boks bønner
  • 1 løk, hakket
  • 2 ssextra virgin olivenolje
  • 1/2 kopp hakket gulrot
  • 1/4 kopp hakket selleri
  • 4 fedd hvitløk, hakket
  • 1 laurbærblad
  • 900 g pasta, kokt
  • 1/2 ss salt
  • 1/2 kopp vann
  • 1/2 kopp fersk revet parmesanost
  • 1/4 kopp hakket persille
  • 1 boks hakkede tomater

Slik:

  1. Mos bønnene med en gaffel og ladet til side.
  1. Varm olje i en kjele.Tilsett løk, selleri, gulrot og salt.Kok i ti minutter.
  1. Nå legger laurbærblad og hvitløk og stek i et minutt.
  1. Tilsett vann og kok grønnsakene.
  1. Nå legger tomat, persille, og potets bønner.Kok i fem minutter til.
  1. Nå bland pasta og bønnesaus.Pynt med parmesan og server.

[Les: Zucchini (squashgrateng) oppskrifter for barn ]

7. Green Bean Penne salat:

Green Bean Penne Salad

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 1 1/2 pounds grønne bønner
  • 16 unser av hele korn penne pasta
  • 1/2 kopp majones
  • Tuna - biter
  • 1/3 pund av Roquefort ost
  • 2 ss rødvinseddik
  • 3 ss persille
  • 3 ss finhakket gressløk
  • 1/2 ss svart pepper
  • Salt til smak

Slik:

  1. I separate kasseroller, koke den grønne bønner, pasta og tunfisk tilanbudet.
  1. I en blender, tilsett Roquefort, eddik og majones.Churn å få en jevn konsistens.
  1. Toss sammen grønne bønner, pasta, ost dressing, persille og gressløk i en stor bolle.
  1. Krydre med salt og pepper.

8. Hvit Bean Chocolate Chip Cookies:

Hvit Bean Chocolate Chip Cookies

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • ¾ kopp most hvite bønner
  • 1 ss vanilje
  • 1/4 kopp smør
  • 1 kopp brunt sukker
  • 1 kopp hvitt sukker
  • 1 ¼ kopp hvetemel
  • to Eggs
  • 1 kopp hel-hvetemel
  • 1 ss natron
  • 2 ½ kopp havre mel
  • 1 ss bakepulver
  • en kopp sjokoladebiter

Slik:

  1. Bland most bønner, hvitt sukker, egg, brunt sukker, smør og vaniljei en bolle.
  1. Nå legger alle de øvrige ingrediensene og rør godt.
  1. Scoop blandingen på cookie ark og stek ved 400 grader C til de er gyllenbrune.

9. Green Bean gryte:

Green Bean gryte

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 2 kopper hvit saus
  • en kopp fersk revet cheddarost
  • 1 kopp hakkede ristede rød paprika
  • 1/2 kopp panko brødsmuler
  • en kopp forvellet grønne bønner
  • 1/2 kopp hakkede pekannøtter
  • en kopp franske stekt løk

Slik:

  1. Mix hvit saus, ost og pepper i en stor bolle.Deretter legger grønne bønner og kaste godt.Overfør bønne mix til en smurt ildfast form.
  1. Bland de franske løk, panko, og pekannøtter i en annen bolle.Strø løk mix over den grønne bønne blanding.
  1. Stekes ved 350 grader C til bønnene blir gylden brun i fargen.

[Les: Aubergine oppskrifter for barn ]

10. Hvit Bean og brokkoli Nuggets:

Hvit Bean og brokkoli Nuggets

Bilde: Shutterstock

Du trenger:

  • 1 kopp hakket brokkoli
  • 2 kopper hvite bønner
  • 1 1/2 kopp panko brødsmuler
  • 1/4 kopp revet mozzarella ost
  • 2 egg
  • 1/4 ss hvitløkpulver
  • 1/2ss italiensk krydder
  • 2 ss olivenolje

Slik:

  1. Churn alle ingrediensene i en food prosessor i et minutt.
  1. Lag runde kuler av blandingen og flat den litt for å gi form av nuggets.
  1. Place brødsmuler i en bolle og rulle brokkoli nuggets i den.
  1. Plasser nuggets på en foret stekeplate og duskregn litt matolje over det.
  1. Bake til de blir gylne.

Så holde pantry fylt med ulike typer bønner og piske opp disse overdådige måltider for ungen din.

Håper du likte våre yummy bønne oppskrifter for barn.Har din gutt som bønner?Hvilke grønne bønner oppskrift for barna gjorde du forbereder mest?Fortell oss i kommentarfeltet.

Anbefalt Artikler:

  • Topp 10 makaroni og ost oppskrifter for barn
  • 16 Beste vegetariske oppskrifter For Kids
  • 25 Yummy Sandwich Recipes For Kids
  • 3 Yummylicious Yoghurt Oppskrifter Dine barnvil elske