March
30
23:06
Kid // Søvn

Hvor mye søvn trenger barn trenger?

Hvor mye søvn gjør barnet ditt Need

Bilde: Shutterstock

Er du alltid bekymret for at barnet ditt ikke sover nok Har barnet ditt vokst ut sin lur plan og bare sover om natten?Er du forvirret hvor mange timer søvn ungen behov for hans generelle trivsel?Hvor mye søvn trenger barna trenger egentlig?Vel, hvis du kan forholde seg til de ovennevnte situasjoner som leser dette innlegget er et must!

Uansett hvor gammel ungen er, er sove tid svært avgjørende.Les videre for å finne ut hvor mye søvn barn trenger i hvilken alder og hvordan du kan hjelpe barnet ditt snooze bedre.

Hvor mye søvn trenger barn trenger?

Ditt spørsmål må være hvor lenge barna trenger å sove?Timer med søvn barnet ditt behov, avhengig av hans alder og andre faktorer som generell helse, medisiner, fysisk aktivitetsnivå og så videre.Men her er en omfattende titt på hvor mange timer barnet skal sove om dagen på ulike stadier av barndommen: [1]

1. 3 og 6 år:

  • I denne alderen trenger ungen mellom ti ogtolv timer søvn i døgnet.
  • På tre år, kan barnet for
    tsatt ta sporadiske naps i dag.De naps kan vare i en til to timer.Varigheten av naps vil gradvis reduseres etter hvert som barnet vokser.
  • av den tiden barnet snur fem, vil han mest sannsynlig gi opp napping helt.I tilfelle gjør han lur, vil det være i ca tretti minutter til en time, som også ikke på en jevnlig basis.
  • De fleste barn over tre år følger en skikkelig søvn rutine.Deres sengetid planen vil være konsekvente og antall timer de skal sove om natten vil også begynne å vise et mønster.De er lite sannsynlig å våkne opp midt på natten.

2. 7 til 12 år:

  • barn som tilhører denne aldersgruppen sove i ni timer på et gjennomsnitt.Men du bør prøve og oppmuntre ham til å sove i ti timer som, og når du kan.
  • Når barnet ditt er mellom 7 og 12 år, vil du se en rekke endringer i livet sitt.Det vil være ulike endringer i sin skole og sosialt liv også.
  • Alle disse endringene er bundet til å påvirke ditt barns søvn rutine, samt kvaliteten på søvnen.
  • Økningen i studietiden kan også påvirke ditt barns søvn tid og mønster.

3. 13 til 18 år:

  • Din ungdoms behov så mye søvn nå som han gjorde for noen år tilbake, selv om han kanskje ikke alltid få det.
  • For å takle den økende grad av fysisk aktivitet og psykisk stress tenåringer trenger å sove mer nå.
  • Den gjennomsnittlige sovetid for tenåringen bør være minst ni timer eller mer.
  • Det er viktig at tenåringen har også god kvalitet søvn og ikke våkne opp ofte midt på natten.

[Les: søvnproblemer hos barn ]

Hvordan vite om en gutt får nok søvn eller ikke?[ to ]

De søvnbehov for barn er different.If barnet ikke får tilstrekkelig mengde søvn han trenger, vil det ta en toll på hans generelle aktivitet og helse.Hvis barnet ditt er aktiv og sunn, betyr det at han tar skikkelig hvile.Hvis barnet ditt er alltid trøtt og faller syk ofte, betyr det at han må forbedre kvantiteten og kvaliteten på søvnen.

Hvis du og partneren din ikke får nok søvn, både i form av antall timer og kvaliteten, sjansene er barnet ditt vil følge samme mønster også.

Hva kan endre en gutt Hviletid?[ 3 ]

Et barn sove behov er like viktig som yours.With så mange ting å gjøre, barna er alltid kort tid.Når ungen kommer hjem fra skolen, han bruker tid på å gjøre leksene sine, kommer til hobby klasser, leke med sine venner, og mye mer.Middagstid blir forsinket, og som et resultat, blir skjøvet lenger sengetid.

Med så mye som skjer, ungen neppe blir noe ledig tid til å slappe av.Over-planlegge barnas dag og involvere ham i for mange aktiviteter på en gang kan ha en negativ innvirkning på søvne.

helsemessige fordeler av Sleep:

Hvorfor barna trenger mer søvn?Vel, gode sove timer og et konsistent mønster av søvn kan gjøre underverker for din gutt: [4]

  • Sleep øker barnas hukommelse og gjør ham mer våken.
  • Sleep lar hjernen hans til å behandle all den informasjonen han samler gjennom dagen, selv om ungen ikke kan være klar over det.
  • Mens barnet sover, får kroppen hans litt sårt tiltrengt hvile for å reparere alle skadene det gikk gjennom i dag.
  • Sleeping bidrar til å holde en rekke sykdommer i sjakk og dermed er bra for helsen.
  • Sleep tid er også vekst tid for ungen, og han vil få dem inches med resten han får.
  • God søvn er svært gunstig for helsen til barnet ditt hjerte.
  • Tilstrekkelig søvn vil bidra til å redusere fett i ungen din kropp.
  • Få nok søvn vil hjelpe ungen bekjempe stress og angst.En god natts søvn vil bidra til å gjøre barnet ditt glad og positiv i dag.Det vil holde noen negativitet og depresjon unna.

negative effekter av lite søvn:

Ikke får nok søvn kan påvirke barnet på mange måter: [5]

  • Eksperter sikt utilstrekkelig søvn som "junk sleep" som dens effekter er lik spise junk food.
  • Mangel på søvn i forhold til antall timer og dårlig søvnkvalitet kan føre til fedme.
  • Utilstrekkelig eller forstyrret søvn kan føre til dårlig konsentrasjon og hukommelsestap.Det kan ta en toll på barnas skoleprestasjoner.
  • Ikke får nok søvn kan også lage din gutt føler meg sint, irritabel, og trist.
  • I noen tilfeller kan mangel på søvn også gjøre ungen urolig og hyperaktiv.

[Les: Sleeping lidelser hos barn ]

PREV POST SIDE en 2NEXT