March
31
23:08
Kid // Sikkerhet

5 helsemessige fordeler av frukt og grønnsaker for Kids

Frukt og grønnsaker for Kids

Bilde: Shutterstock

Er du en av de foreldre som sliter med å få ungen til å spise frukt og grønnsaker?Strever du med å spise sunt alternativer for barna, spesielt når de nekter å spise noe som eksternt har frukt eller grønnsaker i det?

Hvis du bekymre deg for din masete eater hjemme, må du opplyse ham om viktig.Les våre innlegg her og lære om fordelene ved regelmessig spise frukt og grønnsaker.

Viktigheten av frukt og grønnsaker for barna dine:

Frukt og grønnsaker er stabburene av alle de essensielle næringsstoffer barnet trenger, som vitaminer, fiber, mineraler og mer.Videre frukt og grønnsaker har også mange flere helsemessige fordeler for barna.Her er en rask titt på hvordan en skål full av disse kraft matvarer vil hjelpe ungen:

1. Utmerket til tarmen:

Frukt og grønnsaker inneholder en god mengde fiber, som er avgjørende for å fremme sunne avføring [1].

  • Oppmuntre barnet ditt til å spise noen deler av grønnsaker og frukt på en daglig basis, som det vil bidra til å forhind
    re gastrointestinale sykdommer.Diverticulosis, en alvorlig form for gastrointestinal sykdom kan forebygges med et sunt kosthold bestående av frukt og grønnsaker.
  • Det høye fiber tilstede i frukt og grønnsaker kan forebygge forstoppelse.Det er en fin måte å sikre jevn og regelmessig avføring, noe som vil forhindre ytterligere helse bekymring.Erter, pærer, bønner, plommer og brokkoli er spesielt nyttig i behandling eller forebygging av forstoppelse.

2. Hjelper Hold vekten i sjakk:

Mens frukt og grønnsaker er ganske næringsrik, de har en lav mengde fett og kalorier hat gjør dem ideelle for å holde vekten i sjakk [2].

  • spise frukt og grønnsaker vil holde ungen mett, uten behov for snacking på usunne matvarer.I stedet for å gi barna en diett som er høy i kalorier erstatter det samme med frisk frukt og grønnsaker.Det vil bidra til å holde ungen sin brenn innhold i sjakk og bidra til å hindre overflødig vektøkning.
  • Forbruker en diett som er høy i frukt vil også bidra til å holde ditt barns kroppsmasseindeks (BMI) i sjakk, som er den vanligste formen for å vurdere vekt.

3. Øker Academic Performance:

Spise en sunn del av frukt og grønnsaker vil bidra til å øke barnas skoleprestasjoner [3].

  • Barn som spiser grønnsaker og frukt på en jevnlig basis har en høy grad av konsentrasjon, sammenlignet med barn som ikke regelmessig spiser det samme.
  • spise frukt og grønnsaker som snacks i mellom måltidene vil også holde barna mett og vil forhindre sultfølelse.Sulten kan ofte utløse irritabilitet hos barna, og også forstyrre konsentrasjon og hukommelse.

4. forebygger sykdommer:

Frukt og grønnsaker inneholder en rekke næringsstoffer som hindrer mange sykdommer i barna dine [4].

  • spise frukt og grønnsaker på en jevnlig basis vil gi beskyttelse mot mange barnesykdommer.Det vil også forebygge risikoen for hjerneslag og hjertesykdommer i senere år.
  • Frukt og grønnsaker kan også forhindre beskyttelse mot visse former for kreft.Å spise sunt nå vil hjelpe ungen opprettholde gode matvaner i senere år også, noe som gjør helse til en prioritet.

5. Gir Totalt Ernæring:

Frukt og grønnsaker er lastet med ulike essensielle elementer som vil gi samlet næring til barnet ditt [5].

  • Sørg for at barnet har en daglig servering av frukt og grønnsaker som disse er en god kilde til vitaminer, folat, kalium, fiber og mineraler.
  • Bortsett fra å ha alle disse næringsstoffene, de også bidra til å dempe de mellommåltidssultfølelse og gi ekstra næring som er sunn.

Det er tøft å få barna til å spise sunt, men hjelpe ham å forstå dens betydning i ung alder.Prøve nye oppskrifter og involvere barna i shopping og matlaging.Hvordan oppmuntre du barna til å spise frukt og grønnsaker?Del dine tips med oss ​​her.