March
30
16:38
Pre Teen // Helse

Tenåringer og sove - Vaner, Problemer og mønstre du bør være klar over

Tenåringer og sove

Bilde: Shutterstock

Er du engstelig om tenåringens sove mønster?Føler du at han ikke sover nok, og de helsemessige problemene han står overfor er på grunn av mangel på søvn?Vet du hva slags problemer søvn problemer kan føre til?Hvis disse er spørsmål som angår deg, bør du vurdere å lese våre innlegg.Her ser vi på tenåringssøvnmønster, problemer og søvnvaner og lære også betydningen av søvn for tenåringer

Teens og sove - vaner og mønstre:

Tenårene er en kritisk tid for barnet ditt.Sjansen er, vil han gjennomgå en sprute i vekst og utvikling.Dermed blir skikkelig søvn kritisk for sin vekst.Imidlertid kan tenår utvise noen avvik i hans søvnmønster, som kan være en årsak til bekymring.

Her er noen vanlige mønstre og søvnvaner av tenåringer som du kanskje merke:

  • Han sover mindre, noen ganger mindre enn 5-6 timer.
  • Når det er leggetid, han bruker tid på skjermen, fullfører skolearbeid, studier, lytter til musikk, kaller sine venner, etc. Han gjør alt unntatt søvn.
  • Mangel på søvn øker sin sløvhet, og han blir sliten ganske enkelt.
  • Teenage akademisk press kan også påvirke tenåringens sove mønster.Den ekstra stress kan ende opp med å forstyrre og redusere sin søvn tid.Academic press er en vanlig årsak til søvnmangel og mangelfulle timer med søvn i tenåringen din.
  • Kaffe hjelper mange-en-teen konsentrere seg om faglig arbeid.Men det er et sentralstimulerende som holder sinnet våken.Kaffe har en lang halveringstid og kan føre til søvnløshet (1).

vanlige problemer som påvirker tenåringer på grunn av mangel på søvn:

Uansett hvor mange ganger vi sier det, er søvn ekstremt viktig.I ditt tilfelle ungdoms ikke får nok søvn, her er noen problemer som kan påvirke hans helse og atferd:

  • Han kan finne det vanskelig å konsentrere seg, lære og lytte ordentlig.Mangel på søvn kan også påvirke hans evne til problemløsning.Når søvnmangel setter inn, kan han også glemme viktig informasjon som en persons navn, telefonnummer, selv et hjem telefonnummer, skoleoppgaver, viktige datoer og mer.
  • Han roter bort elementer og husker ikke hvor han holdt dem.
  • Sleeping for færre timer eller ikke å ha nok søvn gjør også tenår utsatt for akne.Teenage signaliserer utbruddet av akne og hudproblemer kan påvirke hans tillit nivåer og trykke ham.
  • Søvnforstyrrelser eller mangel på tilstrekkelig søvn kan gjøre ham irritabel og unødig stresset.I en slik situasjon, kan han slå aggressive, noen ganger uten å tenke over det.Han roper på andre, respekterer deg og synes frustrert.Han kan komme inn potensielt ulovlige og farlige situasjoner som bruker stoffer eller drikker og kjører.
  • The moodiness eller upassende oppførsel kan også fortsette på skolen, og han kunne starte kamper med andre, være uhøflige mot lærere og ansatte.
  • Søvnforstyrrelser i tenårene som mangel på skikkelig timers søvn forstyrret søvn eller manglende evne til å sovne kan føre til ytterligere helseproblemer.Det kan føre til helse skremmer som hjertesykdommer, slag, diabetes, migrene og mer.
  • Søvnmangel kan føre til spiseforstyrrelser også, og du kan legge merke til tenåringens matvaner går gjennom en plutselig endring eller slå ekstreme.Han føler sulten på ulike timer, eller han spiser mindre eller mer enn normalt.Det kan være et tilfelle av trøstespising, der han prøver kanskje å bruke mat som et middel for komfort og distraksjon.I et slikt tilfelle han løper fare for å bli overvektige.Det andre scenariet er at han kan vende anorektisk og prøve å unngå måltider til alle tider.Han kan selv føler for trøtt til å sitte gjennom et helt måltid.Han kan begynne å ha kroppsbilde problemer og kanskje til og med kontrakt spiseforstyrrelser som bulimi eller anoreksi.På den annen side, kan han starte avhengig av hurtigmat, noe som kan føre til alle slags helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk, fedme og hjertesykdommer.

[Les: Common spiseforstyrrelser Teen ]

  • Mangel på søvn kan oftest resultere i depresjon.Han kan miste interessen for hans favoritt aktiviteter.Han vil prøve å skulke selskap, eller ikke møte venner og unngå sosialt samvær.Han kan også miste interessen for å spise og spise litt.
  • Hvis han har begynt å kjøre, kan en mangel på søvn være alvorlige og noen ganger også en dødelig tilstand.De fleste ungdoms ulykker som involverer en bil skje når en tenåring driver uten å betale fulle oppmerksomhet.Ikke være i stand til å konsentrere er et resultat av mangel på søvn, og blandet med driving, kan det ha en katastrofal resultat (2).

[Les: Symptomer på Sleep Disorders i tenårene ]

Hvordan sikre riktig Teenage søvnvaner:

Som forelder er det viktig for deg å innprente riktig søvnvaner i tenåringen din.Du har kanskje lært ham viktigheten av leggetid, men etter hvert som barnet kommer tenårene, synes betydningen å avta og sengetid fort blir en saga blott.Det kan bli uhåndterlig å få tenåringer til å gå i dvale, og hvis du går gjennom disse bevegelser, ikke gi opp ennå.Her lister vi noen rutiner eller tips du kan følge som vil hjelpe ham få tilstrekkelig søvn og regulere sin sovende mønster:

  • Sørg for at hans sengetid rutine er konsekvent hver dag, enten det er en ukedag eller en helg.Prøv å få ham til å gå til sengs og våkne opp på samme tid hver natt og dag.
  • Sørg for at soverommet hans eller sove området er komfortable, stille og mørkt.Fjern alt rotet som PC, TV, spillkonsoller til en annen del av huset.Hold soverommet bare for å sove.
  • Finish måltider et par timer før leggetid, slik at han føler lys og avslappet på tidspunktet for å sove.

Håper du likte våre innlegg på tenåringer og søvn.Sørg for at du følger tipsene ovenfor for å sikre bedre ungdoms søvn.Hvis dine tenåringssøvnproblemer vedvarer, oppsøke lege umiddelbart.Har din tenåring lider av noen søvnforstyrrelser?Har han viser noen av symptomene vi nevner ovenfor?Har du tatt ham til å besøke en lege ennå?Fortell oss din historie under.

Anbefalte artikler:

  • Topp 10 Årsaker til stress i Teens
  • 12 Tegn og symptomer på anoreksi i tenårene
  • Hva forårsaker tap av appetitt i tenårene?
  • Astma I Teens - Forårsaker & amp;Symptomene du bør være oppmerksom på